Пів години занять плаванням, бігом, ходьбою, веслуванням, інтенсивним інтервальним тренінгом та силовими тренуваннями спалюють більше калорій, ніж інші види вправ.30 лип. 2023 р.
Натомість найбільш ефективним і зручним видом тренування Поркарі називає біг. Онлайн-калькулятор витрачання калорій Американської ради з фізичних вправ показує, що за 30 хвилин помірного бігу людина, що важить 52 кг, спалює приблизно 260 калорій – стільки ж, скільки за 20 хвилин кросфіту.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Щоб спалити 1000 калорій, складіть графік їзди на велосипеді на кожен день. Підтримуйте рівень вологи в організмі. Якщо ви п'єте більше води, ви спалюєте більше калорій. Вживання теплої води допомагає прискорити спалення жиру.
4 найкращі способи спалити 500 калорій: вони підійдуть для кожного (ВІДЕО)
- Біг Якщо ваша мета – спалити 500 калорій – тоді вам потрібно просто зашнурувати кросівки та вирушити на пробіжку. …
- Плавання Цей активний вид спорту точно допоможе вам прискорити спалювання калорій. …
- Скакалка …
- Інтенсивна аеробіка
8 найкращих вправ для спалювання жиру
- Присідання
- Станова тяга
- Махи гирею
- Високоінтенсивне інтервальне тренування (НІІТ) на кардіотренажерах
- Бурпі
- Присідання зі стрибком
- Хода з випадами
- Кросфіт-канати
інтенсивність. ваша вага і зріст. Як правило, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалюєте під час фізичної активності. Якщо ви хочете дізнатися точну …
