Різні методики навчання паркуру – поради та відгуки

Паркур вважається дисципліною, яка заснована на сукупності вмінь контролю людського тіла. Очевидно, що існує безліч ситуацій, в яких ці вміння можуть стати в нагоді, а іноді і зберегти Ваші здоров’я або життя. Як правильно застосовувати свою силу, управляти можливостями свого тіла? Паркур займається саме вивченням цих питань. Ці складові і є основою паркуру. Здібності добиратися в будь-яку точку міста з незвичайною швидкістю може розвинути практично кожен. Все залежить тільки від Вас самих. Від Вас буде потрібно максимум завзятості, терпіння а також витримки, так як мистецтво паркуру дається далеко не просто. Як навчиться паркуру в домашніх умовах? Про це ми поговоримо в даній статті.

Як навчитися паркуру

Паркур вчить нас використовувати в своїх цілях всі підручні засоби і навколишні предмети – стіни, плити, дерева – все може Вам знадобитися і подолати множинні перепони на Вашому шляху. Ще однією перевагою паркуру є точне визначення власних можливостей. Це дозволить не тільки розраховувати свої сили, а й миттєво реагувати в будь-якій ситуації.

Спочатку необхідно прийти до розуміння і гармонії з власним тілом. Перш за все, розберіться, якими вадами Ви володієте, і приступайте до боротьби з ними! Всілякі єдиноборства, види рукопашного бою можуть допомогти в подоланні власних страхів. З часом, Ви відчуєте наскільки Ви стали сильнішими і морально і фізично.

Заняття бігом здатні допомогти зі швидкісними пересуваннями. Також, не зайвими будуть якісь пізнання в медицині.

Що ж таке паркур?

ризик отримати серйозні травми під час занять паркуром дуже великий

Паркуром називається техніка швидкісного переміщення в місті. Хоча даний вид спорту є вкрай ризикованим для Вашого здоров’я, і те, що ризик отримати серйозні травми під час занять паркуром дуже великий, не зупиняє бажаючих випробувати себе в даному виді спорту. З кожним роком їх кількість збільшується. У багатьох країнах світу вже відкриті школи, де кожен бажаючий може присвятити свій вільний час вивченню цього ризикованого виду спорту. У Росії цей вид спорту прийшов відносно недавно.

Навчитися паркуру в домашніх умовах

навчиться паркуру в домашніх умовах

Основною темою цієї статті є аж ніяк не реклама такого виду спорту як паркур, а спроба убезпечити всіх бажаючих зайнятися цим нелегким справою. Максимальна безпека і зниження ризику отримання серйозних травм повинно бути Вашою першою метою. якщо Ви тільки що почали займатися паркуром в домашніх умовах, Вам слід звернути увагу на перелік правил, виконання яких дозволить максимально застрахувати себе від хворобливих травм. Отже, як навчиться паркуру в домашніх умовах:

Правило перше. Спробуйте розшукати того, хто зможе стати для Вас учителем. Відео навчання паркуром професіоналами не завжди рятує ситуацію. Знайдіть людину, яка займається паркуром не перший рік, і домовтеся з ним про тренування. Адже насправді, навчання паркуру є досить складним процесом. Просто подивитися відео в інтернеті аж ніяк не достатньо. Для того, щоб повною мірою освоїти цей екстремальний вид спорту, одного бажання та ентузіазму мало. Поради та настанови досвідченої людини дуже Вам знадобляться.

Правило друге. Не варто тренуватися на трійках, гаражах або ж незаселених будинках під знос. Безліч людей щорічно отримують складні травми при спробах навчитися паркуру. А все через неправильне підбору майданчиків для тренувань. Про місця, де всюди стирчать бетонні плити, труби і арматури варто забути відразу ж. Приходьте тренуватися на спортивний майданчик своєї школи. Повірте, хоча це звучить не екстремально, такий майданчик для тренувань Вам цілком підійде!

Правило третє. Не вимагайте від себе неможливого. Намагатися відразу ж навчитися паркурн трюкам, фото яких можна зустріти в інтернеті не варто. Не варто також відразу намагатися піднятися на високу перешкоду, перестрибнути з одного даху багатоповерхового будинку на іншу, або ж дертися на прямовисну стіну. Такі помилки можуть коштувати Вам життя! Складність вправ збільшуйте поступово, у міру зростання Ваших фізичних можливостей. Поспішати ні до чого.

Правило чотири. Не можна обмежуватися тільки тренуваннями з паркуру. Поради навчання паркуру з нуля, які опубліковані в інтернеті, також наполягають на необхідності занять та іншими видами спорту. Багаторазового повторення трюку мало! Необхідно працювати над своєю фізичною формою.

Правило п’ять. Кидайте пити. Це правило є обов’язковим для виконання. Алкоголь – головний ворог спорту.

Зверніть увагу на ці правила, і ви убезпечите себе від численних травм, розтягувань, ударів, переломів, і можливо, навіть за допомогою них збережіть собі життя. Дотримуйтесь рекомендацій того, як навчиться паркуру в домашніх умовах, і скоро ви здивуєтеся тому, на що здатне ваше тіло.

Кілька рекомендацій з навчання паркуру

Вправи слід робити складніше з кожним тренуванням

При наявності турніків або спортивного майданчика неподалік від будинку, починайте тренування там. Якщо ж немає ні того ні іншого – зробити кілька снарядів можна самому. Розміщувати їх потрібно на відстані витягнутої руки, щоб Ви могли безперешкодно дотягуватися від одного до іншого.

Починати необхідно з звичайних вправ, як то підтягування. Вправи слід робити складніше з кожним тренуванням. Можна спробувати перестрибнути з одного турніка, на іншій, вхопившись за нього руками. Далі ускладнюйте трюки.

Також певна увага варто приділити віджиманням. Включіть їх у повсякденні тренування. Пізніше спробуйте простояти на руках деякий час. Необхідно з часом досягти стійки на руках без допомоги ніг. Для цього, спочатку спробуйте стояти, спершись ногами об стінку.

Навчитися паркуру з нуля

Необхідно збільшити м’язову масу

Для тренування вестибулярного апарату спробуйте вранці стояти на голові. Вправи для преса також необхідні. Необхідно збільшити м’язову масу, так як це необхідно для виконання складних трюків в паркурі. Стрибки у довжину також не будуть зайвими. Пам’ятайте, завжди можна дивитися уроки з навчання паркуру, і черпати з них багато нового!

Щоденні пробіжки також важливі для навчання мистецтву паркуру. Пробіжки допоможуть з тренуванням дихання, зміцнять м’язи. Також варто попрацювати над рівновагою. Рівновага є невід’ємною частиною паркуру, можна сказати, цей вид спорту на ньому і побудований. Тренуватися балансувати можна на будь дошці, яка розташовується на висоті півметра над землею. Спробуйте утримувати баланс на одній нозі, по черзі змінюючи їх. Пізніше можна перейти до стрибків з однієї ноги на іншу. Далі Вам знадобитися ще одна дошка. Її слід розташувати неподалік, і тренуватися перестрибувати на неї. Використовуйте різні види тренувань, знайдіть в інтернеті відео навчання паркуром професіоналами в інтернеті і дотримуйтесь його вказівок.

Як навчиться паркуру?

У кожного з нас є мрія! Хтось мріє про подорож, хтось – про кар’єру актора, а хтось – про те, щоб досконало оволодіти мистецтвом паркуру! Саме ці люди замислюються про те, де і як навчитися паркуру. Паркур – відносно нове і вкрай модне зараз в молодіжних колах перебіг. І це не дивно, адже паркур – це не просто володіння певною технікою пересування, це – справжня свобода , Крила за спиною, котяча пластика і сила тигра, вміння підкорювати висоти і пересуватися швидко, без перешкод і перешкод! Про те, як навчитися трюкам паркуру, ми розповімо більш детально.

Паркур – техніка досить складна і навіть небезпечна, тому ми б не радили вам відразу ж починати освоювати трюки, не маючи хоча б мінімальної фізичної підготовки. Справжній паркурщик повинен бути не просто гнучким, сильним і спритним, йому потрібні сталеві м’язи, вміння швидко бігати, високо стрибати, підтягуватися, робити сальто, і багато іншого! Зрозуміло, зараз є безліч посібників, які розповідають про те, як навчитися паркуру з нуля. Але ми все ж ми рекомендуємо спочатку зайнятися легкою атлетикою, акробатикою, скелелазінням або спортивною гімнастикою. Позаймавшись однієї з цих дисциплін хоча б три-чотири місяці, ви знайдете бажаний силу, гнучкість і спритність.

Де можна навчитися паркуру?

Сьогодні існують спеціальні школи паркуру, курси. Якщо ви дійсно «загорілися» саме цим мистецтвом, то можете навіть найняти персонального тренера. Він допоможе вам освоїти трюки, навчитися дотримуватися правил безпеки, оцінювати обстановку. Але якщо такої можливості у вас немає, то тут ми розповімо, як можна навчиться паркуру, хоча б його азам, самостійно.

Для початку слід правильно підібрати собі екіпіровку для занять. Кросівки повинні щільно сидіти на нозі, не бовтатися на ній і не тиснути. Підійде взуття з монолітної підошвою і некомпозітнимі протекторами. Одяг повинен бути легким і зручним, не сковувати ваші рухи.

Величезна помилка – приступати до тренувань, освоєння трюків без розминки і вивчення місцевості. Ні в якому разі не імпровізують в незнайомих місцях – це прямий шлях до травм. Спочатку вивчіть місце тренувань, міцність перешкод, відстань для стрибка і розбігу, місце для приземлення, загальну обстановку, можливі небезпеки.

Позаймавшись одним з перерахованих вище видів спорту, можете приступати до освоєння найпростіших трюків паркура. Але спочатку слід кілька разів подивитися, як їх виконують справжні паркурщики (можна на відео), вивчити кожної рух. Ні в якому разі не виконуйте елемент, який бачили всього лише раз або два.

Якщо ви «чайник» в паркурі, починайте тренування на землі. Висота не підходить тим, хто не має серйозної підготовки. На тренуваннях будьте уважні, прислухайтеся до себе. Не можна перенапружуватися, перевантажувати м’язи, займатися до знемоги. Втома – прямий шлях до травм!

Одне з основних правил паркура говорить – якщо при вигляді трюку і думки про те, що ви повинні будете його зробити, вас охоплює страх, значить, ви просто до нього ще «не дозріли». Тільки після подолання страху починайте освоювати техніку.

Неодмінно враховуйте умови навколишнього середовища, починаючи тренування. Несприятливими факторами для Паркурщики є гряди, спека, волога, дощ і лід.

Величезне значення має правильне і повноцінне харчування , Адже ваше тіло схильне стресу і величезним навантаженням. Якщо у вас раніше були травми, є проблеми з серцем, хребтом, суглобами, цукровий діабет, то обов’язково проконсультуйтеся з грамотним лікарем, перш ніж почати займатися такою серйозною дисципліною, як паркур.