Декстроза: що це, для чого вона призначена і які її побічні ефекти

Ми завжди хочемо, щоб ви знали про важливі для нашого організму речовини та про те, як вони впливають на наш організм. Тож сьогодні ми поговоримо про декстроза, також називають цукром або глюкозою. Читайте далі, якщо хочете знати все про декстроза: що це, для чого вона потрібна і які у неї побічні ефекти.

декстроза це глюкоза, тобто те, що зазвичай називають цукром. Назва декстроза використовується переважно в харчових продуктах. Цукор споживається кожною людиною більшою чи меншою мірою і є необхідним для людини. Далі ми побачимо, для чого призначена декстроза і чому вона необхідна для людського організму, а також побачимо, яка її побічна чи негативна дія.

Що таке декстроза і для чого вона потрібна

В основному декстроза служить для живлення енергія для тіла та м’язів. Це важливе паливо для нашого організму, оскільки, будучи цукром, воно не потребує метаболізму, і воно негайно засвоюється нашим тілом, забезпечуючи енергією. Крім того, це життєво важливо для діяльність клітин і мозку. Він також використовується як замінник інших підсолоджувачів, таких як сахароза, оскільки має низький калорійний індекс (4 калорії на грам). Він також використовується як підсолоджувач у численних харчових виробництвах.

Правду кажучи, декстроза присутня в незліченних продуктах харчування та продуктах, які споживаються людиною, тому врятуватися від неї практично неможливо. Саме тому діабетики повинні бути дуже обережними з тим, що вони їдять, оскільки глюкоза майже всюди присутня. У наступному розділі ми бачимо, які відмінності між декстрозою, глюкозою та цукром, якщо вони є.

Різниця між декстрозою, глюкозою та цукром

Власне, це три терміни, що описують одне і те ж. цукор – загальна назва, під якою їх зазвичай називає більшість людей. Термін глюкоза Він більш широко використовується в медичній галузі, але за хімічним складом це ідентичні сполуки. Зі свого боку, концепція декстроза його часто використовують у харчовій промисловості.

Отже, можна сказати, що всі три терміни стосуються однієї і тієї ж сполуки. Тепер у наступному пункті ми побачимо, як можна регулювати рівень декстрози або глюкози в крові.

Як регулювати декстрозу або глюкозу в крові

Людина завжди повинна підтримувати адекватний рівень глюкози або декстрози в крові. Якщо у людини занадто високий рівень цукру в крові, його слід вводити інсулін знизити рівні до нормальних шкал. З іншого боку, якщо у людини занадто низький рівень цукру в крові, його слід вводити глюкагон для підвищення рівня цукру.

Вплив неадекватного рівня декстрози на здоров’я різниться. Якщо рівень цукру занадто низький, людина може знепритомніти; Зі свого боку, людина з високим рівнем цукру в крові може страждати від проблем із серцем або артеріями та навіть відмови органів.

Декстроза необхідна для нашого доброго здоров’я, і насправді вона також використовується в медицині для введення різних видів лікування, як ми бачимо нижче.

Декстроза в медицині

Основним застосуванням декстрози в медицині є як регенеративне лікування. Декстроза або глюкоза використовуються для різних медичних цілей, але в основному вони використовуються для лікування регенерації м’язів, сухожиль або зв’язок. Основні його переваги в тому, що він допомагає відновлювати колаген і, отже, його також використовують для лікування хронічних травм зв’язок.

У наступному розділі ми бачимо, які побічні ефекти декстрози або можливі проблеми, які можуть спричинити занадто низький або високий рівень її в крові.

Побічні ефекти декстрози

декстроза, Глюкоза або цукор є важливою речовиною для людини, але її рівень повинен підтримуватися у відповідних межах, якщо ми не хочемо, щоб це мало негативні наслідки для здоров’я. Надмірне споживання декстрози може призвести до наркоманія до речовини. Крім того, надмірне споживання може також спричинити ожиріння. Крім того, тривале споживання високого рівня декстрози може спричинити розвиток у людини діабет. З іншого боку, він також може виробляти проблеми з венами та артеріями, пошкодження серця або мозку у найважчих випадках.

Декстроза у дітей

Відповідно до сторінки Healthline, декстроза може застосовуватися у дітей аналогічно тому, як вона використовується у дорослих, як медичне втручання при гіпоглікемії.

При важкій дитячій гіпоглікемії дітям часто вводять декстрозу внутрішньовенно. Раннє та раннє лікування у дітей та немовлят з гіпоглікемією є важливим, оскільки нелікована гіпоглікемія може спричинити неврологічні пошкодження. Якщо вони можуть його приймати, декстрозу можна давати дітям через рот.

У разі гіпоглікемії новонароджених, яка може бути спричинена різними порушеннями, такими як дефекти метаболізму або гіперінсулінізм, немовлята можуть додавати у свій раціон невелику кількість декстрозного гелю, щоб допомогти підтримувати здоровий рівень цукру в крові. Проконсультуйтеся з лікарем щодо того, скільки декстрози потрібно додати до свого раціону. Немовлята, народжені раніше терміну, мають ризик розвитку гіпоглікемії і можуть отримувати декстрозу внутрішньовенно.

Продукти з декстрозою

Ви можете знайти декстрозу природним чином у багатьох продуктах харчування, наприклад, у фруктах або меді. З іншого боку, ви також можете знайти добавки на основі декстрози в супермаркеті. Ці добавки, як правило, приймають з метою пом’якшення дефіциту рівня цукру, або також як спортивну добавку, оскільки, як ми побачимо в наступному розділі, декстроза також широко використовується в галузі спорту.

Декстроза в спорті

Головною перевагою декстрози для занять спортом є, як ми вже згадували вище. який відразу засвоюється організмом, забезпечуючи м’язам приплив енергії, що допомагає виконувати більш інтенсивні фізичні вправи. Крім того, декстроза сприяє відновленню м’язів після тренувань. Декстроза часто використовується в поєднанні з іншими речовинами, такими як малат, для створення таких добавок, як мальтодекстрин, що дозволяє тілу довше отримувати більш високі рівні енергії. Однією з найкращих комбінацій у спорті, щоб отримати максимальну користь від цієї добавки, є додавання до декстрози амінокислотної добавки, такої як BCAA або EAA, яка повністю забезпечить наші м’язи.

Коли починати приймати декстрозу

Оскільки декстроза дуже швидко перетравлюється і за короткий час викликає стрибок глюкози, споживання його перед тренуванням може залишити вас без енергії і з гіпоглікемією в середині активності.

найкращий час для початку прийому декстрози – відразу після тренування, щоб запобігти катаболізму м’язів і якомога швидше розпочати процес регенерації м’язів. Навіть перед тренуванням вибирайте складні вуглеводи (наприклад, хліб та макарони) за годину-дві до тренування.

Ті, хто практикується аеробні вправи високої інтенсивності, такі як біг, можуть використовувати декстрозу безпосередньо перед або під час тренування, оскільки ця діяльність вимагає високої доступності енергії за короткий час.

Як приймати декстрозу?

Найкращий спосіб прийому декстрози – це споєднання з швидко поглинаючим джерелом білка, таким як сироватковий білок. Глюкоза необхідна для надходження білків, вітамінів та мінералів у клітини протягом 60 хвилин, що є ідеальним часом, щоб уникнути катаболізму м’язів та оптимізувати потік поживних речовин для відновлення клітковини.

Розвести декстрози та сироватки у воді та приймайте відразу після тренування. Якщо ви вибираєте лише декстрозу, процедура повинна бути однаковою: розчиніть декстрозу в 200 мл води і випийте, як тільки тренування закінчиться.

Пам’ятаючи, що всі поживні речовини (вітаміни, мінерали та білки) потрапляють у клітини лише в присутності глюкози, це робить сироватку менш ефективною, якщо її не поєднувати з джерелом вуглеводів, що швидко поглинає.

Скільки декстрози приймати?

ідеальна кількість декстрози буде залежати від кількох факторів, але загалом столової ложки 30 грам досить забезпечити кількість енергії, необхідної для поповнення запасів глікогену в печінці та м’язах.

Щоб точно знати, яка кількість декстрози та інших добавок для бодібілдингу відповідає вашим потребам, пропонуємо знайти фахівця, який спеціалізується на спортивному харчуванні.

Декстроза + мальтодекстрин

Ми вже бачили, для чого він призначений і як приймати декстрозу, але один із варіантів можна використовувати разом з мальтодекстрином у співвідношенні 50-50. Ми пояснюємо, чому, але спочатку ми говоримо вам, що мальтодекстрин – складний вуглевод (хоча він має нижчий молекулярний ланцюг, ніж інші складні вуглеводи), це означає, що його молекулярна структура складається з полісахаридів, а його травлення відбувається повільніше.

Дослідження показали, що спорожнення шлунка (перетравлення та виведення їжі зі шлунка) сповільнюється, оскільки концентрація розчинених частинок у розчині (осмолярність), що міститься в органі, зростає. Будучи єдиною молекулою цукру, декстроза може збільшити осмолярність розчину, затримуючи спорожнення шлунка і викликаючи затримку надходження глюкози до м’язових клітин.

Враховуючи, що мальтодекстрин складається із складних вуглеводів, він не матиме однакового впливу на травлення, а це означає, що поєднання двох типів добавок може стати гарною альтернативою для більш ефективного та безперебійного травлення. Отже, можна сказати, що асоціація декстрози з мальтодекстрином може оптимізувати запас глюкози та функціонувати як постійне та безперебійне джерело енергії.

Поділіть загальну кількість споживаних вуглеводів після тренування між мальтодекстрином та декстрозою та додає до вашої мети найкращий сироватковий білок, в тій же кількості, яку ви вже звикли використовувати.

Детокс-чаї: наскільки вони ефективні та безпечні

Навряд чи творці програм зможуть чітко пояснити, що таке “шлаки” і звідки вони у нашому тілі. Проте сама ідея завжди звучить впевнено та дуже переконливо.

Найчастіше “очиститися” пропонують за допомогою напоїв – соків, смузі, коктейлів та спеціального чаю. Є програми, що є повноцінною питною дієтою: учасникам необхідно протягом якогось часу – від кількох днів до кількох тижнів – споживати виключно напої зі складеного “експертами” меню. І то лише у певний час та у чіткій послідовності.

Таке “очищення” може дуже негативно вплинути як на фізичне, так і на ментальне здоров’я – призвести до серйозного дефіциту поживних речовин та спровокувати виникнення розладів харчової поведінки.

У чому небезпека детокс-чаїв

Найчастіше такі чаї збирають із сушених трав. Оскільки ніяких вимог до складу детокс-чаю немає, покласти туди можуть практично будь-що. Склад такого чаю ніхто не перевіряє та не контролює.

Сенна – один з найпоширеніших інгредієнтів, це популярний рослинний засіб, який використовують як проносний при запорах. Здавалося б, ось воно заповітне «очищення» організму, але не все так просто. Необережне застосування сенни може призвести до неприємних та тяжких побічних ефектів:

• спазм у животі;
• сильну діарею;
• алергічної реакції, аж до анафілактичного шоку;
• шлунково-кишковим кровотечам.

Втрата великої кількості рідини при сильній діареї може спровокувати дисбаланс електролітів – стан, при якому рівень натрію, калію і магнію стає занадто низьким, або занадто високим. Електролітні порушення можуть спричинити судоми, припадки або навіть зупинки серця.

Крім того, трави у складі чаю можуть вплинути на дію препаратів, які ви приймаєте на постійній основі чи ситуаційно. У цьому випадку завжди варто уточнити у лікаря, чи можна вам ставити на собі такі детокс-експерименти.

Відомі випадки тяжкої гіпонатріємії – зниження кількості натрію в крові та гострої печінкової недостатності, які пов’язують із прийомом детокс-чаю. На жаль, від таких ускладнень ніхто не застрахований.

Чому сама ідея детоксу безглузда

В організмі більшість шкідливих речовин виводиться із сечею і калом. Нирки та печінка – органи, основними функціями яких є фільтрація та “знешкодження” всього, що може становити небезпеку для здоров’я людини. Медична детоксикація потрібна лише у випадках, коли відбувається отруєння хімічними речовинами, отрутами чи важкими металами. У цьому випадку, можете бути впевнені, детокс-чаю та “чарівних” соків буде недостатньо.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.