Які продукти знижують цукор у крові?
- Овочі, які містять невелику кількість вуглеводів …
- Білкова їжа …
- Ціліснозернова їжа …
- Фрукти, які мають низький глікемічний індекс …
- Горіхи та насіння …
- Риба з великим вмістом Омега-3. …
- Чай та кава
Знизити рівень цукру допоможе: Склянка натурального кабачкового, гарбузового соку або смузі з селери. Якщо замінити каву цикорієм, його потрібно залити гарячою водою, дати настоятися 1-2 години та випивати натще перед їдою.
У список продуктів, які можна їсти при цукровому діабеті, зазвичай входять:
- кисломолочний сир;
- риба та морепродукти;
- білково-висівковий та білково-пшеничний хліб;
- нежирні сорти м'яса;
- нежирні та несолоні сорти м'яких та твердих сирів;
- крупи — вівсяна, гречана, ячмінна, перлова;
- овочі з вмістом вуглеводів до 5%;
Насамперед потрібно уникати швидких вуглеводів. До продуктів зі швидкими вуглеводами, високим вмістом цукру і фруктози належать солодощі, тістечка, випічка, хлібобулочні вироби, деякі фрукти, манна крупа, білий рис, соуси, ковбаси, сосиски, фастфуди. Стежте за режимом, не пропускайте приймання їжі.
9 способів знизити рівень цукру в крові в домашніх умовах
- Спосіб №1: їжте овочі без крохмалю
- Спосіб №2: їжте гречану крупу
- Спосіб №3: більше прогулянок на свіжому повітрі
- Спосіб №4: їжте горіхи
- Спосіб №5: їжте цільнозернові продукти
- Спосіб №6: якісний сон
- Спосіб №7: використовуйте корицю
- Спосіб №8: їжте чорницю
Основа підтримки оптимальної концентрації глюкози – здоровий спосіб життя і правильно складений раціон харчування при цукровому діабеті.
