Важливо завжди мати під рукою ряд продуктів з низькою калорійністю. Помідори, огірки, броколі, диня — лише деякі з них. Вони насичують організм і допомагають підтримувати гарне самопочуття, повідомляє lavanguardia.com. Він має всього лише 12 ккал на 100 г, що дозволяє їсти його без будь-яких обмежень.
Гречану часто призначають при ожирінні. Вона також багата вітамінами і залізом, тому її можна їсти для профілактики анемії. Це сама низькокалорійна крупа серед всіх, адже в ній всього 308 ккал на 100 грамів сухого продукту.
Низькокалорійними називаються продукти, в яких даний показник не перевищує 100 ккал на 100 гр. їх ваги. Не більше 100 кал на 100 гр мають яловиче, свиняче серце, яловича печінка, яловичі, баранячі і свинячі нирки. Сама низькокалорійна риба — макрурус малоглазий (32 ккал).
Білі і зелені овочі (огірки, капуста (будь-яка), листові, селера і все, що тільки ви придумаєте), всі ці овочі здебільшого складаються з води і клітковини. Мало того, що поїдаючи їх немає шансу поправитися, так ви ще й більш стрункою, очиститься ШКТ, а клітковина додасть ситості.
Більшість ягід, як і фруктів, містять у собі фруктозу й глюкозу. Саме тому, перед сном варто їсти лише кисло-солодкі ягоди, найбільше для цього підійдуть: вишня, чорниця й малина. Можна додати до них і кілька ложок нежирного кефіру чи натурального йогурту.
Легко. Продукти, з яких може складатися низькокалорійне меню – це овочі, фрукти, каші, нежирні м’ясо, риба, курка. Їжу слід відварювати, готувати на парі або ж запікати: тоді в ній …
