вечірній прийом магнію здійснювати після вечері; у більшості випадків достатньо приймати магній щодня в один і той же час.
Магній-В6 і шлунково-кишкова система Магній також може допомогти поліпшити сон, який відіграє важливу роль в регенерації тканин шлунково-кишкового тракту.
Магній є також антагоністом нейромедіатора ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти), який відіграє ключову роль у регулюванні сну та допомагає заспокоїти нервову систему.
Вітаміни групи В оптимально приймати на сніданок. Інакше вони можуть акумулювати надто багато енергії і це створить проблеми зі сном чи якісним відпочинком. Магній, залізо та клітковину найкраще приймати увечері. Крім того, важливо пам'ятати, що кава знижує засвоюваність заліза.
Таурат магнію Краще приймати в першій половині дня.
Хорошим заспокійливим перед сном буде тепле молоко або трав'яний чай, наприклад, ромашковий або м'ятний. Напої з кофеїном діють як стимулятори.
Вживання добавок з цією речовиною протипоказано, якщо у вас є важка ниркова недостатність, гіпервітаміноз вітаміну В6, непереносимість фруктози і низка інших захворювань. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб виключити наявність протипоказань для …
