Чим корисний і шкідливий лимон

На думку йогів, лимон – це унікальний фрукт, багатий на масу корисних речовин. Знавці східних мистецтв стверджують, що людина повинна з’їдати щодня не менше одного лимона, щоб бути здоровою і зберігати хороше самопочуття. У чому полягає унікальність цього сонячного фрукта? Як може допомогти людині лимон? Користь і шкода жовтого плода будуть докладно розглянуті в даній статті.

Склад лимона

Користь фрукта

Лимон визнаний чемпіоном серед фруктів за вмістом вітаміну C, який позитивно впливає на імунну систему людини. Недолік цієї речовини відбивається на шкірі і волосяному покриві: обличчя набуває блідо-сірий відтінок, а волосся стає ламким. Тому при нестачі вітамінів лікарі рекомендують вживати до 3-х лимонів у стуки. Але не лише цим знаменитий лимон. Корисні властивості та шкода «жовтого друга» необхідно добре знати, щоб правильно вмикати його в щоденне меню. Щоденне вживання в їжу цитрусового плода сприяє насиченню організму вітамінами та корисними речовинами. Крім того, він виступає як бар’єр на шляху розвитку серйозних захворювань, таких як:

• порушення мозкового кровообігу;
• проблеми з сечовипусканням;
• атеросклероз;
• порушення обміну речовин та інші недуги.

Лимон знімає нервову напругу та зміцнює стінки судин, а лимонний сік має антисептичний та антимікробний ефект. Лікарі рекомендують вживати жовтий фрукт вагітним жінкам. Справа в тому, що його компоненти беруть активну участь у формуванні нервової системи, кісткової тканини плода. А вживання води з додаванням лимонного соку допомагає позбавитися авітамінозу.

Жовтий цитрус відноситься до категорії найдобріших фруктів, рекомендованих для людини. І все-таки з обережністю слід вживати лимон. Користь і шкода фрукта безпосередньо залежить від його правильного застосування. Особливо цей факт слід враховувати людям, які мають хронічні захворювання. Вживання жовтого фрукта протипоказане при виразці шлунка (дванадцятипалої кишки), гастриті (його гіперіцидній формі). Справа в тому, що лимонний сік підвищує виділення шлункового соку, а це, у свою чергу, може спровокувати спазми, печію та сильні болі. З обережністю слід вживати лимон людям, які мають проблеми з артеріальним тиском. А якщо завжди застосовувати цитрусовий плід у чистому вигляді, це може негативно позначитися на зубній емалі через дії на неї фруктових кислот.

Лимон та боротьба із зайвою вагою

Чай з лимоном

Перш ніж випити чай, багато хто додає в нього лимон. Користь та шкода такого напою відомі не кожному. Якісні чаї містять екстрактивні речовини, що надають підбадьорливу дію. Коли чай потрапляє в організм разом із лимоном, то спостерігається потрійний позитивний ефект. По-перше, він надає гарячому напою незрівнянний аромат, по-друге, покращує процес перетравлення їжі, а по-третє, знімає втому та бадьорить. Для кращого ефекту лікарі рекомендують вичікувати 30 хвилин між закінченням обіду та початком чаювання.

Вода з лимоном

Пити воду з додаванням лимонного соку рекомендується тим, хто не може вживати фрукт у чистому вигляді. Отриманий напій зберігає всі корисні властивості цитрусового плода. Вода з лимоном може використовуватися як профілактика простудних захворювань. Користь соку лимона, змішаного з водою, в наступному:

• покращується травлення та обмін речовин;
• знижується вага;
• покращується загальне самопочуття.

Склянка лимонної води має ефект, що бадьорить, і заряджає енергією на цілий день. Крім того, вода з лимоном може допомогти при зубному болю. Для цього необхідно змочити ватний тампон у рідині та прикласти його до ясна або хворого зуба. Така процедура допоможе зняти біль, зупинить кровотечу, усуне неприємний запах. Але якщо у потерпілого спостерігається підвищена чутливість до цитрусових, краще не застосовувати цей спосіб, а проконсультуватися зі стоматологом.

Лимон у лікуванні шкірних проблем

Жінкам, які дбають про шкіру обличчя, слід знати, як застосовується шкірка лимона. Користь і шкода використання лимонної цедри безпосередньо залежить від її правильного застосування у косметичних процедурах. Щоб обличчя виглядало сяючим, а шкіра гладкою, на добу необхідно вживати мінімум 100 гр. цитрусового соку. Це перше правило. Друге: обличчя треба балувати масками з меду та лимонного соку або шкірки. Така маска покращує колір обличчя, уповільнює процеси старіння шкіри та допомагає усунути вугровий висип.

Лимонний сік для волосся

Для відновлення волосся часто використовують лікування лимоном. Користь та шкода лимонних масок відомі не кожному. Насправді лимон дозволяє зберегти свіжість волосся. Маска з лимонним соком допомагає усунути жирність волосяного покриву. Для її приготування необхідно взяти 1 лимон, видавати весь сік і додати до нього рівну кількість води. Отриману рідину рекомендується налити у флакон-розпилювач та збризкувати їй вимите волосся. Регулярне застосування лимонної суміші дозволяє зберегти чистоту, свіжість волосся на тривалий час. До речі, цей спосіб широко застосовується зірками шоу-бізнесу, які через свою завантаженість не завжди можуть вимити волосся перед черговим виступом.

Корисні лимонні рецепти

Можна приготувати з лимона воду Сассі, яка активно застосовується дієтологами всього світу. Для цього потрібно взяти 1 лимон, столову ложку тертого імбиру, два літри води, очищений та порізаний огірок, 10 листочків м’яти. Необхідно ретельно перемішати усі інгредієнти та залити їх водою. Отриманий напій слід наполягти у прохолодному місці. Випивати воду “Сассі” потрібно протягом доби.

Всі чудово знають про користь свіжих фруктів для людини. Сама природа створила для нас джерело вітамінів, ніякі таблетки не можуть змагатися з плодами фруктово-ягідних дерев, здатних забезпечити необхідним набором мікроелементів. Вживаючи в їжу смачні та корисні фрукти, людина зміцнює свій імунітет, запобігає дефіциту речовин, необхідних для правильного функціонування організму.

Медики попереджають, що використовувати дари природи треба розумно, знати міру, щоб уникнути неприємних наслідків. Якщо йдеться про лимон, потрібно уявляти, як він діє на наше здоров’я: кому можна його використовувати без побоювань, а хто має обмежувати себе у вживанні цього сонячного фрукта.

Що ми знаємо про лимон

Лимон – плід лимонного дерева, відноситься до роду Цитрус , до сімейства Рутові . Батьківщиною прийнято вважати тропічні острови Тихого океану, Індію та Китай. У європейських країнах довгий час лимонні дерева вирощували як декоративні, азіати вже знали про його цілющі властивості, використовували в медицині.

Сьогодні кожна людина чує про користь цитрусів для імунітету людини. Зводячи вилиці смак кислоти, і величезний вміст вітаміну С – ось що спадає на думку при згадці про фрукт. До речі, досі точаться суперечки, чи можна вважати його фруктом? Наукові дослідження свідчать, що цитрусові, ставляться до зміненим ягодам, оскільки вони формуються із вільної зав’язі квітки рослини.

Як усі ягоди, лимон має яскраво виражене забарвлення, тому що містять спеціальні пігменти . У природі ягоди виділяються кольором для того, щоб тварини могли їх швидко виявити. Це необхідно для поширення насіння рослини. Хоча ботаніки відносять лимон до ягод, у побуті їх прийнято вважати фруктом. У перекладі з латинської слово “фрукт” означає не що інше, як “плід”, так що все правильно. Як не назви – він залишається найпопулярнішим, доступним продуктом для боротьби із застудними захворюваннями.

Чим корисний лимон

Корисність плода цитрусу обумовлена ​​вмістом у ньому великої кількості речовин, які необхідні людині. Основні компоненти: вітамін, кислота, вода. Завдяки кислоті, лимон має такий яскраво виражений смак. З’ївши один лимон, людина отримує третину добової дози вітаміну С, який є у цедрі фрукта, ніж у часточки.

• Вітаміни А, В, Е, D, Р.
• Кальцій, калій, залізо, цинк, фтор, магній, фосфор, натрій, мідь, бор, марганець.
• Пектин, харчові волокна.
• Органічні кислоти.
• З’єднання азоту.
• Антиоксиданти – біофлавоніди.

Завдяки своєму складу цей чудовий цитрусовий плід має колосальний вплив на стан здоров’я людини:

• Відмінний імуномодулятор . Допомагає імунній системі підтримувати відмінне самопочуття, вступає у боротьбу із захворюваннями вірусного та застудного походження. Захищає організм від грипу, ГРВІ, ГРЗ.
• Допомагає серцю, зміцнює судини, роблячи їх еластичнішими. Рутин у складі лимона запобігає незначним кровотечам, протидіє тромбофлебіту.
• Допомагає виводити мокротиння при проблемах, пов’язаних із бронхами та легенями, знімає сильний кашель.
• Завдяки цитрусу відновлюється нормальний кров’яний тиск , знижується до меж.
• Виводить із організму шкідливий холестерин, нормалізує вміст цукру в крові.
• Коли не вистачає вітамінів, особливо навесні, лимон просто необхідний людині. Його постійне вживання є дієвою профілактикою авітамінозу .
• Вітамін Р та інші біофлавоніди сприяють очищенню організму, шкіра набуває здорового кольору, уповільнюється старіння, гальмується процес появи зморшок.
• Лимон хороший для шлунково-кишкового тракту при зниженій кислотності, бере участь у процесі травлення, бореться з тяжкістю в шлунку та кишечнику, перешкоджає газоутворенню.
• Ретинол у складі допомагає зберігати добрий зір.
• Лимонна кислота бере участь у процесі спалювання жирів, тому лимон корисний тим, хто хоче схуднути.
• Постійне вживання лимона сприяє хорошій роботі нирок і всієї сечостатевої системи: виводить пісок і перешкоджає утворенню каменів.
• Стоматологи зауважують, що сік лимона зміцнює ясна . У народній медицині скоринку фрукта використовують при сильному зубному болю.
• Знімає або полегшує біль голови, якщо скоринкою лимона протерти віскі.
• Лимонний сік бере участь у очищенні печінки : допомагає позбавитися наслідків використання сильних медикаментів, при наркотичних та алкогольних отруєннях.
• Знімає нудоту.
• Профілактика онкологічних захворювань.
• Його використовують у боротьбі з грибком нігтів, із сухими мозолями та натоптишами.
• Вчені помітили, що вживання лимона сприяє добрій роботі головного мозку, пам’ять покращується.
• В індустрії краси лимон входить до складу кремів, лосьйонів, які зміцнюють волосся та нігті, очищають обличчя від прищів та плям від засмаги. Домашні процедури з цитрусом відмінно позбавляють лупи, роблю волосся гладким і блискучим.

Перераховувати переваги лимона можна ще довго. Він чудово поєднується з багатьма продуктами, які люди використовують у повсякденному житті. Ранкова склянка води з лимоном дає енергію на весь день, стимулює роботу кишечника та підвищує апетит. Поєднання лимона з медом та теплим молоком на ніч, навпаки, заспокоює нервову систему, сприяє спокійному сну.

Можлива шкода здоров’ю

Якщо під контролем і в необхідних кількостях вживати лимон для харчування, шкоди від нього не буде. Але, як і будь-який кислий плід, він має протипоказання для тих, кому не можна продукти з підвищеною кислотністю. Ось деякі моменти, коли лимон не слід застосовувати бездумно.

• Алергія на цитруси є у багатьох . Обмежити лимон в їжу або взагалі відмовитися, у таких випадках просто необхідно.
• При виразкових хворобах, ерозіях і гастритах також не можна вживати у великих кількостях, але чашка чаю з цитрусом або салат, заправлений соком лимона, не принесе великої шкоди.
• Небажано вживати кістки фрукта, вони токсичні для людини.
• Дітям до двох років сік давати в сильно розведеним або не давати зовсім, якщо дитина алергічна.
• Не застосовувати сік у чистому вигляді при полосканнях горла або ротовій порожнині, слизова оболонка може постраждати.
• Цілісний сік діє руйнівно на емаль , його п’ють тільки через трубочку. Радять прополоскати рота, якщо з’їли якусь кількість свіжого лимона.
• Не можна вживати в їжу безліч лимона, у всьому потрібна міра , інакше відбудеться перенасичення організму, що теж не дуже добре. Такий принцип працює не лише з цитрусовими, а й з будь-якими фруктами.

Як краще використовувати лимон

Застосування лимона у народній медицині широко. Розглянемо лише кілька способів використання фрукта у домашніх умовах, які не займуть багато часу та спеціальних навичок не вимагають.

Готуємо засіб, який служитиме профілактикою всіх вірусних хвороб у будь-яку пору року , врятує від застуди: подрібнюємо один фрукт зі шкіркою і додаємо пару столових ложок меду – чудо засіб готовий.

Ранок починаємо зі склянки теплої води із соком лимона, не додаючи більше нічого. Прекрасний засіб від запорів та розладів кишечника.

Лимонад, приготовлений наступним чином: одна частина води і стільки ж лимонного соку, служить чудовим засобом від похмілля або інших отруєння організму.

Такий самий лимонад допоможе вагітній жінці позбутися проявів токсикозу. Буде приємніше та безпечніше, якщо додати у напій, для такого випадку, лист м’яти.

Цитрус здатний виводити з бруньок пісок і навіть каміння . Для цього потрібно: два літри води, плюс склянка (200 мл) лимонного соку. Пити треба вранці протягом двох місяців. Обережніше тим, хто має алергію на цитруси, обов’язково потрібна рекомендація лікаря.

Висновок

Лимон – незамінний плід, що містить величезну кількість вітамінів, так необхідних для людини. Його користь не можна переоцінити, він доступний будь-кому і має такі властивості, що, при правильному застосуванні, стають для людей панацеєю від багатьох бід. Використовуючи чудо-ягоду, можна назавжди позбавитися багатьох неприємностей, пов’язаних зі здоров’ям.

Багато людей люблять лимон – ароматний цитрусовий фрукт. Любителів лимона не лякає навіть його кислий смак. Деякі включають цей «жовтий м’ячик» у свій раціон харчування майже щодня. Цілком зрозуміло, що такі люди іноді замислюються над питанням: чи шкідливий лимон?

Користь лимона для здоров’я

Мабуть, всі знають, що цей цитрус містить велику кількість вітаміну С (аскорбінової кислоти). Вважається, що регулярне вживання невеликої кількості лимонів цілком достатньо підтримки імунітету належним чином. Лимон є чудовим профілактичним засобом, що допомагає протистояти застудним та вірусним захворюванням. Дієтологи відзначають сприятливий вплив цього фрукта на організм людини, яка бажає скинути зайві кілограми. У жовтому цитрусі також присутні лимонна та яблучна кислоти, вітаміни А, Е, фолієва кислота, особливо цінні вітаміни групи В, а також пектин, що сприяє ефективному виведенню токсинів та шлаків. Якщо вживати лимон перед сном, він добре допомагає засинанню.

Щоб отримати від лимона всю користь, його краще вживати у свіжому вигляді, трохи посипавши цукровим піском. На жаль, в Україні зазвичай п’ють чай із лимоном. При попаданні в гаряче середовище основна кількість вітамінів та мікроелементів руйнується, безвісти зникає. Додавати лимон у гарячий чай – це позбавляти свій організм великої кількості корисних складових цього цитрусу.

Яку шкоду може завдати лимон

Лимон при захворюваннях шлунка та кишечника

Однак цей цитрусовий плід не кожній людині може бути корисним. Слід обов’язково дотримуватися норми споживання лимона людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту. Наприклад, гастрит – очевидна перешкода для любителів цього південного фрукта. Його кислий смак сприяє підвищенню кислотності шлункового соку. При гастриті з підвищеною кислотністю шлункового соку рекомендується використовувати не сам лимон, яке цедру, що має надзвичайно привабливий аромат. За наявності виразки шлунка їдкий лимонний сік взагалі категорично протипоказаний. Доведеться відмовитися від лимона людям, які страждають від таких захворювань, як панкреатит та холецистит. Лимонний сік значно посилює секрецію шлункового соку, що дуже несприятливо впливає підшлункову залозу.

Лимон при захворюваннях горла

Дивно, але, незважаючи на високий вміст вітаміну С, при ангіні та інших захворюваннях горла вживання лимона може суттєво погіршити стан здоров’я людини. Кислий лимонний сік роз’їдає запалене горло, відповідно надовго продовжує нездоров’я. Єдине, що може дозволити собі людина при ангіні – це теплий чай із лимоном та натуральним бджолиним медом, який дещо пом’якшить вплив лимонної кислоти.

Лимон при алергії

Задуматися про вживання лимона варто алергікам, які часто цей ароматний цитрус викликає алергічну реакцію – шкірні висипання, свербіж, почервоніння шкіри, рідко можливі нудота чи блювота, розлад кишечника. У тяжких випадках прояви алергії можливі набряк Квінке та анафілактичний шок.

Лимон при вагітності

Загалом лимон при вагітності не протипоказаний. Але не слід зловживати цим цитрусовим, оскільки вітамін С підвищує тонус матки, що може призвести до переривання вагітності. Надмірне захоплення лимоном та лимонним соком погано впливає на зубну емаль майбутньої матері, провокуючи розвиток карієсу.

Лимонний сік при ранах та виразках

Слід уникати влучення лимонного соку на відкриті ранки, виразки. Це загрожує сильним запаленням та тривалим їх загоєнням. Особливо якщо такі ранки виникли у ротовій порожнині – стоматит. Крім того, кислий сік південного фрукта руйнівно діє зубну емаль.

Як вживати лимон

Основне правило, яке потрібно дотримуватися любителям лимона – це розумне його вживання. Зазвичай, нормою вважається вживання від кількох часточок до цілої лимона. Але щоденне включення в їжу одного лимона може спричинити перенасичення організму вітаміном С – гіпервітаміноз, особливо якщо додатково приймаються вітамінні комплекси. Причому вивести з організму людини надлишок аскорбінової кислоти значно складніше, ніж компенсувати її дефект. Вживати плоди лимонного дерева слід за потребою. Наприклад, лимон – чудовий засіб для гіпертоніків. Він чудово знижує артеріальний тиск, але таким хворим не можна перевищувати норми споживання цього цитрусового плода. Лимони не втрачають свої корисні властивості навіть при тривалому зберіганні у холодильнику. Тільки заморожувати їх не слід. Цитрус потім стає пухким та гірким.

Якщо вживати лимон правильно, то ніякі побічні ефекти не будуть страшні. Тоді питання, шкідливе чи корисне цей ароматний цитрусовий фрукт, втратить свою актуальність. Бережіть себе!

Leave a Comment Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

До чого може призвести вживання лимона: будьте обережні

Попри позитивний вплив на організм компонентів та вітамінів, які є у складі лимона, ви ризикуєте отримати дозу побічних ефектів. Про них розповідаємо у нашому матеріалі.

Лимон може бути шкідливим

Надмірна кількість кислоти

Загроза для організму виникає при тривалому та надмірному прийомі лимонів. Небезпечною для вашого шлунка буде лимонна кислота, яка може викликати болі, що виникають через подразнення слизової оболонки травного тракту. Річ у тім, що лимонна кислота ослаблює роботу м’яза, який відокремлює шлунок від стравоходу. У результаті порушується процес травлення та активізується продукція надмірної кількості кислоти, що пошкоджує стравохід.

Сік лимона може бути шкідливим / Фото Pexels

Виразка та камені в нирках

Регулярне споживання цитрусового фрукта може збільшити ризики утворення виразки шлунка та сечокам’яної хвороби. Найбільшої шкоди завдає цедра, у складі якої є багато оксалатів: вони кристалізуються і не виводяться з організму.

Як ефективно та без шкоди для здоров’я лікувати захворювання: розповідаємо у нашому матеріалі про біорегуляційний підхід на практиці.

Інші ризики

Якщо ви дуже полюбляєте лимони, то ризикуєте отримати і гемохроматоз – патологічний стан, який виникає через підвищену здатність організму засвоювати залізо. Також цитрусові можуть “потішити” прискореним сечовипусканням, мігренями, пошкодженнями зубної емалі та карієсом. Ламкість волосся та сухість шкіри голови загрожує тим, хто звик додавати у доглядові маски для волосся та шкіри лимонний сік.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.