Тестостерон і його норма у чоловіків за віком Для чоловіків 16-21 року — 4,10-32,92 нмоль/л, 21-50 років — 5,72-26,14 нмоль/л. А у осіб старше 50 років — 3-27,35 нмоль/л.
Стреси та емоційна напруга, систематичне вживання алкоголю та куріння, ожиріння та низька фізична активність – чинники, які впливають на зниження тестостерону в організмі чоловіка раніше ніж у 45-річному віці.
Симптоми низького тестостерону
- порушення ерекції;
- зменшення об'єму і якості сперми;
- аноргазмія (відсутність оргазму);
- зменшення розмірів яєчок і передміхурової залози;
- зниження сексуального потягу;
- безпліддя;
- підвищена стомлюваність;
- перепади настрою, депресія;
Для обчислення індексу вільного тестостерону загальний тестостерон необхідно розділити на вміст глобуліну, що зв'язує статеві гормони. Наприклад, якщо рівень загального тестостерону становить 20 нмоль/л, а вміст глобуліну — 40 нмоль/л, то індекс вільного тестостерону дорівнює 50%.
Аби збільшити вироблення тестостерону, достатньо займатися в залі 45 хвилин на день 2-3 рази на тиждень. Головне правило – «Не переїдай». Їж 3-4 рази на день і не пізніше, ніж за 3 години до засинання. Дотримання розумного балансу між білками, вуглеводами й жирами – це те, без чого всі твої зусилля зійдуть нанівець.
Шпинат, арахіс, мигдаль та кешʼю. Вони містять цинк. Цей мінерал блокує зв'язування білка з тестостероном і таким чином підвищує рівень тестостерону в крові.
Вік (років) Концентрація, нмоль/л. Чоловіки, 20-49: 8,64-29,0: Чоловіки, 50 і більше: 6,68-25,7: Жінки, 20-49: 0,29-1,67: Жінки, 50 і …
