Корисна вечеря при правильному харчуванні: меню, рецепти здорових страв

Серед худіючих існує думка, що вечеря – трапеза, від якої можна тільки поправитися, особливо якщо є після 18 годин. Дієтологи впевнені, що це міф. Вечеря вкрай необхідна при правильному харчуванні. Відмова від цієї трапези завдасть тільки шкоди організму. Однак існують важливі моменти, що визначають, що саме необхідно їсти в цей час. Корисну вечерю при правильному харчуванні скласти не складно, вона повинна містити корисні продукти, але виключати заборонені. З урахуванням цього можна приготувати страви, які допоможуть схуднути.

Загальні правила

Численні дослідження підтверджують, що повна відмова від вечері може стати причиною дратівливості, стресу, порушення сну і переїдання. Вечеря повинна бути легкою. Щоб він приніс користь всій родині, необхідно враховувати наступні моменти:

1. Не слід їсти тільки до 18 годин і голодувати. Остання трапеза повинна бути не пізніше 2-3 годин до сну.
2. Розмір порції необхідно правильно розрахувати. Її обсяг повинен становити 150-200 м. Калорійність вечері повинна становити не більше 400 ккал. Не слід переїдати.
3. До складу трапези повинні входити протеїни як будівельний матеріал для м ‘язів, а також клітковина і складні вуглеводи.
4. До допустимих способів термообробки їжі відносять варіння, гасіння, запікання і приготування на пару.
5. На вечерю не рекомендується вживати фрукти, які підвищують апетит.
6. Увечері не слід їсти багато солоної їжі. Це підсилює спрагу. А надлишок води може призвести до появи набряків.

Корисна вечеря при правильному харчуванні для всієї родини повинна враховувати всі ці правила. Однак в перші тижні дотримуватися їх не вийде. Організму потрібен час, щоб перебудуватися на новий режим харчування. Можливо виникнення легкого нездужання у вигляді болю в шлунку. Для очищення організму можна скористатися розвантажувальними днями.

Що є на вечерю

Для корисної вечері при правильному харчуванні необхідно вибирати продукти, які не перевантажують травну систему. Трапезу найкраще проводити до 19 годин або за 2-3 години до сну. Пізніше є не рекомендується, тому що відбувається уповільнення метаболізму. Якщо вечеряти після 20 годин, то їжа не встигне перетравитися, що призведе до здуття живота і скупчення газів.

У меню вечері можна включити:

• Нежирне м ‘ясо. Можна приготувати страви з крольчатини, філе курки та індички, телятини. Щоб м ‘ясо швидше перетравлювалося, його найкраще вживати з продуктами, що містять кислоту. Це може бути кефір або гранатовий соус з його кисло-солодким смаком.
• Нежирна риба і морепродукти. Можна включити в раціон мідії, крабове м ‘ясо та ін.
• Овочі. Найкраще вживати свіжі: солодкий перець, огірки, редис і капусту. У запеченому вигляді морква, баклажани і гарбуз. Картоплю краще всього виключити.
• Молочні продукти. Крім звичного сиру і кефіру, можна включити в раціон йогурт з низьким вмістом жиру.
• Круп ‘яні вироби. Найкраще на вечерю – гречана або вівсяна каша. Рис потрібно залишити на інші трапези.
• Цільнозерновий хліб. Достатньо 1-2 шматочка. Бажано, щоб він був підсохлий.

Після корисної вечері при правильному харчуванні для схуднення не слід відразу лягати спати. Найкраще почекати 3-4 години. У цей період дозволяється прогулятися по свіжому повітрю. Через 2 години після їжі потрібно зайнятися йогою або зробити легку розминку.

Від чого найкраще відмовитися

Найкорисніша вечеря при правильному харчуванні не повинна включати:

1. Солодощі. До них відносять не тільки цукерки і випічку, а й сухофрукти. У їх складі – високий вміст вуглеводів. Потрапляючи в організм, вони швидко засвоюються і осідають на проблемних зонах у вигляді зайвого жиру.
2. Тваринні жири. Такі продукти (морську рибу, зрілі сири) найкраще вживати до 16 годин. На вечерю підійдуть знежирені страви.
3. Продукти, які здатні перетравлюватися протягом тривалого часу. До них відносять червоне м ‘ясо, гриби і бобові.
4. Борошняні вироби. Білий хліб і випічка містить багато калорій. Вони швидко втамовують голод, але не несуть користь організму.

Відмова від продуктів, які раніше були присутні в меню, тільки посилить бажання їх з ‘їсти. Цю особливість психіки потрібно враховувати. Щоб уникнути зривів, худіючим можна дозволити вживати 1-2 рази на тиждень маленькі порції шкідливих продуктів.

Калорійність вечері

Навіть людині, яка не страждає від надмірної ваги, необхідно стежити за калорійністю вечірнього прийому їжі. Для струнких людей допустимий максимум повинен становити не більше 400 ккал. А для охочих схуднути – не більше 350 ккал.

Корисна вечеря повинна бути обов ‘язково низькокалорійною і збалансованою. У нього повинні входити білки, жири і вуглеводи в оптимальному співвідношенні. В ідеалі вечеря містить 20% від рекомендованої добової норми калорій.

Спосіб приготування страв

Корисну вечерю на кожен день при правильному харчуванні необхідно правильно готувати. Сучасна кухонна техніка дозволяє різноманітно харчуватися.

Страви можна готувати в пароварці, мультиварці, запікати на грилі. Це допоможе отримати по-справжньому корисну їжу. При цьому обов ‘язково виключають оскарження і панування.

Після вживання вареної, запеченої або парової страви частину їжі їдять у сирому вигляді.

Рецепти корисної вечері

Правильне харчування передбачає збалансований раціон. Це також стосується будь-якого прийому їжі, в тому числі і вечері.

Ось кілька простих рецептів дієтичних страв.

Можна приготувати омлет з білків. У ньому міститься 20 ккал. Щоб страва вийшла по-справжньому смачною, необхідно:

1. Взяти 2 яйця, відокремити жовтки від білків.
2. Білки посолити, додати молоко і збити.
3. У суміш необхідно додати трохи зелені, 2-3 ст. ложки відрубів або борошна.
4. Смажити омлет найкраще на оливковій олії.

Перед подачею на стіл страву прикрашають свіжою зеленню.

Що приготувати на вечерю корисне? Риба і морепродукти – джерело білка і різних поживних речовин. Для приготування дієтичної страви використовують нежирні сорти, такі як короп, хек або судак.

Для приготування страви необхідно взяти такі компоненти: філе риби (1 кг), 2 яйця, цибуля, перець, зелень, сіль за смаком і сік лимона.

Спосіб приготування запеченої риби полягає в наступному:

• Філе риби посолити і сбрызнуть соком лимона.
• Перець потрібно помити і нарізати напівкільцями.
• Цибуля і зелень дрібно подрібнити.
• Яйця збити і додати туди підготовлену зелень.
• Противник необхідно змастити оливковою олією і вилити половину суміші.
• Викласти в неї філе риби, зверху перець. Залити рештою сумішшю.
• Помістити в духовку.
• Запікати в духовці протягом 20 хвилин при температурі 220 градусів.

Страву подавати на стіл у гарячому вигляді.

Салат з куркою – правильне співвідношення білка і клітковини. Він надовго подарує почуття ситості, при цьому страва має мінімум калорій. Для приготування салату необхідно взяти такі компоненти: куряче філе, 2-3 перепелиних яйця, листя салату, огірок, яблуко, зелень, оливкова олія і сіль.

Заздалегідь відварюють грудку курки і яйця. Відрізати всі компоненти кубиками. Посолити, додати масло – і можна приступати до трапези.

Що пити на вечерю

Варіантів найбільш корисного напою не так багато. Найчастіше вживають очищену воду без газу. Обсяг випитої рідини ввечері обмежують. За 3 години до сну дозволяється 0,5 літра, за 1 годину – краще взагалі не пити.

Відмінно втамовують спрагу трав ‘яні настої і трави. Для цього використовують ромашку, м ‘яту, мелісу, липу, лаванду, шавлії тощо. Трави з легким заспокійливим ефектом сприяють також швидкому засипанню.

У незначних кількостях для корисної вечері при правильному харчуванні можна вживати свіжовижаті соки і ягідні морси. Адже в них присутні багато вуглеводів і глюкози, що небажано для худіючих.

Рекомендації дієтологів

У правильну вечерю при правильному харчуванні не слід включати картоплю або макаронні вироби. Людям, які займаються в тренажерному залі, потрібно з ‘їдати ввечері невелику порцію рису або гречки.

Особливо ефективно для схуднення додати в раціон всі види капусти, в тому числі білокачанну, брюссельську, листову і броколі. Завдяки тантроновій кислоті вона перешкоджає утворенню жиру з з ‘їдених вуглеводів.

Категорично заборонено вживання жирного і солодкого. Важка їжа навантажує шлунок, печінку і підшлункову. Надлишкова глюкоза не переробляється, а переходить у жир.

При появі сильного почуття голоду і бажання перекусити чимось солодким необхідно заварити м ‘ятний чай. І додати в нього ложку меду.

Необхідно снідати, обідати, що дозволить не так гостро відчувати голод. Заздалегідь сплановане меню дозволить виключити непередбачувані зриви в їжі.

Ув ‘язнення

Корисна вечеря при правильному харчуванні так само необхідна, як і інші прийоми їжі. Важливо враховувати калорійність страв і готувати його з дозволених продуктів. Тільки в цьому випадку можна досягти користі для здоров ‘я.

Що приготувати на вечерю. 66 Кращих Нетривіальних Рецептів на Усі Дні Тижня

Досить ламати голову над тим, що приготувати на вечерю! Завдяки безлічі різноманітних рецептів буквально з усіх куточків земної кулі, ця проблема вже давно втратила свою актуальність.

Почнемо з того, скільки людей, стільки й думок. Відповідно, скільки людей, стільки і варіантів блюд для смачної вечері.

Німці, наприклад, зовсім не уявляють своєї вечірньої трапези без картопляного гарніру і бутерброду з шинкою. В’єтнамці ж – без білого перевіреного рису та свіжих морепродуктів. Італійці не сядуть за стіл, якби не було на ньому овочевої міністри і келиха вина.

Особливо прекрасна вечеря в родинному колі, компанії друзів, або тет-а-тет з коханою людиною. Саме з цієї причини, їжа під час вечірнього прийому їжі повинна бути апетитною, і в той же час не надто важкою, щоб уникнути проблем із травленням, сном та зайвою вагою.

Нижче представлені рецепти, за допомогою яких ви зможете приготувати смачну та оригінальну вечерю.

Основні Страви на вечерю

Немає нічого простішого, ніж приготувати гратен. З ним впорається навіть новачок! Страва відмінно підійде, як основна, так і гарнір.

Обов’язково зверніть увагу на цей рецепт, якщо любите азіатську кухню. Карамельна курка порадує вас оригінальним та соковитим смаком, а також ніжним та солодким післясмаком. А ще вона готується лише 30 хвилин!

На сьогоднішній день існує велика кількість видів карпаччо: з курки, м’яса, риби, сирів, фруктів тощо. Рецепт з лососем – найбільш універсальний та невигадливий у приготуванні. Його аромат зможе розбудити апетит у будь-кого.

Улюблені ласощі німців. Найчастіше, сосиски замовляють у ресторані та розігрівають разом із соусом. Але ви можете піднапружитися та приготувати каррі самостійно. Подавайте в парі з рисом або відвареною картоплею із зеленню.

Страва, яка стане справжнім хітом будь-якої вечері. Перед початком приготування, не забудьте замаринувати рибу і дати спокій на півгодини. Так лосось вийде соковитішим і ніжнішим.

Таке рагу – головний синонім слову “ситість”. Відмінно підходить для сімейної вечері. Найбільш успішно відкривається в поєднанні з пюре, рисом, або овочевим кус-кусом.

Всі люблять смачні та швидкі вечері, над якими не потрібно довго “чаклунити”. Наприклад, такі як равіолі. Мікс з панчетти, горошку та лимона на раз вгамовують голод і дарують божевільні гастрономічні відчуття.

У найкращих традиціях італійської кулінарії. Цей гоструватий, пряний відтінок часнику у поєднанні з ніжним пармезаном та запашним песто – задоволення, які не описати словами. Краще один раз спробувати!

Стане фаворитом серед усіх рибних страв на вечерю. Час приготування не забере у вас багато сил та енергії, а божественний аромат запіканки заповнить весь простір на вашій кухні.

Ці прекрасні, запечені курячі тако – ідеальна, легка вечеря у будні. Готується страва зовсім нескладно, важливо заздалегідь підготувати всі інгредієнти: куряче філе, дрібно нарізану халапеньо, кінзу, гуакамоле, червону і карамелізовану цибулю.

Найпопулярніша страва канадської кухні, яка є запеченою картоплею у вершковому маслі з начинкою з яловичого фаршу з часником і спеціями. Канадці обожнюють вживати його в їжу не тільки в будні, але й у святкові дні.

Курка у часниково-вершковому соусі – задоволення, яким хочеться ділитися з близькими. Лайфхак: якщо під час приготування страви ви додасте столову ложку білого вина – текстура м’яса стане набагато приємнішою та ніжнішою.

Або як їх ще називають “італійські тефтелі”. Час приготування: 30 хвилин. Мають справжній італійський характер і аромат. Всім небайдужим до м’яса та середземноморської кухні присвячується.

Ще один не менш яскравий та зірковий представник італійської кухні. Запечений зиті – це чудова запіканка з макаронних виробів, яка готується дуже просто та швидко. Як правило, прикрашається листям свіжого базиліка і посипається пармезаном.

Ситна, і при цьому низькокалорійна азіатська страва. Китайці вважають за краще їсти таку курку на вечерю, у вихідні. Давайте і ми запозичимо цю чудову гастротрадицію.

Насолоджуйтеся цією смачною та багатою на різноманітні інгредієнти стравою! Для того щоб гноччі сподобалися всім, рясно прикрасьте свіжими прованськими травами.

Вечеря, яка створена спеціально для гарного самопочуття та приємного вгамування голоду. Важливий момент: додайте улюблені спеції до смаку, проте, не переборщіть, аромат індички повинен повністю розкритися.

Підійде не тільки для сімейної вечері, а й для галасливої, вечірньої трапези на вечірці. Готувати такі хот-доги найкраще на грилі, проте, якщо такого у вас немає – посмажте сосиски на сковорідці. З курки та свинини – безпрограшний варіант.

Страва, яка чудово виглядає на святковому столі. Для його приготування вам знадобляться стандартні інгредієнти: печериці, куряче філе, цибуля, твердий сир, жирні вершки та зелень.

Якщо ви не уявляєте свою вечерю без м’яса, рекомендую приготувати цей яскравий і соковитий стейк рибай. Саме по собі м’ясо є дуже ситним, тому як гарнір оберете що-небудь легке. Наприклад, овочевий салат, булгур чи картопляне пюре.

Така чарівна паста, наповнена свіжими овочами, гігантськими креветками та легким соусом, готується лише 30 хвилин. Чудовий варіант для легкої вечері.

Для того, щоб текстура сендвіча вийшла соковитою, попередньо зробіть пасту з авокадо, збивши в блендері стиглий авокадо разом із зеленню, часником та чорним перцем.

Звучить екзотично. На смак неймовірно. Обов’язково приготуйте джуджа-кебаб на святкову вечерю. Додайте більше автентичних спецій. Цей аромат ви ніколи не забудете!

Постійна класика американської кухні. Необов’язково йти в найближчий Макдональдс, щоб побалувати себе соковитим і ароматним бургером. Приготуйте його на вечерю, скориставшись цим елементарним рецептом!

Салати та Гарніри на вечерю

Навряд чи хтось посперечається, що картопля – один із найпопулярніших овочів як гарнір. Готувати її легко, коштує вона недорого і поєднується практично з усіма продуктами. Запечена картопля – страва нейтральна та універсальна, яка ідеально підходить на вечерю і просто чарівно поєднується як з м’ясом, так і з рибою.

Приготування моркви за цим рецептом – чудова ідея, тому що саме в такому вигляді є шанс, що вона сподобається абсолютно всім, навіть найвибагливішим їдокам.

Цей рецепт зайде всім, хто не в захваті від маринованих магазинних грибів через специфічний оцтовий аромат. Такі гриби дуже сподобаються вашим гостям, особливо як закуска під міцний алкоголь.

Jerky (Джерки) – це популярна закуска в краях США, що представляє собою в’ялене м’ясо, нарізане найтоншими скибочками в запашних спеціях. Закуска до пива – краще не вигадати.

Також надзвичайно гарні під пиво чи сидр. Такі хрусткі палички гриссіні обіцяють стати фаворитом серед легких пивних закусок.

Як можна використовувати подібну мариновану цибулю? Та як завгодно! Додайте її в м’ясні салати, гамбургери, сендвічі, та й просто так вживайте в їжу як закуску.

Що може бути складним у приготуванні цибулинних кілець? На перший погляд, може здатися, що простіше пареної ріпи. Але це зовсім так. Для того щоб кільця вийшли по-справжньому хрусткими та соковитими, потрібно видалити внутрішню мембрану з нарізаної цибулі. І тільки так все вийде!

Це смажене асорті з овочів, приправлене (обов’язково!) свіжим розмарином може стати головною зіркою вечірньої трапези. Даний рецепт не просто швидкий та смачний, але ще й неймовірно корисний.

У В’єтнамі подається не тільки на вечерю, але ще на обід та сніданок. Обсмажте відварений білий рис із морквою, цибулею, червоним перцем, кінзою та селерою. Додайте овочі за бажанням. Повірте, ви просто пальчики оближете!

Так-так, вечері бувають і такими! Добре перемішайте всі складові салату і від душі заправте оливковою олією холодного віджиму та бальзамічним оцтом. Ваш шлунок і навіть талія скажуть вам “велике спасибі”!

Як профілактика зайвої ваги, та й просто заради задоволення, приготуйте на вечерю легкий і ароматний п/п салат, що складається зі свіжих овочів, оливкової олії та зелені.

Цей простий рецепт із цукіні – приголомшливий літній, і не тільки, гарнір. Вживайте на вечерю разом з м’ясними та рибними стравами та келихом сухого вина.

Приготувати брюссельську капусту так, щоб вона була хрумкою і не розвалювалася – завдання нелегке. Однак, з рецептом від Джеймі Олівера, все неможливе стає можливим! Кращий гарнір до м’ясних страв чи запеченої морської риби.

Якщо хочете справити незабутнє враження на людину, приготуйте салат з лобстера та гострого гуакамоле. Це справді шикарна, самодостатня страва. Для романтичного побачення підійде якнайкраще.

Не смійте відмовляти собі у задоволенні! Хрумкі запечені цукіні із золотистою скоринкою з молодого пармезану – справжній хіт цієї осені. Неперевершені в парі з фореллю та смаженою індичкою.

Уявити легший та ніжніший салат на вечір буде вкрай важко. Цей салат зі шпинатом, яблуками та бальзамічною заправкою настільки гарний, що має всі шанси стати вашою улюбленою стравою на вечерю!

Для тих, хто сидить на строгій дієті, часниковий хумус – непоганий варіант як вечеря. Намажте закуску на бездрожжевий хліб, або на кукурудзяні хлібці, і ви точно не видужаєте ні на кілограм.

Салат з тунця – легка та свіжа класика середземноморської кухні. Прекрасна як легка вечеря з келихом шампанського, десь на узбережжі океану.

Головною його фішкою вважається додавання кокосового молока замість вершків чи сметани. Риба тушкується разом із цибулею, помідорами, чилі та лаймом. До речі, рибу ви можете вибрати будь-яку, яка вам сподобається, навіть консервовану.

Не найдієтичніша страва для вечірньої трапези, зате неймовірно апетитна та ароматна. Як гарнір підійде овочеве пюре або гречана каша.

Не біда, якщо ви жодного разу не готували таку страву. Головне, на що варто звернути увагу – це перці, а саме їхня товщина. Овочі вибирайте зі товстішими стінками, це дасть вам гарантію того, що під час приготування перець не лопне.

Супер-ідея для святкової вечері у родинному колі. Страву оцінять всі запрошені, і навіть ті, хто не любить імбир, адже в цьому рецепті він розкривається зовсім з іншого боку.

Це недорога та універсальна альтернатива подібної магазинної продукції сумнівної якості. У тому, що вона виходить набагато кориснішою, соковитішою та ароматнішою, немає жодних сумнівів!

Така яскрава та самодостатня страва сподобається всім, у тому числі і вегетаріанцям зі стажем. Подавайте рататуй на вечерю разом зі злегка обсмаженим багетом і склянкою свіжого фруктового соку.

Не завжди вистачає часу на приготування вечері з повноцінним, свіжим м’ясом. У таких випадках додайте трохи м’ясної тушонки, і ви на всі 100% залишитеся задоволені. У вас навіть може скластися враження, що булгур створений спеціально для консервованого м’яса!

Коли справа доходить до картоплі, чомусь усі забувають про такий простий і прекрасний рецепт, як драники. Це безперечно варто виправити! Подавайте драники разом із охолодженою сметаною, зеленню та тертим сиром.

Выпічка на вечерю

Цей рецепт стане для вас справжнім відкриттям. Від початку приготування до отримання готових рум’яних пиріжків пройде не більше години. Тримайте себе в руках, пиріжки неймовірно смачні, постарайтеся не знищити все махом!

Цей простий рецепт піци на грилі дає неосяжний політ для фантазії, тому що начинку ви можете вибрати на ваш смак. Ідеальний вибір – овочева, або з морепродуктами.

Назва страви говорить сама за себе. Хороша ідея для того, щоб ваша дитина зробила перший крок у кулінарії – просто приготуйте піцу разом. В якості начинки візьміть мисливські ковбаски, томати, болгарські перці, ароматну зелень та багато сиру!

М’який та неймовірно легкий овочевий пиріг. Подати таку випічку як вечерю – ідея здорова та оригінальна. Якщо однієї капусти вам замало, і хочеться м’яса, доповніть блюдо (його начинку) копченою куркою.

Лаваш можете сміливо замінити коржами тортилья. Тісто має вийти максимально тонким, тільки так у блюді поміститься вся найулюбленіша зелень: тархун, кріп, петрушка, зелена цибуля, м’ята, кінза та базилік.

Дієтична та швидка вечеря вам забезпечена. Для того, щоб мафіни з індички стали ще смачнішими, обов’язково доповніть страву приправами: чорним перцем, куркумою, італійськими травами.

Супи на вечерю

Чому б не урізноманітнити свій раціон наваристим і ситним гороховим супом зі свининою? Для приготування страви використовуйте занурювальний блендер, так ви заощадите до півгодини часу.

Цей ультра-кремовий суп з тортелліні та італійською ковбасою відмінно підходить для пізніх вечерів у вихідні. Подавайте зі злегка обсмаженою чиабаттою чи кростіні.

По праву вважається одним із найлегших супів. Італійці, до речі, їдять у мінестроні переважно вечорами. Чому б і нам не наслідувати їх приклад?

Він точно не додасть вам зайвих калорій. Для приготування такої корисної та легкої вечері вам знадобиться велика кількість червоного перцю, часнику та сушені пластівці чилі.

Японці просто люблять супи. Вони їдять їх не тільки на обід, але навіть на сніданок та вечерю. Спробуйте місо-суп як незвичайну вечірню трапезу, вам точно повинно сподобається!

Друга його назва “холостяцька”. Думаю, не треба пояснювати, чому. Якщо ви не бажаєте витрачати на приготування їжі більше 30 хвилин, суп з пельменями та картоплею – варіант номер один.

Лагман – це смачна середньоазіатська страва, яка користується величезною популярністю у місцевих. Головними його складовими є телятина (можна замінити й іншим м’ясом), овочі та домашня локшина.

Добре протушкуйте кіноа разом з подрібненим курчам-гриль та овочами (картопля, селера, томат, морква, цибуля, часник). Подавайте з невеликою кількістю сметани.

Якщо діти і зберуться їсти суп – то швидше за все це буде курячий суп з вермішеллю. Ця страва – справжня паличка-виручалочка не тільки під час обіду, але також і вечері.

Буйабес – це багатокомпонентний суп, одна з найцікавіших страв французької кухні. Для його приготування вам знадобиться заздалегідь навідатися в рибний відділ і купити наступне морське асорті: палтус, сибас, морський окунь, креветки та гребінці.

Рецепти вечері

Вже не знаєте, що приготувати на вечерю – завдяки нашим рецептами з фото у вас не буде подібної проблеми. Ми підкажемо вам, як приготувати смачну страву на вечерю, яка припаде до смаку кожному члену вашої родини. Ми поділимося секретами, як готувати швидку вечерю на швидку руку з продуктів, які залишилися у вашому холодильнику. Ви дізнаєтеся, що можна приготувати на вечерю в мультиварці або духовці без зайвого клопоту. Добірка простих рецептів страв на вечерю дозволить готувати вишукані страви з максимумом економії часу, а також виділених на продукти сімейних коштів.

Що приготувати на вечерю

Макарони беремо із твердих сортів пшениці. З овочів – болгарський перець, огірок, помідори та зелений горошок. Тунець потрібний у своєму соку. Поки вариться паста, ви підготуєте решту інгредієнтів.

Салат з печінкою та цибулею – дуже ситний. Зелений горошок у складі, не лише додає поживності, а й візуально розбавляє колір страви веселою зеленню. Такий салат здатний замінити.

До смаку печінки всі ставляться по-різному. Але в одному всі сходяться, салати з печінкою виходять дуже ситними і можуть легко зійти за повноцінну вечерю.

Пропоную чудовий рецепт легкого дієтичного салату з печінкою тріски та авокадо, який сподобається всім, хто є прихильником правильного харчування та стежить за своєю фігурою.

Апетитний листковий салат із печінкою тріски та картопляною основою – страва дуже ситна та смачна. Якщо приготувати цей салат шарами, як і заявлено в рецепті, він може стати вишуканим.

Салат з печінкою та квасолею можна подавати за сімейний стіл або під час званої вечері. Ситна закуска припаде до вподоби гостям. Квасоля вдало доповнює блюдо і робить його ще більш.

Голубці з пекінської капусти в духовці – це смачна та поживна страва з ніжним смаком, ароматною начинкою та хрусткою скоринкою, яка пропонує різноманітні кулінарні можливості та є популярним.

Свинячі реберця з соєвим соусом, медом і гірчицею в духовці приготувати просто. Вийде смачна, ароматна і ситна страва, яку можна приготувати до домашньої вечері або до святкового столу.

Голубці з курячим фаршем виходять неймовірно ніжними та соковитими. Така страва ідеально підійде для ситного та смачного сімейного обіду чи вечері. Приготувати частування зможе кожен.

Голубці зі свіжої капусти в мультиварці легко приготувати в домашніх умовах. Використання кухонної техніки помітно полегшить та прискорить кулінарний процес. Беріть на замітку наш перевірений

Оригінальний та ситний салат з язиком можна подавати як до сімейної вечері, так і до святкового столу. Смачний делікатес зробить закуску апетитною та особливою. Як розпочати готувати салат.

Голубці з пекінської капусти в сметанному соусі виходять надзвичайно ніжними та шалено апетитними. Для страв використовують як м’ясний, так і змішаний фарш або фарш з птиці для дієтичної.

Закуска з яловичого язика із зеленню та помідорами чері у сметано-імбирному дієтичному соусі – ситна, смачна і при цьому корисна. Цю ошатну страву можна приготувати навіть на вечерю.

Для різноманітності можна приготувати на вечерю дуже смачний і ситний салат з язиком та маринованими грибами. Головний інгредієнт салату, язик – делікатесний продукт, який легко засвоюється організмом.

Салат “Вітрило” з чіпсами – це страва, яка складається з комбінації інгредієнтів, таких як обсмажене куряче філе, свіжі овочі (огірки, помідори, болгарський перець

Голубці можна приготувати без м’яса і все одно це буде дуже ситною стравою, яку можна подавати на обід чи вечерю. Замінити м’ясо можна грибами.

Втомилися стояти біля плити кілька годин щодня? Просто не вистачає часу на приготування в робочі дні? При цьому громадське харчування точно не для вас? Тоді ловіть чудовий лайфхак.

Рисова запіканка з яйцем у духовці стане чудовим варіантом для бюджетної вечері на велику компанію. Страва добре насичує, незважаючи на відсутність м’ясних складових.

Класичний оселедець під шубою – це всіма улюблена страва, яка зазвичай готувалась лише до святкового столу. Однак зараз таку закуску можна запросто приготувати і до звичайної вечері, адже.

Полюбляєте пікантні закуски? Тоді цей рецепт для вас! Салат з кабачків із кетчупом чилі – проста, але дуже смачна заготівля на зиму. Салат з кабачків, приготовлений за цим.