Яка можлива побічна дія добавок цинку? Якщо добавки цинку приймати натщесерце (особливо сульфат цинку), вони можуть призвести до розладу шлунково-кишкового тракту та нудоти. Тривале споживання понад 150 мг на день може призвести до анемії, зниження рівня холестерину ЛПВЩ та зниження імунної функції.23 бер. 2023 р.
Цинк важливий мікроелемент для організму, необхідний для росту клітин, нормального функціонування простати, вироблення білка, загоєння ран та покращення стану кісток, волосся та шкіри. Цинк сприяє нормалізації рівня цукру в крові, має антиоксидантні властивості, здійснює позитивний вплив на імунну систему організму.
Мінімальна денна норма мікроелемента для дорослих чоловіків становить не менше 11 мг, в період активного статевого життя – від 30 до 70 мг. Жінкам необхідно 10-20 мг щодня, під час вагітності та при годівлі грудьми цинку потрібно більше, а максимальна доза – 30 мг на день.
Чим корисний цинк для жінок? Для жіночого здоров'я цинк відіграє вкрай важливу роль. Адже в період вагітності та годування грудьми, мінерал сприяє здоровому розвитку плода, а також підтримує репродуктивне здоров'я самої жінки в період лактації.
Для профілактики дефіциту цинку звичайній дорослій людині достатньо вживати 10 мг. У тих, хто займається спортом або людей важкої фізичної праці, денна норма Zn збільшується: Для спортсменів-аматорів – 15–20 мг. Під час схуднення або на сушінні – 20 мг.
Симптоми нестачі цинку в організмі
- Погіршується стан шкіри і її придатків. …
- Погіршується сон, настрій, можливо зниження сутінкового зору, ослаблення і спотворення нюху, смаку.
- У дітей сповільнюється фізичний розвиток і ріст, страждають розумові здібності.
- Слабшає імунітет. …
- Турбує метеоризм, діарея, особливо у дітей.
Наше тіло задіює цей мінерал практично скрізь, до його основних функцій можна віднести: 1. Зміцнення імунітету. Цинк вкрай необхідний для правильної роботи імунної системи.Низький рівень мікроелемента може збільшити ризик виникнення інфекційних захворювань, аж до пневмонії та …
