Як позбутися запорів при білковій дієті?
Скоригуйте вибрану дієту таким чином, щоб не допустити запору:
- Пийте щонайменше 1,5—2 літрів води щодня.
- Додайте в меню продукти, багаті на клітковину (фрукти, овочі та цільнозернові продукти). …
- Харчуйте дрібно, збільшивши кількість прийомів їжі до 5-6 разів на день: це сприяє регулярній роботі кишечника2,4.
Збережена копія
Як сходити до туалету на білковій дієті?
Фахівці рекомендують чергувати чисто білкові дні з білково-вуглеводними. До раціону потрібно включити овочі та зелень, багаті на клітковину. Її волокна активізують перистальтику кишечника, нормалізують баланс мікрофлори та допомагають впоратися із запором. Збережена копія
