Щоденний спорт – гарний регулятор "життєвих" показників організму. Регулярні фізичні навантаження корисні для серця. Вчені кажуть, що під час спорту організм людини збільшує частоту серцевих скорочень, що сприяє покращенню кровообігу і, своєю чергою, дозволяє знизити ризик появи серцево-судинних захворювань.
Мінуси щоденних тренувань Якщо ви вибираєте шлях щоденних тренувань, ви повинні знати, до чого це може призвести з точки зору негативного впливу на організм. Щоденні тренування можуть призвести до травм, втоми, емоційного вигорання, що може призвести до того, що ви не захочете займатися спортом взагалі.
Фізична активність знижує ризик розвитку деяких хронічних захворювань, покращує координацію, допомагає скинути вагу, покращує сон і підвищує самооцінку. Але якщо різко і без підготовки почати виконувати важкі вправи або намагатися пробігти марафон, підсумок буде плачевним – травма або погіршення стану здоров'я.
Заняття спортом позитивно впливають на самопочуття, підвищують імунітет та зміцнюють організм. Регулярні тренування сприяють покращенню роботи серцево-судинної системи, зменшенню ризику розвитку захворювань та підвищенню рівня енергії. Крім того, заняття спортом допомагають впоратися зі стресом та підняти настрій.
Оптимальна кількість тренувань становить три-чотири на тиждень, при цьому тривалість одного заняття не повинна перевищувати 60-90 хвилин.
Якщо ви раніше не займалися спортом, то спочатку потрібно з’ясувати, які вправи та який тип навантажень вам протипоказані. Це особливо важливо, якщо у вас є хронічні захворювання або інвалідність. У цьому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем, який порекомендує спеціальні вправи, які будуть безпечні для вас.
