6 причин, чому ви часто пукаєте

Метеоризм може бути ознакою того, що у вас є запальне захворювання кишківника, каже доктор Даніель Аткінсон, керівник клінічної групи в Treated.com.

За його словами, запальні захворювання кишківника зазвичай пов’язані з виразковим колітом і хворобою Крона.

Серед симптомів біль у шлунку або здуття, втома і періодична діарея.

Якщо ви любите салати, це може привести до того, що ви випускатимете гази трохи частіше, ніж зазвичай.

Зокрема, капуста і броколі містять вуглеводи, що ускладнює їх перетравлення – і поки вони перебувають у кишківнику, виділяється газ.

Синдром подразненого кишківника

Надмірний метеоризм є одним з ключових симптомів синдрому подразненого кишківника.

Він впливає на травну систему і може бути незручним.

Серед симптомів – вздуття кишківника або спазми шлунка, особливо після їжі.

Це стан на все життя, і його можна контролювати, скоротивши кількість гострої їжі в раціоні та відмовившись від продуктів, які важче перетравлюються, наприклад від бобів і броколі.

Через вживання газованих напоїв, жувальної гумки чи при використанні соломинок для пиття, повітря може потрапити в товсту кишку та викликати метеоризми.

Серед менш відомих винуватців – замінники цукру. Наприклад, сорбіт.

Занадто багато страв з “Макдоналдса” або з інших фаст-фудів може спричинити випускання більшої кількості газів, ніж зазвичай.

Вживання великої кількості оброблених продуктів і нестача фруктів та овочів в раціоні можуть порушити мікрофлору кишечника.

Якщо ви помітили, що пускаєте гази частіше ніж зазвичай, у вас може бути хвороба целіакія – автоімунне захворювання тонкого кишківника.

Серед симптомів – здуття, запори, болі в животі і розлад шлунка.

Вас також може зацікавити:

Останні новини

Головне сьогодні

Текстові матеріали, розміщені на сайті life.pravda.com.ua, можна безкоштовно використовувати в обсязі не більше 50% за умови прямого посилання у підзаголовку чи першому реченні матеріалу.

Матеріали з плашкою PROMOTED є рекламними та публікуються на правах реклами. Редакція може не поділяти погляди, які в них промотуються. Матеріали з плашкою СПЕЦПРОЄКТ та ЗА ПІДТРИМКИ також є рекламними, проте редакція бере участь у підготовці цього контенту і поділяє думки, висловлені у цих матеріалах.

Редакція не несе відповідальності за факти та оціночні судження, оприлюднені у рекламних матеріалах. Згідно з українським законодавством відповідальність за зміст реклами несе рекламодавець.

Всі матеріали, які розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство “Інтерфакс-Україна”, не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства “Інтерфакс-Україна”.

Як позбутися страху літати?

Хоча літаки падають рідко, кожна авіакатастрофа привертає багато уваги. Моторошні картини уламків і тіл загиблих, що з’являються в телерепортажах, справляють сильне враження, від якого одна думка зійти на борт літака сповнює жахом.

Згадаймо, приміром, дві останні катастрофи літаків Малайзійських авіаліній: рейс 370, що зник десь в Індійському океані, і збитий над Україною MH-17. Обидві історії вже два роки не зникають із заголовків новин.

Минулого року світ сколихнула аварія літака компанії Germanwings, пілот якого навмисно скерував пасажирський авіалайнер в гірський схил в Альпах. Трохи пізніше того ж року борт російської авіакомпанії Когалимавіа підірвався в повітрі над Єгиптом незабаром після зльоту. Підозрюють, що причиною катастрофи став вибуховий пристрій на борту літака.

Фахівці зазвичай вказують на статистику. Страх перед польотами є нераціональним, оскільки шанси загинути в автомобільній аварії набагато вищі, ніж в авіакатастрофі. За даними Міжнародної асоціації повітряного транспорту, в 2015 році комерційні рейси перевезли понад 3,5 мільярда пасажирів у всьому світі.

За цей час сталося 68 аварій, чотири з яких призвели до загибелі 136 людей. Якщо додати катастрофи літаків Germanwings і Когалимавіа, кількість смертей зростає до 510.

Автор фото, iStock

Гучні авіакатастрофи, як приміром, аварії двох літаків малайзійських авіаліній у 2014 році, привертають багато уваги і змушують пасажирів нервуватися

Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує, що в 2013 році в ДТП по всьому світу загинуло 1,25 мільйона людей. Отже, автомобіль майже в 100 разів більш небезпечний засіб пересування, ніж літак. А тим часом найпоширенішими причинами смерті в світі, як і раніше, залишаються інфаркт і рак.

Однак для тих, хто страждає на аерофобію, цифри не переконливі. Тільки в США 17% американців визнають, що бояться літати (за даними опитування, проведеного в 2010 році компанією Boeing).

Чимало таких історій й з-поміж знаменитостей. Так, американський режисер Вес Андерсон (“Готель “Ґранд Будапешт”, “Родина Тененбаумів”) подорожує до Європи кораблем. Морським вояжам та поїздам надавав перевагу й Девід Боуї – причиною його аерофобії став штормовий політ з Кіпру на початку 70-х років.

Кейт Вінслет та її чоловік завжди сідають на різні літаки, щоб у випадку катастрофи не залишити дітей без обох батьків.

“На жаль, не існує єдиного пояснення, чому у людей з’являється така фобія – причин може бути багато”, – зазначає клінічний психолог з Університету штату Вермонт Метью Прайс, який досліджує тривожні неврози.

Одні люди бояться літати, тому що вони ніколи не ступали на борт літака раніше або мали негативний досвід, пов’язаний з авіапольотами.

Наприклад, страх перед польотами з’явився у багатьох людей після терактів 11 вересня в США. Як зазначає психолог Герд Гігеренцер з Інституту розвитку людського потенціалу Макса Планка протягом року після трагедії тисячі американців сіли за кермо автомобілів.

Через неправильну оцінку ризику кількість смертей на автошляхах США збільшилася того року на півтори тисячі.

Ще однією причиною страху до польотів може бути загальна тривожність людини або інші фобії. Це може бути страх втрати контролю або замкнених приміщень і навіть страх страху, каже психолог Роберт Бор, який надає психологічну консультацію пілотам військово-повітряних сил Великої Британії.

Аерофобію можуть підсилювати проблеми, не пов’язані безпосередньо з авіацією, як-от стрес на роботі, труднощі в шлюбі або хвороба дитини.

Автор фото, iStock

Деякі люди настільки бояться літати, що воліють подорожувати кораблем

Іноді викликають тривогу ті речі, які призначені саме для безпеки пасажирів. Заходи по боротьбі з тероризмом в аеропортах і на борту літаків нагадують деяким пасажирам про можливість авіакатастрофи. А схильні до паніки індивідууми можуть уникати перегляду відеороликів з правил безпеки, але це – помилка.

“Ті, хто подивився навчальне відео і знає, де розташовані виходи з літака, звичайно, у більш вигідному становищі, ніж ті, хто знехтував елементарними заходами безпеки”, – зазначає Роберт Бор.

Так, нещодавно під час аварійної посадки літака в Дубаї багато пасажирів почали хапати свої речі, створюючи додаткову небезпеку під час евакуації. “І хоча в правилах безпеки їх попереджали, що речі треба залишати, в екстремальних обставинах люди поводяться дивно”, – каже психолог.

На щастя, аерофобія піддається лікуванню. Існує чимало засобів подолати цей страх. Звичайно, у кожного є власні стратегії – хтось вмикає музику в навушниках, інші налягають на алкоголь, комусь допомагають заспокійливі препарати.

Метью Прайс радить дихальні вправи і заспокійливу медитацію.

Можливо, для тих, хто ніколи не подорожував літаком або зазнав негативного досвіду, буде корисно дізнатися більше про те, як влаштовані літаки, вважає Бор. За рахунок чого важкі металеві предмети здіймаються у повітря, як диспетчери керують рухом літаків і що відбувається під час турбулентності – розуміння цих питань може помітно знизити тривогу.

Ефективно допомагає гіпноз, психотерапія або когнітивно-поведінкова терапія. Головне – визначити, що саме спричиняє тривогу, як вона накопичується і чому призводить до нападів паніки, а тоді вже з’ясувати, як з ними впоратися.

Можна почитати книжку про механізми самоконтролю або відвідати лікаря.

“Як правило, вистачає однієї консультації, вам не доведеться 100 років пролежати в кабінеті Зигмунда Фройда. Аерофобія гарно піддається лікуванню, але якщо ігнорувати її, сама вона не минає”, – підкреслює психотерапевт.

Автор фото, iStock

Віртуальна реальність допомагає людям звикнути до умов на борту літака, що допомагає їм здолати страх польоту

Найефективнішим засобом, на думку Прайса і Бора, є подивитися своїм страхам в обличчя. Так, пацієнти під наглядом кваліфікованих консультантів поступово випробовують різні стадії польоту.

Зазвичай навчання відбувається на борту літака, куди пацієнта (за пристойну суму грошей) супроводжує психотерапевт. Протягом всього польоту лікар розмовляє зі своїм підопічним, щоб полегшити його страхи.

Інший варіант – віртуальна реальність, де учасники тренінгу також випробовують різні етапи польоту, але при цьому залишаються на твердій землі. Раніше це відбувалося за допомогою спеціальних тренажерів, які імітували салон літака з екранами та звуком реактивного двигуна. Нещодавно замість них почали використовувати гарнітуру віртуальної реальності.

Проаналізувавши кілька досліджень, Метью Прайс дійшов висновку, що тренування за допомогою віртуальної реальності ефективно допомагають долати аерофобію.

“Під час таких тренінгів ви можете індивідуально корегувати довжину певних етапів польоту. Отже, якщо пацієнт починає турбуватися на шляху до аеропорту, під час посадки на літак або в польоті, терапевт змусить вас випробувати саме цей етап, але поступово і під уважним контролем”, – пояснює фахівець.

“У віртуальній реальності можна миттєво налаштувати потрібний час доби, погоду, ваше місце в салоні літака і навіть настрій пілотів – у залежності від того, що найбільше турбує пацієнта”, – додає Метью Прайс.

Біометричні датчики, прикріплені до пальців клієнта, допомагають контролювати рівень його тривожності. Дію такого пристрою випробував на собі журналіст з питань технологій Люк Джонсон, який вирішив пройти лікування від аерофобії під наглядом психотерапевта Майкла Карті.

Віртуальна реальність впливає на підсвідомість пацієнта, а гарнітура – це лише допоміжний інструмент у терапії, пише Джонсон на сайті, присвяченому новинкам технологій Wareable.

Автор фото, iStock

Деякі пацієнти з аерофобією користуються симуляторами польоту, щоб зрозуміти, як функціонує літак

Джонсон із подивом виявив, що йому вдалося значно краще контролювати свій страх під час справжнього авіаперельоту. “Я повільно дихав, посміхався, як ідіот, і тримав спину рівно. Так я припинив боятися і нарешті відчув себе комфортно”, – зазначив він.

Психіатр з медичного факультету Університету Еморі в Атланті Барбара Ротбаум порівняла терапію під час справжнього польоту з тренуванням у віртуальній реальності. Ефективність обох методів виявилася практично однаковою, але віртуальний тренінг, звичайно простіший і дешевший.

“До того ж за 45 хвилин заняття ви можете злетіти і сісти стільки разів, скільки потрібно”, – додає Ротбаум.

Утім, декому вдається подолати фобію своїми силами. Американський підприємець Клей Преслі пережив авіакатастрофу над Гудзоном у 2009 році (тоді пілотам вдалося здійснити аварійну посадку на воду, коли в літака відмовили обидва двигуни. – Ред.).

Після цих подій Преслі було важко піднятися на борт літака. Але він поборов свою фобію несподіваним способом. Підприємець сам став пілотом, підтвердивши відомий вислів про те, що клин клином вибивають.

Прочитати оригінал цієї статті англійською мовою ви можете на сайті BBC Future.

Чому люди пукають – Пукає людина і як правильно пукати: часто і постійно пукаю: як перестати пукати: ми пукаем і я багато пукаю

Основна відповідь на питання, чому люди пукають, міститься у фізіологічному пристрої системи травлення.

У нормі вона вміщує в себе до літра газу, отриманого при життєдіяльності мікроорганізмів.

За попередніми підрахунками, їхня кількість приблизно на третину більше, ніж клітин в людському тілі, і становить близько 50 трлн.

З моменту народження вони постійно живуть у людині і становлять один із найяскравіших прикладів симбіозу (мирного і взаємовигідного співіснування).

Відомі випадки, коли люди виживали і без кишкової флори, однак вона все ж виконує ряд корисних функцій.

Типова життєдіяльність здійснюється з присутністю мікрофлори, і вона ж є причиною, чому людина пукає.

Характер проблеми

У кишечнику людини стандартно міститься кілька видів різноманітних бактерій.

В кількісному співвідношенні кожного виду по відношенню до інших, і міститься основне пояснення, чому людина часто або не дуже відчуває бажання звільнити організм від газів.

Їжа, при попаданні в шлунок, а потім і в кишкові петлі, проходить кілька етапів послідовного засвоєння (перетравлення, транспортування і виведення з організму залишків).

Присутність корисної мікрофлори в організмі дозволяє отримувати:

• анаеробне травлення (бактерії займаються обробкою залишків їжі, не перевареної і знаходиться в системі, отримуючи натомість енергію для власної життєдіяльності);
• контроль над рівнем патогенної мікрофлори, яка присутня в невеликій кількості (воно не настільки значно, щоб змінювати нормальні показники секреторних рідин, і призводити до патологічних процесах;
• регулювання умовно-патогенної флори, яка до певного моменту практично ніяк себе не проявляє.

У певних негативних умовах (при ослабленні обмежують природних механізмів) вона може перетворитися на патогенну і почати посилено розмножуватися.

Це збільшує газоутворення відбувається на етапі, коли притаманні окремій людині біфідобактерії і лактобактерії, виявляються не в змозі перешкоджати їх зростанню і інтенсивному розмноженню. В нормальному стані вони з легкістю здійснюють процес контролю.

Причини підвищеного газоутворення

Біфідобактерії, що становлять абсолютну більшість у загальному складі корисної мікрофлори, забезпечують здорове травлення, нормальне засвоєння надходять в організм людини поживних компонентів.

Це дає їх симбіозу можливість добре себе почувати, відчувати позитивні емоції, володіти здоровим імунітетом і чинити опір зовнішньої агресії.

Вони забезпечують більш швидке засвоєння і просування їжі через кишечник, активізуючи перистальтику.

Лактобактерії синтезують молочну кислоту і розкладають рослини, активно беруть участь в процесах, що відбуваються в травній системі.

Під час їжі вони практично незамінні, а ще їх застосовують у харчовій промисловості. відповідь на питання, чому люди пукають, криється у складі мікрофлори кишечника.

Якщо корисної недостатньо, гниття залишків їжі може стати причиною метеоризму. Якщо превалює патогенна, ми пукаем ще більше, тому що відбувається підвищене газоутворення від продуктів їх токсичної діяльності. Часте випускання повітря – наслідок підвищеного вироблення газів, яких і в нормі є чимало.

Основною причиною такого явища вважається зміна мікрофлори кишечника, але вона може трансформуватися в ту або іншу сторону за різними етіологічними приводів.

Так що причин, чому ми зробімо місце для радісного гази, може бути безліч:

• аліментарні – присутність неправильного проковтування їжі (поспішне, на ходу, не пережованої в антисанітарних умовах, а також жуйка, солодкі газовані і куріння – найчастіше людина пукає саме від цього;
• дегестивные пов’язані з ферментативною недостатністю – щоб перестати пукати, потрібно налагодити роботу підшлункової або іншого травного органу, відповідального за вироблення ферментів (або приймати ферментативні препарати)
• механічні перешкоди до проходження їжі теж можуть стати причиною скарг «часто пукаю», але це дуже тривожний симптом, тому що найчастіше це — поліпи або новоутворення;
• секрет усунення дисбиотической патології (як перестати пукати із-за браку корисної мікрофлори), криється не тільки в її поповнення в кишечнику, але й у визначенні цієї причини, а це найчастіше – прийом неналежних ліків);
• люди пукають і з-за слабкої перистальтики кишечника, вона може бути викликана спадковими аномаліями будови, або захворюваннями травної системи;
• причиною скарги «часто пукаю» можуть бути порушення кровообігу, викликані хворобами ССС і недостатнім забезпеченням кишечнику киснем;
• ще один секрет, як правильно переварювати їжу — уникати нервових стресів і хвилювань, тому що на цьому грунті запускається психогенний механізм.
• є ще й висотний патологічний механізм, але він зустрічається у тих, хто зазнає значних перепадів атмосферного тиску – водолазам, альпіністам і підводникам.

Якщо уважно проаналізувати приводи до запуску патологічного виробництва газів (а він і призводить до відчуттів роздутого живота, виникає відчуття розпирання шлунка та черевної порожнини, думок «чому я постійно пукаю»), можна скласти досить великий список.

І практично кожен пункт цього списку з’являється у етіологічних приводах з вини самої людини.

Коли він не знає, як правильно харчуватися, як приймати ліки або які продукти включати в раціон, неодмінно з’являється явище «багато пукаю».

Воно не лише створює незручності самому хворому, але і нерідко заподіює дискомфорт оточуючим.

Як виглядає остаточний результат запуску будь-якого механізму порушень

Підвищений метеоризм – часте наслідок захворювань травної системи. Характерна особливість таких патологій – взаємозв’язок і взаємовплив.

Якщо з’являється одну патологічну ланку, і процес не отримує необхідного лікування, з часом розвиваються і більш серйозні збої функціональності в печінці, підшлунковій залозі та жовчному міхурі.

Скарга «часто пукаю» може усуватися вчасно призначеної дієти, а може і вимагати серйозного і тривалого лікування, тому що є наслідком:

• гормонального збою, який викликаний порушенням роботи будь-якої з ендокринних залоз (гормони не тільки беруть участь у всіх процесах життєдіяльності, але і запускають практично всі з них);
• недостатньої вироблення травних ферментів, звичайної для патології печінки і підшлункової (для перетравлювання і засвоєння їжі немає основних компонентів);
• будь патології гепатобіліарної системи (цирозу, гепатозу, гепатиту, запалення підшлункової, гастриту, виразкової хвороби, жовчнокам’яної хвороби, непрохідності жовчних або печінкових проток і т. д.);
• дисбактеріозу, викликаного будь-який з перерахованих вище причин, або дією патогенних бактерій, ріст і розвиток яких не стримують захисні механізми організму.

Секрет, як пукати менше, не відчуваючи негативних симптомів, може елементарно критися в наступила вагітність, малорухливому способі життя або навіть в перенесеної операції на шлунку або кишечнику.

Найчастіша причина появи, підвищеного газоутворення найчастіше криється в тому, що людина не знає, як правильно харчуватися, або знає, але свідомо ігнорує будь-які правила здорового харчування.

В результаті розвивається патологічний механізм, який призводить до закріплення метеоризму, як перманентного стану.

І все це супроводжується порушеннями стільця, відрижкою з неприємним присмаком, розвитку хвороб.

Що робити в першу чергу

Визначити достовірну причину появи посиленого газоутворення без проведення медичного обстеження просто неможливо.

Причин безліч, і якщо вони пов’язані з хворобою, потрібно лікувати негативний стан.

У деяких випадках достатньо простої дієти, складеної кваліфікованим дієтологом. Якщо вона дотримується, газоутворення, як симптом, просто зникає.

Необхідно не тільки порадитися з дієтологом, але і виключити з харчового раціону продукти, які викликають виділення газів і розпирання кишечника.

1. Вуглеводи, які в надлишку містяться в деяких видах м’яса, овочів, грибах. Негативно впливає на газоутворення присутність консервантів і барвників, сорбітолу, стабілізаторів. А це означає, що слід забути про шоколаді і солодкій газованій воді, цукрозамінники, тістечок, випічки з кремом.
2. Клітковина і харчові волокна присутні практично у всіх продуктах, але є менш насичені або ті, що містять ще і крохмаль. Харчова промисловість щедро додає в концентрати та солодощі крохмаль в якості згущувача, а це – один з основних чинників підвищеного газоутворення. З цієї причини людям з метеоризмом, який присутній постійно, радять виключити з харчового раціону картоплю і кукурудзу.
3. Лактоза не у всіх викликає підвищене газоутворення. Це явище найчастіше спостерігається у людей з ферментативною недостатністю. При дуже великому бажанні попити молока, поїсти сметани або вершків, можна дозволити собі трохи. Але робити це постійно можна тільки тим, хто приймає відповідні препарати, спрямовані на поповнення недостатнього синтезу ферментів відповідними органами.

При відсутності патології травних органів, грамотно складена дієта може замінити будь-які сорбенти, глотаемые тоннами, для ліквідації распирающих газів.

Гастроентерологи чудово обізнані про здібності коригуванням харчового раціону усувати навіть відверто патологічні стани.

Причин, чому люди пукають, може бути декілька, і тоді вони проявляються у кумулятивному взаємодії.

А це означає, що якщо не зайнятися їх усуненням, не за горами очікувані ускладнення. Тому що в складній системі людського травлення один негативний процес неминуче призводить і до розвитку інших.