Якщо сказати коротко, то вода необхідна для здорового функціонування організму, адже вона доносить до клітин живильні речовини та кисень. Вода-провідник, який, наприклад, розчиняє солі та допомагає засвоїтись багатьом мікроелементам.
Природні причини, чому хочеться пити фізичні навантаження — заняття спортом, швидка ходьба, біг; літня спека; прийом солоної їжі, який провокує затримку солі в організмі; дегідратація — дефіцит рідини в нашому тілі, який виникає внаслідок недостатньої кількості випитої води.
Посилена спрага зумовлена підвищенням ефективної моляльної концентрації позаклітинної рідини та/або зменшенням ефективного об'єму артеріальної крові. Найчастіше є результатом втрати води з організму, рідше первинним порушенням прийому води. Надмірна втрата води може призвести до гіпертонічного зневоднення →розд.
Перш за все потрібно відзначити, що для кожної людини добова потреба води індивідуальна – нам потрібно близько 30-40 мл рідини на кожен кілограм ваги. Наприклад, при вазі 60 кг потрібно 1,8-2,4 л води, а при вазі 90 кг – 2,7-3,6 л води щодня.
Головним сигналом та контролером споживання води є відчуття спраги. Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею.
Якщо пити занадто багато води, можна захворіти на водну інтоксикацію. Ця хвороба небезпечна для багатьох груп людей, але перш за все для немовлят.
