Цей мікроелемент у великій кількості міститься в куразі, чорносливі, квасолі, пшеничних висівках, зелені, грибах, бананах, авокадо, горіхах, картоплі та морепродуктах.
Галина Незговорова рекомендує вживати такі продукти, щоб компенсувати рівень магнію та калію в організмі:
- Квасоля.
- Шоколад.
- Какао.
- Горіхи, родзинки, курага.
- Шпинат.
- Петрушка.
- Гриби.
- Томати.
В яких продуктах міститься калій?
- свіжі фрукти та соки з них: банани, апельсини, диня, абрикоси, грейпфрут; сухофрукти: курага, чорнослив, родзинки та фініки;
- овочі та зелень: запечена в мундирах картопля, топінамбур, свіжа листова зелень;
- молочні продукти: молоко та йогурт (найкраще знежирені);
Авокадо Калій на авокадо: 690 міліграмів (14,7% DV). Ви можете використовувати авокадо в багатьох різних стравах: зробити гуакамоле, використовувати його як намащення на тости, їсти з супом… Ви отримаєте майже 15% добової норми калію, а також 10 грамів клітковини та багато корисних жирів.
- Сухофрукти У порції сухофруктів вагою 100 г міститься близько 70% добової норми калію. …
- Біла квасоля Біла квасоля – лідер за вмістом калію серед бобових культур. …
- Банан …
- Авокадо …
- Картопля …
- Буряк …
- Гранат …
- Вас також можуть зацікавити новини:
Сир Безперечним рекордсменом за кількістю кальцію є пармезан. У 100 г знаменитого італійського твердого сиру його міститься 1300 мг, що становить понад добову норму (130%). Інші тверді сири також містять багато кальцію.
Продукти, які містять калій / Фото autogear. Найбільше калію міститься у: абрикосах (особливо у куразі); сушених яблуках; …
