дорослим і дітям з 12 років по 1 чайній ложці (5 г) два рази в день під час їжі, запивати водою.
Це один із найважливіших складників здорового харчування. Щодня потрібно вживати разом з продуктами в середньому 25-40 г рослинної клітковини, після 50 років – трохи менше, приблизно 20-30 г, вагітним і жінкам, що годують до 30 г.
Яблучна клітковина – це розчинна клітковина, яка збагатить будь-яку здорову дієту. Вона дуже легко використовується – просто додайте її до каші, смузі, йогурту з сухим сніданком або мюслі. Ви оціните користь клітковини, оскільки вона допомагає забезпечити нормальне травлення та бореться з пристрастю до солодкого.
Клітковина стимулює моторику кишківника, що є одним з найефективніших методів профілактики закрепу і геморою. Клітковина має властивості сорбентів, вона сприяє виведенню токсинів і шлаків. Дана речовина сприяє швидкому насиченню і дозволяє приборкати апетит.
Нещодавно Національна служба охорони здоров'я збільшила рекомендовану добову норму споживання клітковини до 30 грамів для дорослих, 15 грамів для дітей віком від 2 до 5 років і 20 грамів на день для дітей віком від 5 до 11 років.
Клітковина – це складний вуглевод або харчове волокно, яке можна отримати із рослинних продуктів. Вона не перетравлюється організмом, проте необхідна для кишкових бактерій, які …
