Курага, чорнослив та родзинки – корисні солодощі при схудненні. Проте слід споживати їх у помірних кількостях, оскільки вони висококалорійні. Мед. Додавання невеликої його кількості до йогурту, вівсянки, горіхів або фруктів може надати природного солодкого смаку.14 вер. 2023 р.
Дієтолог поділилася списком найкращих солодких десертів, які можна вживати, тим хто худне:
- Мармелад
- Пастила
- Безе
- Зефір
- Мед
- Варення
- Чай з цукром
- Фрукти
Їжте солодке в першій половині дня. Вранці метаболізм швидше і ще цілий день, щоб витратити отримані калорії. Не на голодний шлунок! Щоб не провокувати різкі скачки цукру в крові.
Вечеря для схуднення: Увечері найбільш комфортними для шлунка будуть риба, птиця, м'ясо і овочі. Вибирайте нежирні сорти риби, птиці і м'яса. Також увечері можна вживати молочні та кисломолочні продукти, яйця, тушковані і свіжі овочі. Важливо будь-які продукти їсти при наявності голоду і до його тамування.
Норми споживання солодкого для дорослих, звичайно, вищі, ніж у дітей, але відрізняються у жінок та чоловіків. Для жінок — це 55 грамів, для чоловіків – 70 грамів.
Солодощі Солодкі продукти, такі як морозиво, тістечка та інші солодощі, призводять до різкого підвищення рівня цукру в крові, а потім його падіння. Таке падіння рівня цукру в крові попереджає наднирники про надзвичайну ситуацію, що, в свою чергу, підвищує рівень кортизолу і пробуджує організм від сну.
Які солодощі можна їсти під час схуднення: шоколад. Бажано вибирати чорний, від 75% вмісту какао; протеїнові батончики. Звертайте увагу на їхній склад: білка має бути не менше 20%; …
