Під час плавання в басейні активно працюють всі групи м'язів. За 30 хвилин активного плавання ви можете спалити 360 кілокалорій. Для порівняння, півгодини ходьби ви спалите лише 99 кілокалорій, а під час їзди на велосипеді – 240 кКал.7 лют. 2022 р.
При регулярних заняттях в басейні депресія не виникне. Плавання брасом або іншими стилями включає в роботу всі м'язи організму. За годиною водної активності спалюється 255 калорій.
Найефективнішими техніками плавання для схуднення вважаються батерфляй та кроль. Під час плавання цими стилями можна добре підтягнути м`язи рук, ніг і живота, а також позбутися проблем із хребтом. Плавання на спині допоможе вам дуже швидко розпрощатися із надлишками жиру на боках.
Скільки потрібно плавати в басейні Скільки часу плавати в басейні? Від 30 хвилин до 1,5 годин, залежить від твоїх цілей. Якщо ти готуєшся до триатлону, наприклад, тренування будуть довгими, так як за одне заняття ти будеш пропливати пару кілометрів.
Відвідування басейну: зміцнює м'язи, спалює жири; позитивно впливає на здоров'я (нормалізується робота серця, легенів); знімає напругу й нервове збудження; покращує та нормалізує сон.
Як відомо, жирові запаси починають «танути» через 20 хвилин інтенсивного тренування, тому щоб схуднути, необхідно активно плавати не менше півгодини. Потрібно проплисти в середньому 600-800 м без зупинки, а плавцям-початківцям — 100-300 м. Не рекомендується тим, хто бажає схуднути, довго плавати в холодній воді.
Перш за все, з’ясуйте, скільки калорій ви спалюєте за годину або навіть за короткий 20-хвилинний заплив. При плаванні протягом 30 хвилин витрачається близько 223 калорій для середньої людини …
