За приблизними оцінками, при ходьбі спалюється 30-40 калорій на 1000 кроків, тобто при проходженні 10 000 кроків витрачається 300-400 калорій.3 лист. 2021 р.
Більшість людей спалюють 30-40 калорій за 1 000 кроків, які вони проходять. Це означає, що вони спалять від 300 до 400 калорій, проходячи 10 000 кроків. Однак це дуже приблизно, адже в кожного з нас все в тілі відбувається дуже індивідуально. Швидкість спалювання калорій може бути досить різною.
При цьому ходити необхідно у швидкому темпі. Така кількість кроків здається дуже великою, але в середньому ми проходимо за день близько 10 000 кроків. Отже, згідно з підрахунками, щоб скинути 1 кілограм, потрібно від 16 до 24 днів ходьби у швидкому темпі.
Отже, за 10 000 кроків можна втратити 400-500 ккал, що звучить вже набагато краще. Стільки калорій містить повноцінна порція їжі. А якщо робити 10 000 кроків щодня протягом тижня, то можна спалити 2 800-3 500 ккал, що вже дуже немало.
Тобто потрібно витрачати енергії більше, ніж споживати. Врахуйте, щоб позбутися від одного кілограма ваги, вам потрібно спалити 7700 ккал. Fresh daily newsletter covering the top headlines and developments in Ukraine.
Водночас підкреслюють, що 10 тисяч кроків щодня дозволяють спалити від 250 до 550 ккал залежно від швидкості, місцевості та індивідуальних особливостей організму. Крім того, фізична активність дозволяє підтримувати дефіцит калорій протягом дня.
В середньому людина спалює 500 калорій за 12500 кроків. Скільки калорій спалює 10000 кроків? За допомогою нашого калькулятора легко підрахувати, скільки калорій ви спалюєте під час ходьби.
