Яка рослинна олія найкорисніша і чому його потрібно вживати, розповіли в матеріалі L'Officiel. За словами лікарів, найкориснішою рослинною олією є олія чорного кмину. Вона благотворно впливає на весь організм людини: Сприяє зниженню ваги
Ці жири калорійні, але корисні для серця. Прикладами таких жирів є оливкова олія (884 ккал), олія насіння льону (898 ккал), мигдальна олія (816 ккал) та кокосова олія (862 ккал). Насіння, такі як насіння льону (534 ккал), насіння кунжуту (664 ккал), насіння чіа (486 ккал), насіння гарбуза (446 ккал) і т.
Соняшникова олія – продукт, який по калорійності не поступається жирам тваринного походження. Так, енергетична цінність соняшникової олії складає 899 ккал/100г, а вершкового масла – 737 ккал/100г.
Ще один вид соняшникової олії – дезодорована. Воно практично позбавлене аромату та смаку, має світлий колір. Скільки калорій у столовій ложці соняшникової олії? Така порція продукту містить приблизно 122 кілокалорії, а в 100 г олії міститься близько 900 ккал.
Оливкова олія багата на мононенасичені жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни, які сприяють загалом доброму здоров'ю серця та судин. Вживання оливкової олії може допомогти підтримати зниження рівня "поганого" холестеролу в крові, що зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Раджу звернути увагу на олії, багаті на Омега-3 жирні кислоти: 1. Ллняна олія. За кількістю Омега-3 вона удвічі перевершує риб’ячий жир та інші рослинні олії.
