Біг вранці допоможе вам поліпшити метаболізм, а ввечері – спалити калорії, які були накопичені за день.
Ранкова пробіжка може подарувати тобі заряд енергії, який підтримає тебе протягом усього дня, покращить настрій та поліпшить концентрацію. Ранковий біг також знижує кров'яний тиск, покращує режим сну й прискорює метаболізм, отже покращує спалювання калорій впродовж дня.
Якщо ваше завдання – бігати для здоров'я, то МОЗ рекомендує почати з 5-10 хвилин щодня у комфортному темпі. Поступово варто збільшувати навантаження, бо тіло до них звикає.
Й біг повинен бути підтюпцем, тобто у дуже повільному темпі. Це допоможе твоїй серцевій та легеневій системі адаптуватися до навантаження. Загалом більшість людей вважає, що хороший план бігу для схуднення передбачає 4-6 днів на тиждень по 45-60 хвилин на пробіжку.
Це залежить від рівня підготовки, віку, стану здоров`я. У тренованої людини результат буде помітний через 10-14 днів при умові пробіжок 3 рази на тиждень. Для менш тренованих потрібно 3-5 тижнів.
Відповідь на питання, чи корисний біг вранці однозначно позитивний. Головне, не поспішати, прислухатися до свого організму і його сигналам і тоді результат не …
