Під час занепаду сил переважно всі зустрічаються з такою проблемою, як відсутність апетиту. Проте варто не забувати, що їжа навпаки є джерелом енергії. Постарайся їсти регулярно, а відновити енергію можуть допомогти такі продукти: мигдаль, боби, яйця, темний шоколад, цитрусові тощо.
Найшвидшим, та все ж, основним, пальним для нашого організму є вуглеводи. 1 г жирів містить більше калорій, а тому може дати більше енергії, але процес розщеплення проходить повільно, і, енергія йде в основному не на постачання поточних процесів життєдіяльності, а зберігається про запас.
Що треба їсти, щоб швидко відновити сили та енергію
- Гарбузове насіння. Це справжній суперфуд для нашого організму. …
- Авокадо. …
- Банани. …
- Жирна морська риба. …
- Горіхи. …
- Темний шоколад. …
- Яйця.
П'ять способів підняти заряд енергії в післяобідній час:
- Їжте обідню страву з низьким вмістом вуглеводів
- Випийте протеїновий коктейль
- Робіть фізичні вправи після їжі
- Використовуйте ефірні масла
- Прийміть енергетичну добавку
Білок є основним джерелом енергії, який одночасно підвищує настрій і покращує когнітивні функції. Останні дослідження показують, що люди старшого віку мають дефіцит високоякісного білку. Основними джерелами білка є яйця, риба, м'ясо, бобові.
Які продукти можна їсти під час Великого посту. Поки триває Великий піст, раціон повинен складатися з рослинної їжі. Зокрема, мова йде про …
