Креатин для судин Доведено, що прийом добавки креатину сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину в крові, і, відповідно, зміцненню серцево-судинної та нервової системи.
Креатин є в м'язах кожної людини – він усуває кислоти, які синтезуються в період фізичних навантажень, і сприяє зниженню м'язової втоми. Речовина збільшує і об'єм м'язів, підвищуючи рівень рідини, що зберігається в саркоплазмі: загальне збільшення ваги іноді доходить до 3–5 кг.
Приймати креатин рекомендується два-три місяці. За цей час добре можна попрацювати над силовими показниками або на масу, після цього потрібно обов'язково робити один місяць перерви і потім можна починати нову банку креатину.
Коли вживаються разом, креатин та протеїн можуть збільшити ефективність тренувань та позитивно впливати на ріст м'язів. Відомо, що креатин підвищує вироблення енергії, а протеїн забезпечує організм необхідними елементами для відновлення та росту м'язів.
У відсутності екзогенного (одержуваного з дієти) креатину темп його екскреції у формі креатиніну становить у людей близько 1,6 % на день. Таким чином, при вазі тіла 70 кг і загальному пулі креатину 140 г, людина буде втрачати приблизно 2 грами креатину в день при звичайній побутовій активності.
Имеется несколько факторов, которые нужно учитывать при выборе креатина в добавках: 1. Форма 2. Чистота 3. Сочетание с другими продуктами 4. Вкус 5. Пищеварение. Исходя из этих параметров вы сможете выбрать креатин, который соответствует вашим желаниям и целям, и который …
