Містять прихований цукор: 5 продуктів, які краще прибрати з раціону
- Газовані напої Солодкі газовані напої добре відомі високим вмістом цукру. …
- Випічка Листкове тісто й чудова начинка часто спокушає наші рецептори своїм приємним смаком. …
- Протеїнові батончики …
- Фруктовий сік …
- Злаки
Горіхи та насіння Мигдаль, фундук, лляне насіння – ці продукти мають високий вміст ненасичених жирів, що сприяють зниженню рівня цукру в крові. У їхньому складі є магній, який позитивно впливає на інсулінову чутливість.
У список овочів без цукру увійшли:
- Кабачки. За невеликого вмісту цукру ― 2,5 г, овоч багатий на калій, магній, вітаміни групи В, С і нікотинову кислоту.
- Топінамбур. …
- Спаржа. …
- Харчова цінність на 100 г ― 61 ккал, з яких цукру відводиться 2,2 г.
- Капуста. …
- Артишок. …
- Помідори.
Дієтологи умовно ділять цукор на дві категорії – хороший і шкідливий. Хороший – це фруктоза і лактоза, які ми отримуємо з молока і молочних продуктів. З цих продуктів людина отримує максимально корисний цукор, який не оброблений. А разом з ним – багато корисних речовин.
Фруктоза — це замінник цукру, що виготовляється з натуральних фруктів. Найбільш солодкий із природних цукрів, допускає термообробку.
Містять прихований цукор: 5 продуктів, які краще прибрати з раціону. Харчування впливає не лише на вагу, а й на загальне самопочуття людини. Так, продукти, багаті на цукор, можуть викликати …
