Таблиця розмірів нижньої білизни :

Для визначення розмірів жіночої білизни досить зробити чотири виміри свого тіла :

– Обхват грудей ; ( вимірюється окружність по грудях: по спині і спереду по найбільш виступаючим точкам грудей в бюстгальтері без пуш ап )

– Обхват під грудьми ; ( вимірюється окружність під грудьми – переконайтеся , що стрічка щільно прилягає до спини )

– Обхват талії ; ( вимірюють талію по самому вузькому місцю на животі) .

– Обхват стегон; ( вимірюють навколо стегон на рівні найбільш виступаючої частини сідниць ).

Вимірювання можна проводити за допомогою швейного сантиметра . Після того , як Ви отримаєте всі 4 виміри свого тіла , Вам залишиться обрати відповідний розмір з таблиць .

Зверніть увагу! Маркування розмірів ТМ SieLei відрізняється від стандартних розмірів італійськоi жіночої білизни. Відповідність дивіться в таблиці N2 на цій сторінці.

Розмір жіночого бюстгальтера:

Увага! Розмір чашки збільшується з розміром обсягу під грудьми. Виробники пропорційно збільшують повноту чашки при збільшенні подгрудного обсягу. Це означає, що глибина чашки В в розмірі 80В глибше і більше ніж в розмірі 75В.

Взаємозамінні розміри. Визначити взаємозамінний розмір можна збільшивши обсяг під грудьми на один розмір і зменшивши на один розмір повноту чашки, або навпаки. Наприклад, розмір 70С може підійти на 75B, а розмір 75B на 80A. Дана взаємозамінність досягається шляхом регулювання подгрудного обсягу застібками бюстгальтера.

Таблиця розмірів нижньої білизни Mia-MIa:

Парні розміри Mia-Mia халати, туніки, комплекти:

Бюстгальтер розміри по буквам і цифрам. Таблиця, як визначити розмір, об’єм грудей, підібрати чашечки для 1, 2, 3, 4, 5 жіночого бюсту

Без бюстгальтера сучасній жінці не обійтися: він підтримує груди, перешкоджає її обвисання, захищає від ударів і робить фігуру привабливою. Щоб річ була зручною і приносила максимальний комфорт, важливо навчитися правильно підбирати бюстгальтер, згідно з фасоном, розмірами по буквам і цифрам.

Чому важливо правильно вибирати розмір бюстгальтера

80% жінок вибирають модель бюстгальтера, орієнтуючись виключно на його дизайн і, як наслідок, стикаються з безліччю проблем.

Найпоширеніші з них такі:

• Дискомфорт і неприродний вигляд бюсту.
• Зміна форми грудей не в кращу сторону.
• Погіршення постави. Виною тому – незручні лямки, які тиснуть на плечі, в результаті чого вони опускаються, а ключиці починають негарно випирати.
• Викривлення хребта, яке може стати причиною сильних болів в спині.
• Зсув внутрішніх органів, печія, діарея і численні захворювання ШКТ, спровоковані тиском надто тісного пояса на діафрагму.
• Мігрені.
• Порушення кровообігу і дихання.
• Травмування ніжних тканин залози з-за шкарпетки незручних бюстгальтерів. Це призводить до застою крові, збільшуючи ризик розвитку раку грудей.

Щоб уникнути таких неприємностей, слід навчитися знімати мірки і розбиратися в розмірах бюстгальтерів.

Як знімати мірки

Розмір бюстгальтера по буквам і цифрам є основним показником при виборі оптимального варіанту. Саме від розміру багато в чому залежить, як буде сидіти річ і наскільки вона буде зручна. Розмір являє собою комбінацію двозначного числа і літери латинського алфавіту. Наприклад, 75В, де «75» – це обсяг грудної клітки, а «В» – розмір чашечок.

Щоб не помилитися з розміром бюстгальтера, потрібно зробити кілька простих вимірів. Виконуючи їх, необхідно стояти прямо, опустивши руки по швах. Для допомоги обов’язково повинен бути помічник.

Обхват під грудьми

Обхват під грудьми можна дізнатися, вимірявши сантиметровою стрічкою окружність тулуба безпосередньо під бюстом. Робити це необхідно на видиху: сантиметрова стрічка щільно прилягає до тіла, не здавлюючи його, на спині сантиметр повинна розташовуватися строго горизонтально. Отримане значення округлюється до чисел, що закінчуються на «5» або «0».

Обхват грудей

Обхват грудей вимірюється по самим виступаючим точкам бюста. Якщо груди правильної форми, ця лінія звичайно знаходиться на рівні сосків. Сантиметрова стрічка лежить вільно, розташовуючись на спині строго горизонтально.

Щоб уникнути помилок, перед виміром бажано надіти самий зручний бюстгальтер, який надає гарну форму грудей.

У вибраної моделі не повинно бути збільшують вкладок. З віком параметри бюста можуть змінюватися, тому ці вимірювання слід виконувати щороку. Отримати розмір чашечок можна, віднімаючи з другого параметра перший. Залежно від отриманого значення з таблиці розмірів чашки вибирається потрібна літера.

Позначення розміру чашки бюстгальтера, прийняті в Росії, наступні:

Рідко, але зустрічаються бюстгальтери з маркуванням АА, у яких різниця між обхватом під грудьми і обхватом грудей менше 12 див. В основному вони призначені для дівчаток підлітків. В імпортних виробах можуть бути прийняті інші позначення.

Європейські розміри чашок мають таке маркування:

Як приміряти

Перш ніж приміряти бюстгальтер в магазині, слід звернути увагу, чи є всередині чашечки поліетиленова смуга або плівка. Це необхідно, щоб уникнути зараження шкірними захворюваннями або інфекціями. Якщо підкладки немає, можна просто покласти одноразовий целофан.

Етапи примірки наступні:

• Нахилитися вперед.
• Надіти бретелі на плечі, чашечки на груди, а пояс – на спину.
• Зафіксувати пояс на вільний гачок, він повинен сидіти туго.
• Поправити бюст в чашечках, звернути увагу, щоб соски були спрямовані вперед, а не вниз.
• Відрегулювати бретельки.

Тільки після цього оцінити посадку і розмір.

Як сидить ідеальний бюстгальтер: чек-лист

Примірка обов’язкова, навіть якщо відомий розмір бюстгальтера по буквам і цифрам і неодноразово була придбана модель певного бренду. Під час примірки слід уважно придивитися до таких деталей – пояс, чашки, бретелі і матеріал виготовлення моделей.

Чек-лист підбору бюстгальтера, крім розміру, містить ще 3 важливих пункти:

Пояс

У хорошого ліфчика обов’язково є декілька застібок, які дозволяють регулювати обсяг пояса. Не рекомендується купувати модель, яку доводиться застібати на саму «тугу» застібку: в процесі експлуатації пояс неминуче трохи розтягнеться і буде занадто вільний, зменшити його не вдасться.

Краще приміряти бюстгальтер меншого розміру, який буде якраз при застібанні на «вільний» гачок.

Також вірно підібраної моделі:

• Задня і передня частини поясу розташовані паралельно підлозі, не задираються вгору і не провисають. Виняток – моделі з поясом попереду у вигляді арки.
• Пояс легко відтягується з боку спини приблизно на 5 см і не тисне на груди.
• Передня частина поясу щільно охоплює тулуб, не выгибаясь посередині так, що між ним і тілом з’являється зазор.
• При спробі підняти руку, пояс залишається під грудьми. Якщо ж при цьому рух частина бюста виявляється «на волі», краще замінити модель.

Чашки

В ідеальному бюстгальтері чашечки повністю заповнені, тканина на них туго натягнута. Найзручніші – глибокі чашки з високою лінією декольте, які повністю закривають бюст. Вітається оздоблення вирізу у вигляді еластичної стрічки, яка буде м’яко облягати груди, не тиснучи на неї.

Модель не придатна для шкарпетки, якщо:

• чашечки кривляться;
• між тканиною і грудьми є зазор;
• частина грудей знаходиться поза бюстгальтера;
• якщо передня кромка чашечок тисне на груди.

Особливу увагу потрібно звертати на кісточки: вони повинні розташовуватися під грудьми, огинаючи її, а їх кінці перебувати приблизно посередині пахв. Найкращий варіант – З-образні, еластичні вставки.

Не потрібно купувати бюстгальтер, якщо:

• кістки викривляються, випирають вперед в центрі;
• знаходяться не під грудьми, а на грудях;
• є простір між кісточкою і зовнішньою частиною бюста;
• кінці кісточок впиваються у тіло в районі пахв.

Бретелі

В хорошому ліфчику бретелі лежать рівно, не падають і не вдавлюються в плечі, залишаючи на них червоні смуги. Обов’язково є можливість регулювання довжини, але деталі, за рахунок яких вона виконується, не створюють дискомфорту, упиваючись в шкіру. Можна провести нескладний тест, спустивши з плечей бретельки: бюстгальтер повинен залишитися в тому ж положенні або трохи опуститися.

Якщо ж він падає-значить, груди підтримувалася виключно за рахунок бретелей, а це погано. Також потрібно перевіряти, чи не чи спадають з плечей бретельки.

Це може бути викликано:

• їх надмірною довжиною;
• занадто широким розташуванням ззаду або спереду;
• надмірно великими чашками, які груди не може повністю заповнити;
• невдалим кріпленням бретельок;
• особливостями фігури, наприклад, наявністю похилих плечей.

Матеріали

Тканина, з якої зроблені пояс бюстгальтера і його чашечки, також суттєво впливає на комфортність вироби.

У сучасних моделях використовуються такі тканини:

• Натуральні. Бавовна, микромодал, який виготовлений з целюлози.
• Синтетичні. Тактель – різновид поліаміду, еластан – тільки в якості добавки.
• Сумішеві тканини. Наприклад, платинові полотна, в яких зовнішня сторона виконана з шовку, а внутрішня – з бавовни.

Чашечки можуть виконуватися щільними, зшитими з декількох шарів проклеєної тканини, м’якими або безшовними, на виготовлення яких йде спеціальне еластичне полотно, яке повторює форму грудей. Вибираючи бюстгальтер, необхідно звернути увагу на маркування, що визначає характеристики матеріалу, що надають виробу певних властивостей.

• Moisture Wicking – підвищена гігроскопічність тканини;
• Anti-Microbial – спеціальні антибактеріальні просочення, які нейтралізують запах поту. Відмінний варіант для спортивних моделей;
• Compression – тканина посилює ліфтинговий ефект, підходить для великого бюста;
• Off-Set Seams – шви відсутні;
• Molded Cups – в ліфчику передбачена максимальна фіксація.

Безшовні моделі

Бюстгальтер, в якому немає жодного шва – оптимальний варіант для повсякденного носіння, оскільки виготовлений з еластичною, приємною на дотик тканини, не має жорстких деталей, за рахунок чого забезпечує жінці максимальний комфорт.

У числі переваг:

• зручний пояс, що не обмежує руху;
• простота прання;
• можливість носити саму тонку облягаючий одяг: бюстгальтер не буде під нею помітний.

Безшовна модель має формовані чашки і чудово впорається із завданням підтримки бюста, існують і моделі, що забезпечують м’яку корекцію його форми. Єдиний недолік – скромний вигляд безшовних бюстгальтерів, саме тому їх відносять до розряду повсякденного спідньої білизни.

Вибір бюстгальтера за формою грудей

Розмір бюстгальтера по цифрах та літерах – важливий критерій, який допоможе підібрати модель. Однак купувати цей елемент нижньої білизни, орієнтуючись виключно на нього – легковажно: слід враховувати і форму грудей, а вона у всіх різна.

Часто зустрічаються типи грудей наступні:

• Кругла груди. Округла і зверху, і знизу, досить об’ємна. Оптимальним вибором стане модель з кісточками, широким поясом, чашечками, які будуть закривати бюст, і досить широкими лямками.
• Груди «схід-захід». Соски дивляться в різні боки. Підібрати хороший бюстгальтер для такої грудей досить складно, оскільки соски займають не те положення, яке було передбачено кроєм, що стає причиною дискомфорту. При виборі слід спробувати варіант цельнокроений, що має м’які чашки, пошиті з матеріалу, здатного «підлаштуватися» під груди. Можна придбати модель з застібкою спереду.
• Асиметрична груди. Зазвичай ліва залоза трохи більше, ніж права, що цілком нормально, але може створити певні складнощі при виборі бюстгальтера. Вдалим рішенням стане бюстгальтер push-up, який потрібно підбирати по грудях, яка має великі розміри. Прибрати асиметрію допоможе використання вкладиша для меншої грудей.
• Груди каплевидна. Основна особливість: велика частина ваги зосереджена в нижній частині, тому такий бюст потребує ліфчику, який забезпечить надійну фіксацію. У цьому випадку обов’язкові кісточки, широкі лямки і широкий пояс. Кращий варіант бюстгальтера – балконет.
• Широко розставлені. Така форма соски створює чимало проблем, оскільки з-за великої відстані між грудьми виглядають вони не дуже красиво. Вирішити проблему і не пожертвувати комфортом дозволить модель з застібкою спереду, скроєна так, щоб зближувати грудей, створюючи між ними вельми привабливу улоговинку і м’яко фіксувати їх в такому положенні.

Також важливо звернути увагу на розташування швів на чашечці:

• Т-подібний шов стане оптимальним рішенням для погруддя великого обсягу або при його низькому розташуванні: тобто в тому випадку, коли груди необхідно піднімати.
• Чашечки з горизонтальними швами додадуть відсутній обсяг конусоподібної грудей.
• Вертикальний шов – кращий вибір, коли груди розташовані дуже близько один до одного.

Особливості вибору для маленьких грудей

Мініатюрний бюст особливої підтримки не потребує, тому функція бюстгальтера відходить на другий план, а його призначенням стає створення обсягу і надання грудей більш вигідною форми.

Цього можна досягти за допомогою:

• push-up;
• силіконових ліфів-невидимок;
• моделей з діагональними чашечками;
• балконетов, піднімають груди;
• моделей «Бонда», «Анжеліка», «Корбей»;
• спортивних ліфчиків з застібкою спереду.

Підбираючи варіант, важливо враховувати і форму грудей.

Бюстгальтери для великого бюста

Тут все навпаки: додатковий обсяг не потрібен, зате потрібна хороша підтримка і моделюючий ефект для додання пишного бюсту привабливих обрисів.

Слід звернути увагу на наступні деталі:

• пояс широкий і досить еластичний, добре прилягає до тіла;
• лямки то ж широкі, не впиваються в плечі;
• зручні чашечки;
• висока перемичка;
• обов’язково наявність кісточок.

Кращі варіанти моделей:

• Бюстгальтери з високоякісних формованих чашками без внутрішніх і зовнішніх швів.
• Ліфчики з шитого чашкою, що має Т-подібний шов.
• Моделі з повнорозмірними чашечками, які повністю закривають весь бюст.
• Минимайзеры.

Функціональне призначення бюстгальтера

Ще один параметр, крім розміру, позначень буквами і цифрами, який слід враховувати при покупці – це функції бюстгальтера. Сучасна промисловість випускає моделі повсякденні, спортивні, святкові і призначені для годуючих мам. Кожна з моделей має свої особливості.

Бюстгальтер для годування

Годуючій мамі необхідна особлива модель, яка допоможе зберегти колишню форму грудей. Слід врахувати, що бюстгальтер буде швидко забруднюватися, тому бажано зупинитися на виробі з натуральних матеріалів з мінімальною кількістю прикрас, які будуть тільки заважати і при пранні, і в періоди годування.

Такі ліфчики зазвичай забезпечуються спеціальними кишеньками на чашечці.

При їх виборі необхідно:

• Перевірити, щоб кишеньку легко отстегивался однією рукою.
• Розміри кишеньки вибирати так, щоб звільнявся тільки сосок, а не вся груди.
• Під кишенькою обов’язково наявність підтримує шару.
• Бретелі допускаються тільки широкі.
• Відсутність кісточок, які будуть здавлювати молочні протоки, викликаючи їх закупорку і запалення.

Як вибрати спортивний бюстгальтер?

Головні функції цього виробу – фіксація грудей і її захист від травм, можливих при тренуваннях. Як правило, це безшовні моделі, що більше нагадують короткий топ і мають відповідний дизайн. У складі тканини обов’язкова синтетика, але оскільки використовуються гіпоалергенні матеріали, що забезпечують повноцінне дихання шкіри, боятися цього не варто.

Бретельки можуть бути тонкими – для занять видами спорту, не передбачає активних рухів, або широкими – для любительок бігу, стрибків.

Особливо надійну фіксацію грудей забезпечують бретелі, що перехрещуються на спині. У хороших моделях поролонові прокладки в чашечках вставлені в спеціальні кишеньки, з яких їх можна легко дістати, що полегшує прання і продовжує термін експлуатації виробу.

Спортивні бюстгальтери шиються з гігроскопічних тканин з антибактеріальним просоченням, що створює для спортсменки максимальний комфорт. Для великого бюста рекомендуються моделі, що забезпечують посилену фіксацію та зміцнюючий ефект. Вибираючи бюстгальтер потрібно враховувати, яким видом спорту будуть заняття.

Рекомендуються наступні моделі:

• Nike Victory Reversible Bra. Для занять йогою, пілатесом і іншим спортом, не передбачають надмірно активних рухів.
• Champion Jogbra і NewBalance Model. Для шанувальниць легкої атлетики.
• Puma Gym Licious Bra Top. При фізичних навантаженнях, пов’язаних з підняттям тягарів і підвищеним потовиділенням.

Російська таблиця розмірів бюстгальтерів

Якщо відмінності в розмірах чашечок, прийняті в різних країнах, не надто різняться, то з розміром самого бюстгальтера (двозначним числом, що стоять перед латинською літерою), все трохи складніше. Зокрема, якщо купувати вітчизняне, а також виготовлені в Білорусі чи Німеччині, виріб, то двозначне число відповідає округленому позначенню обхвату під грудьми.

Таблиця розмірів бюстгальтерів виглядає так:

Європейські стандарти

В Європі прийняті інші стандарти. Наприклад, на виробах з Франції, Італії, США, Великобританії можна зустріти інші числа:

Співвідношення між російськими та міжнародними значеннями можна довідатися з наступної таблиці:

Таблиця розмірів бюстгальтерів від Фаберлік

Компанія Faberlic використовує фірмове маркування, збігається з прийнятої в Росії. Єдина відмінність: для виробів без кісточок, прийняті буквені позначення.

Маркування для безкаркасних моделей наступна:

Для каркасних використовується звичайний принцип маркування.

Суміжні розміри

Незважаючи на правильно підібраний розмір бюстгальтера по буквам і цифрам, в ньому може бути некомфортно. Це пов’язано з особливостями форми залози, крою самого ліфчика або з тим, що переважніше більш вільне (облягає) білизна. Проблема вирішувана, якщо згадати про моделях суміжних розмірів.

Наприклад, якщо «рідний» розмір – 75С, але пояс на бюстгальтері завеликий, можна спробувати модель 70D. Якщо ж пояс, навпаки, тісний – 80В. Що ж стосується розміру чашки, то він для всіх цих моделей однаковий. Вирушаючи в примірювальну, краще захопити з собою ще кілька ліфчиків суміжних розмірів: можливо, що якийсь із них доведеться впору.

Найпоширеніші помилки при виборі бюстгальтера

• Придбання тісному моделі в надії отримати з її допомогою апетитну улоговинку між грудьми. Потрібного результату досягти не вдасться, просто передня кромка чашечки передавить бюст, створивши ефект «чотири грудей».
• Вибір бюстгальтера з більш великими, ніж потрібно, чашечками: додатковий обсяг вони не створять, а просто зберуться під одягом красивими складками.
• Спроба візуально зменшити розміри великої грудей, купуючи тісний бюстгальтер.
• Купівля вироби з численними прикрасами (оборками, стразами), які будуть видні через облягаючий одяг.
• Відсутність повноцінного тестування бюстгальтера – найсерйозніша помилка. Слід не тільки випробувати модель, стоячи нерухомо, але і присісти, нахилитися вперед, активно рухати руками, піднімаючи їх вгору, розводячи в сторони і переконатися, що пояс не впивається в живіт, бретелі не спадають, груди не намагається «вистрибнути» з чашечок.

Якщо при покупці збігся розмір бюстгальтера і по буквах, і за цифрами, при цьому не відчувається ніякого дискомфорту і модель виглядає чудово, жінка стала власницею ідеального ліфа.

Автор: Wrriterr (продавець контенту «Яна і К°»)

Оформлення статті: Анна Вінницька

Як правильно виміряти обсяг, обхват стегон у жінок і чоловіків? Як визначити розмір одягу за обсягом стегон: таблиця

Інформація в допомогу щодо зняття мірок і підбору розмірів.

Міжнародна стандартизація, ймовірно, ніколи не добереться до розмірів одягу. А адже цей фактор дуже важливий при її виборі, особливо, якщо доводиться купувати в інтернет магазинах. Ми пояснимо вам, як зняти мірки, щоб визначити розмір одягу.

Знаєте, на наш погляд українська система позначення розмірів універсальна. Вона заснована на міжнародній системі одиниць, тобто базовою одиницею вимірювання є сантиметр. Однак у багатьох країнах в обігу і донині фунти, дюйми і інші незвичні нам одиниці вимірювання довжини.

Ми покажемо, як правильно виміряти всі ваші опуклості і угнутості. Але перед цим хотіли б нагадати…

Чим виміряти об’єм стегон?

Чим можна скористатися, щоб виміряти об’єм стегон:

• сантиметрова стрічка;
• ремінь або тасьма;
• лінійка
• маркер
• великий аркуш ватману.

Сантиметрова стрічка найбільш популярний і зручний засіб виміру. Придбати її можна в будь-якому магазині швейних приладдя. Головне вибирати стрічку потрібно з прогумованого міцного матеріалу, щоб вона не розтягувалася.

Якщо ж знайти такий зручний предмет не вдалося, то можна обійтися і без сантиметрової стрічки. Для цього підбирається довга тасьма або ремінь. Стежимо, щоб тасьма не тягнулася, а ремінь не був занадто жорстким. Відзначаємо на обраному предметі маркером точку, вимірюємо потрібну нам частину тіла, наприклад, стегна і робимо її одну позначку маркером у місці з’єднання тасьми. Розкладаємо її на столі і заміряємо довжину від точки до точки лінійкою. Ось і все, обсяг сідниць нам відомий.

Ватман використовується, якщо, приміром, у жінок по лінії стегон є виступаючі частини (галіфе). У такому разі аркуш паперу щільно обертають навколо стегон, слідкуючи, щоб ватман не перекосився і стояв суворо вертикально і відзначають точки перетину листа. Після надходять, як і з петлею, розкладають і вимірюють лінійкою.

Важливо! Не можна для зняття мірок застосовувати металізовану рулетку. Це дуже грубий матеріал і правильно виміряти обсяг не вийде.

Вимірюємо стегно з допомогою сантиметра

Іноді необхідно обмірити одну ногу. Перед тим як виміряти обсяг стегна, ногу потрібно поставити на стілець і зігнути в коліні під кутом в 90 градусів. Потім обхопити її в п’яти сантиметрах від паху. Намагатися, щоб м’язи були не напружені, стрічка щільно облягала ногу і при цьому не тиснула. Знаючи, як виміряти обсяг стегна, можна точніше побудувати креслення брюк, особливо облягаючих моделей або з еластичної стрейч-тканини.

Обсяги тіла – обхват грудей, талії і стегон – потрібно знати не тільки для точного побудови викрійок. Адже не кожна жінка вміє шити. Значно важливіше ці цифри для придбання одягу, особливо через Інтернет. Адже навряд чи вдасться повернути речі, куплені таким способом.

Як правильно виміряти об’єм стегон?

Щоб отримати найбільш точні вимірювання, потрібно дотримати кілька правил:

• вимірювання проводити, стоячи перед великим дзеркалом. Це допоможе добре відстежувати свої дії;
• по можливості, краще звичайно довірити виміри помічникові, тоді мірки будуть ідеально правдивими;
• зняти весь одяг, крім нижньої білизни. Якщо вимірювати стегна, не знімаючи джинсів, то про яку точності може йти мова;
• стояти прямо, випрямивши спину і не напружуючи сідниці і не втягуючи живіт;
• ноги зрушити разом. Їли розставити їх на ширину плечей, то це спотворить показання;
• сантиметрова стрічка повинна проходити строго горизонтально через найбільш виступаючі точки сідниць;
• стежити, щоб стрічка не перекручувалася і розташовувалася паралельно підлозі;
• не натягувати стрічку занадто сильно. Вона повинна щільно прилягати до тіла, але не вдавливаться в шкіру;
• якщо є звисаючий живіт, то до нього прикріплюється олівець або лінійка, так, щоб був перпендикулярний підлозі.

Вимірюючи стегна, сантиметрову стрічку проводять з урахуванням відстані до звисає олівця.

Важливо! Іноді, звичайно в чоловіків, найширша частина знаходиться не в районі стегон, а трохи вище. У такому разі замір проводиться в двох місцях: і за виступаючим точкам сідниць, і в самому широкому місці і вибирається найбільше числове значення.

Параметри знаменитих спортсменів

Як дізнатися розмір сідниць?

Отже, ми тепер знаємо свій обхват сідниць, а точніше обхват стегон або, як прийнято відзначати ПРО. При складанні викрійок для шиття або при виборі одягу в магазині потрібно знати свій напівобхват стегон – побіди. Для цього отримані цифри потрібно розділити навпіл. Наприклад, у вас об’єм стегон дорівнює 96 см, значить напівобхват – 96:2=48. Це означає, що при виборі спідниці, штанів або плаття вам підійде 48 розмір одягу.

Європейські розміри вираховуються трохи по-іншому. Обхват стегон потрібно помножити на 0, 397. Якщо обхват дорівнює 96 см, то отримаємо 38, це і є ваш європейський розмір.

Так, при купівлі пуш ап трусиків або шортів, ви не помилитеся зі своїм розміром.

Загальноприйняті норми

У чоловіків більше 102 см, обхват талії понад 88 см у жінок — попередження про можливий ризик для здоров’я (серцево-судинні захворювання, діабет другого типу). Нормою можна вважати у чоловіків — до 94 см, у жінок — до 80 див.

Якщо говорити про естетичну складову, то в більшості країн світу привабливими вважаються жінки, у яких обсяг талії менше 70 див. Дослідниками встановлено, що кожні зайві 5 см в області талії збільшують можливість передчасної смерті на 17 % у чоловіків і 13 % у жінок.

Як поміряти об’єм грудей?

Знати свій об’єм грудей просто необхідно для підбору зручного бюстгальтера. Вимірювати груди краще на голе тіло. Якщо ж грудні залози не тримають форму, то дозволяється робити завмер в тонкому, щільно прилеглому ліфчик без поролонових вставок.

Щоб дізнатися розмір грудей, потрібно провести кілька вимірів:

Обхват під грудьми. Сантиметрова стрічка щільно прикладається до тіла і розташовується під молочними залозами строго паралельно підлозі. Тут діють ті ж правила, що і при зняття мірки з стегон. Тобто треба стояти прямо, не напружуючись і не сутулячись. Стрічку не перетягуємо і стежимо, щоб не перекручувалася. Виміряли і записали отриману цифру.

Обхват грудей. Стрічка проходить ззаду по лопаток, а спереду по найбільш виступаючим точкам молочних залоз, тобто по сосках. Стояти потрібно спокійно і розслаблено. Вимірювання на видиху або на глибокому вдиху буде неточним. Записали.

Тепер по таблиці розмірів бюстгальтера визначаємо підходящий саме вам. Зазвичай розмір ліфа складається з літери та цифри, наприклад, 75В. Так ось цифра 75 означає обхват під грудьми.

Щоб визначити розмір чашки ліфа, тобто букву, потрібно з величини обхвату грудей відняти величину обхвату під грудьми.

Приміром, обхват грудей дорівнює 89 см, а обхват під грудьми дорівнює 75 див. Вираховуємо 89-75=14 і дивимося по готовій таблиці: 14=В. Означає розмір ліфчика буде 75В.

У будь-якому випадку, вибираючи білизну, краще приміряти кілька моделей, так як один і той же розмір бюстгальтера з різними формами чашечок буде сидіти і дивитися теж абсолютно по-різному.

Що стосується вибору одягу, то тут так само ділимо обхват грудей навпіл і отримуємо відповідний розмір: 89:2=44,5 Значить блузки і маєчки вибираємо 44-46 розміру.

Існує ще така мірка, як висота грудей. Вона вимірюється від точки, що знаходиться на плечі біля основи шиї і до соска. Але така мірка в звичайному житті мало кому може знадобитися.

Ну ось і все, мої хороші. Тепер ви знаєте, як правильно зняти з себе мірки і вирахувати відповідний розмір білизни та одягу. В цьому немає нічого складного. Головне не дурити і не намагатися під час обміру стиснути сідниці або втягнути живіт. Цифри, звичайно, будуть менше, але от одяг, куплена або зшита за такими мірками, вас не порадує. Ви ж не зможете ходити постійно з втягнутим животом. Тому більше чесності і природності. Всім цьом!

Схожі записи
• Як попу зробити великий: робимо все можливе
• Анальний секс збільшує попу: правда чи міф?

Пропорції в чоловічому бодібілдингу

Найбільш бажаним типом фігури є «перевернутий трикутник» – широкий плечовий пояс і вузька талія. Тому більшість чоловіків прагнуть саме до таких пропорцій, абсолютно забуваючи про інших параметрах.
Розроблено безліч систем підрахунку «ідеальних» антропометричних показників чоловіків-бодібілдерів. Розглянемо найпростішу методику. Для початку слід виміряти обхват грудей сантиметром. Припустимо, що даний параметр дорівнює 100 см, і розрахуємо інші значення.

Також можна використовувати таблицю, складену легендарним канадсько-американським тренером, засновником конкурсу «Містер Олімпія» і засновником Міжнародної Федерації Бодібілдингу – Джо Вейдером. Для визначення пропорцій необхідно розрахувати індивідуальний коефіцієнт. Для цього розділіть вага (кг) зріст (см) і порівняйте отримане значення з наведеними нижче даними.

Вимірявши власні пропорції і зіставивши їх з будь-якої з наведених таблиць, можна визначити «слабкі» частини тіла. На підставі отриманих значень рекомендується вибудовувати тренувальний план.

Сучасні дівчата прагнуть виглядати максимально стрункими. Тому класичний бодібілдинг серед представниць прекрасної статі не надто популярний. Зате велике поширення отримав бодіфітнес – дисципліна, спрямована на гармонійний розвиток жіночого тіла, без набору екстремальної м’язової маси.

Але навіть такі, полегшені умови оцінки вимагають від претенденток тривалої якісної підготовки. Дівчатам, ніколи не займався культуризмом, рекомендуємо звернути увагу на «фітнес-бікіні».

Зазначимо, фітнес-бікіні припускає наявність «бази». Тобто фігура дівчини від природи повинна відповідати певним стандартам: довгі ноги, низький вміст підшкірного жиру, правильне співвідношення обсягів грудей, талії, стегон. Тренування і дієта повинні лише злегка скорегувати вже наявну форму.

• Максимум жіночності. Сильно розвинені найширші м’язи спини, що виділяються дельти, кутасті квадрицепси – все це показники спортсмена-бодібілдера. Головне завдання дівчат-бікіні – створення стрункого підтягнутого силуету без чітко вираженої мускулатури. Тому грамотно підійти до підбору наставника. Краще всього звертатися до жінок-тренерів, виступав безпосередньо у категорії «фітнес-бікіні».
• Відсутність «кубиків» на животі. У спортсменок-бікіні м’язи преса не повинні сильно виділятися. Звичайно, ця мускулатура вимагає опрацювання, але без створення чіткого рельєфу. В іншому випадку дівчина може «вийти» за рамки категорії і не потрапити на змагання. Тому рекомендуємо робити упор на статичні планки і вакуум, а від силових скручувань з обтяженнями краще всього відмовитися.
• Довгі ноги. Так як фітнес-бікіні оцінюються загальні пропорції, перше, на що дивляться судді – нижні кінцівки. Вони повинні бути довша верхньої частини тіла. Тільки з такими даними дівчина зможе домогтися позитивних результатів. Спортсменки з короткими ногами, навіть на великих платформах, завжди будуть програвати. Дівчатам необхідно брати до уваги цей момент, якщо вони збираються професійно займатися фітнес-бікіні.
• Жіночна груди. В даному виді спорту це важлива частина тіла, так як вона доповнює загальний образ. На жаль, вправами збільшити об’єм грудей не вийде. Тому, якщо ви не маєте від природи привабливих форм, але хочете будувати спортивну кар’єру в «бікіні», можливо, слід задуматися про операції по збільшенню (ми лише озвучуємо передбачувані перешкоди і нікого не закликаємо лягати під ніж хірурга).
• Опрацьовані сідниці. Дана частина тіла є однією з основних при оцінці суддями. Можна мати довгі ноги, красиві груди, плоский живіт, але, якщо сідничні м’язи виглядають нерозвиненими, про призових місцях можна забути. Тому кожна «бикинистка», що бажає домогтися високих результатів, повинна виконувати присідання, випади і жими ногами. Як кардіо краще всього використовувати біг або ходьбу в степпере.

Пропонуємо ознайомитися Як правильно скласти правильне харчування для схуднення
Якщо ви не хочете виступати на подіумі, а просто намагаєтеся наблизитися до стандарту «90-60-90», вам краще всього підійдуть загальнозміцнюючий фітнес, аеробіка, танці, бігові тренування, рухливі ігрові дисципліни, їзда на велосипеді і т. п.

Кілька важливих нюансів

Напевно всі знають, що під час вимірювання обхвату стегон необхідно позбутися від зайвого одягу. По можливості намагайтеся не проводити дану процедуру, коли на вас одягнено, еластичне, що моделює (тягне) білизна або ж колготки.
І все ж, якщо вам знадобилися виміри окружності стегон для пошиття спідниці, штанів, які ви будете носити з такою білизною, то позбавлятися від нього не варто.

Якщо ви хочете отримати найбільш точні результати окружності стегон, то вам знадобиться допомога з боку. Тоді вам не доведеться робити зайві рухи, щоб здійснити вимір, отже, точність проведення даної процедури підвищується. У тому випадку, якщо у вас немає такої можливості і вам доводиться знімати з себе мірки власноручно, то робіть це перед дзеркалом, завдяки чому ви зможете контролювати весь процес.

Під час проведення вимірювальної процедури вкрай небажано напружувати м’язи ніг, сідниць і преса. Адже не завжди ж ваше тіло знаходиться в тонусі, іноді хочеться розслабитися і бути природніше. А найкрасивіша і модний одяг, пошитий за заниженими показниками, буде сковувати ваші рухи під час ходьби, доставляючи почуття дискомфорту.

Якщо вам потрібні виміри ваших обсягів для пошиття одягу, то існує ще й такий вид виміру, часто використовуваний у швейних майстернях, як напівобхват стегон (найчастіше позначається ПОБІДИ). А чи знаєте ви, що саме ця мірка вважається розміром нижньої частини одягу (спідниці, штанів, шортів і т. д.).

Наприклад, ви заміряли свій обхват стегон і в результаті отримали величину рівну 88 сантиметрам. Не потрібно розбиратися в швейному справі, щоб зрозуміти, що напівобхват дорівнює половині кола. Отже, простими обчисленнями виходить, що напівобхват стегон дорівнює 44, з чого можна твердо сказати, що розмір вашого одягу відповідає 44 вітчизняного стандарту, або ж за закордонним класифікаціями – це розмір S.

Щоб обчислити європейський розмір, необхідно помножити повну окружність стегон на 0,397 (переводимо в дюйми), отримуємо 88*0,397 = 35, тобто це 34-36.

Як бачите, обчислити обхват своїх стегон зовсім не складно, важливо тільки враховувати всі рекомендації і нюанси, про які ви сьогодні дізналися. Тепер можете сміливо брати на озброєння один із запропонованих вище способів проведення даної процедури і блищати своїми знаннями серед друзів!. І пам’ятайте, ніколи не пізно поповнювати свої знання та вдосконалювати власні навички

Головне – це бажання, а все інше з’явиться разом з ним. Щиро бажаємо вам удачі у всіх починаннях!

І пам’ятайте, ніколи не пізно поповнювати свої знання та вдосконалювати власні навички. Головне – це бажання, а все інше з’явиться разом з ним. Щиро бажаємо вам удачі у всіх починаннях!

Рекомендації від спеціалістів

1. Більшість таблиць – стандартні. Вони розроблені для покупців з типовим статурою, зростання яких варіюється від 166 до 193 див.
2. Щоб задовольнити запити більшості покупців, сучасні виробники склали спеціальні розмірні сітки для тих, у кого нестандартні параметри. Їх головна відмінність від стандартних таблиць полягає в тому, що вони засновані на інших пропорціях тулуба.
3. За допомогою букви U маркують одяг для низьких і середніх по зростанню чоловіків (до 187 см).
4. Для високих представників сильної статі, які мають зріст вище 187 см, використовується позначення S.
5. Для позначення розмірів одягу використовуються сантиметри. Така система відноситься до сорочок, футболок та інших виробів. А ось при пошитті джинсів торгові марки використовують дюйми.
6. Якщо ви вибираєте костюм, але зіткнулися з невідповідністю параметрів верху і низу, за основу необхідно використовувати параметри верху, наприклад, піджака.

Далі дивіться відео з порадами фахівця про те, як визначити свій розмір одягу.

Таблиця 3. Штани, штани та спідниці