Яка добова норма солі? Вживання великої кількості солі може призвести до ризику смертності від серцево-судинних захворювань (інфаркту чи інсульту). Всесвітня організація здоров'я рекомендує дорослим вживати норму натрію на день не більше 2000 мг (5 г солі).25 січ. 2024 р.
Наприклад, щоденне вживання солі. Сіль – це те, що в сукупності з іншими харчовими залежностями може провести людину від кухонного столу до хірургічного. Добова норма солі для дорослих та дітей старше 11 років всього 6 г, тобто 1 чайна ложка.
Надмірне споживання солі збільшує ризик високого кров'яного тиску, серцевого нападу та інсульту. Занадто багато солі змушує організм утримувати воду. Це підвищує кров'яний тиск, що своєю чергою створює навантаження на кровоносні судини, серце й нирки.
Надмірне споживання солі порушує баланс натрію в організмі, що призводить до накопичення рідини, і згодом до підвищення артеріального тиску.
Як знизити споживання солі Приберіть сільничку зі столу. Одне струшування сільнички додає приблизно 0,5 г солі у вашу страву. Зменште кількість доданої солі під час щоденного приготування їжі. Обираючи харчові продукти, зважайте на склад: обирайте ті, які містять меншу кількість натрію.
У чайній ложці – 5 г, у столовій ложці – 15 г.
Жити зовсім без солі не можна, але найчастіше ми споживаємо набагато більше хлориду натрію, ніж нам потрібно. При цьому сіль міститься в багатьох продуктах, перебрати її легко, а стежити за її споживанням, навпаки, складно. Сіль життєво необхідна кожному живому організму: вона …
