Чай може й нашкодити: як правильно вживати цей напій?

З давніх часів він вважається корисним напоєм завдяки своїм цілющим властивостям. У ньому міститися багато катехінів – потужних антиоксидантів. Вони зміцнюють клітинний імунітет і стимулюють вироблення Т-клітин. Рослинні сполуки в чаї – проантоціанідіни, таніни, алкалоїди кофеїн, теофілін, теобромін, кверцетин можуть відігравати важливу роль у зниженні ризику хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, хвороби Альцгеймера, також відсунути старіння і навіть знижувати ризик онкологічних захворювань.

Користь та шкода чаю

Сам по собі чай корисний. Але в нашому активному ритмі життя ми часто п’ємо його занадто багато. І це може мати, на жаль, несприятливі ефекти, про які мало хто здогадується.

Які негативні наслідки можуть бути пов’язані з вживанням чаю?

1. Небезпечно використовувати не свіжозаварений чай і стару заварку, ту “що довго постояла”.

У такому чаї, наприклад, підвищується концентрація гуаніну, який активно переходить в екстракт чаю вже через 15 хвилин після заварки або, якщо чай закип’ятити. У малих кількостях ця речовина є безпечною. Але коли концентрація гуаніну висока, то накопичуються продукти його окислення – токсичний гуанідин. Саме він починає негативно впливати на стан нервової і серцево-судинної систем, шлунково-кишкового тракту. У великій кількості гуанідин діє на організм подібно гістаміну – підвищує артеріальний тиск, прискорює серцебиття. Тому не залишайте заварений чай на завтра, щоб чай не перетворився на шкідливий напій.

2. Краще не пити дуже гарячий чай – така звичка може бути шкідливою для здоров’я, через вплив хронічного термічного пошкодження слизової оболонки і викликати захворювання ротової порожнини і стравоходу. Ідеальна температура для напою – не більше 60 градусів.

3. Погіршувати сон і викликати почуття тривоги. І як наслідок, може підвищити стомлюваність і погіршитися увага та пам’ять.

Вживання великої кількості чаю підвищує рівень адреналіну, норадреналіну і кортизолу в крові, що може викликати появу “нервозності” у людей, які не мають проблем з психічним здоров’ям.

Чай, містить кофеїн, надмірне споживання якого може порушити цикл сну. Кофеїн може затримувати вироблення мелатоніну – гормону сну. А крім того, хронічне недосипання підвищує ризики розвитку ожиріння і впливає на рівень глюкози в крові.

Тому, якщо у вас поганий сон, вам необхідно звернути увагу на те, скільки чаю ви п’єте за день і за який час до сну. Безпечна доза кофеїну – до 300мг / добу. Чорний чай містить (55-80 мг в 200 мл напою), а в гуртку зеленого чаю (30-50 мг). У такій же за розмірами чашці кави – 100 мг кофеїну.

Таким чином, краще випивати чаю не більше 3-4 чашок в день.

4. Головний біль. Ми знаємо, що кофеїн може полегшити деякі види головних болів. Однак, якщо тривало і часто вживати чай, то може виникнути зворотний ефект – рецидивні, майже щоденні головні болі.

Спробуйте зменшити кількість чаю або виключити цей напій зі свого раціону, щоб позбутися від проблеми.

5. Розлади травлення: нудота і печія. Таніни в чайному листі надають гіркий і терпкий смак чаю. Терпкий характер танінів може дратувати слизову травного тракту і привести до таких симптомів, як нудота або болі в животі. Особливо при вживанні у великих кількостях або натще.

Кофеїн може сприяти підвищенню кислотності і цим викликати печію. Доведено, що кофеїн в чаї також може розслабляти стравохідний сфінктер і це дозволяє шлунковій кислоті потрапляти в стравохід. Тому чай потрібно уникати при виразковій хворобі шлунку і дванадцятипалої кишки.

6. Зниження всмоктування мінералів, в першу чергу заліза, кальцію.

Чай є багатим джерелом сполук, таких як таніни. Вони можуть зв’язуватися з залізом, цинком і кальцієм в продуктах і стають недоступні для всмоктування в травному тракті.

Якщо у вас низький рівень в організмі цих елементів, надмірне споживання чаю може погіршити ваш стан. Тому рекомендую пити чай окремо, краще через годину після прийому їжі і звертати увагу на кількість споживаного чаю щодня. Це особливо важливо тим, хто дотримується вегетаріанства.

7. Слід пам’ятати, що чай при вагітності треба обмежувати і не робити його міцним. Адже надлишок катехінів, яких багато в чаї, зменшує засвоюваність вітаміну В9 (фолієвої кислоти). Цей факт важливо знати і молодим жінкам, які планують вагітність.

8. Якщо регулярно п’єте міцний чай – ви підвищуєте ризик подагри і каменів у нирках внаслідок вмісту таурину (пурини). Його також не рекомендують при глаукомі і гіпертонії.

І все ж, помірне споживання чаю є здоровим вибором для більшості людей і пити його корисно.

Безумовно, ви можете включати його в свій щоденний раціон. Тільки потрібно правильно його вживати, оскільки будь-який корисний продукт перестає бути таким при нерозумному застосуванні.

Насолоджуйтесь якісним чаєм. Приємного вам чаювання

Якщо ви профі у своїй справі і хочете, щоб ваша колонка зʼявилася на нашому сайті – напишіть нам на скриньку [email protected]

Зігріває душу. Чайна експертка про чай, історію, традиції та чайну терапію для українців

Чай можна просто любити. Не занурюючись у чайні традиції і навіть не розбираючись у різноманітті сортів та смаків. Чашка запашного, теплого напою з цілим всесвітом смаків і посмаків, не залишає нам шансів бути осторонь, навіть якщо ми щирі поціновувачі інших напоїв. Поділ людей на кавоманів і чайоманів – досить умовний. Ми впевнені, що чай п’ють усі: зелений, червоний, чорний чи чай масала – усі види чаю знаходять своїх шанувальників. Він давно частина й української культури.

Знання, які прийшли до нас з батьківщини цього чарівного, без перебільшень, напою, розширили наше уявлення про нього. Ми зрозуміли, що це багатовікова культура, яка має різні прояви у традиціях різних народів. Чай – це про філософію, про стиль життя, про затишок, близькість, об’єднання та спілкування. І щоразу про нього хочеться знати більше і більше. А дізнавшись, відкривати все нові смаки і філософії. Саме тому ми звернулися до людини, яка безмежно закохана у чай, знає про нього якщо не все, то десь біля того. Світлана Кобелєва, чайна експертка, співзасновниця Тeahouse погодилася відповісти на наші питання про чайні традиції, філософію чаювання, історію чаю та його користь. Торкнулися ми й теми українських взаємин з одним з найважливіших напоїв світу. Вийшло дуже цікаво та пізнавально. Тож заваріть собі улюблений напій і нумо читати.

чайна експертка, співзасновниця Teahouse

Яка історія чаю? Як він завоював світ і що принесло йому таку популярність?

Безумовно, його універсальність та можливість бути простим і складним водночас. Він складний у смаках та в розумінні, але якщо не хочеться занурюватись у всі деталі філософії – ти просто заварюєш листя звичайною водою і п’єш.

Історія чаю нерозривно пов’язана із науково-технічним прогресом. Завдяки напою розвивалась архітектура – з’являлись чайні кімнати, сади і в Європі, і в Азії, і в Україні. Ландшафтні дизайнери спеціально для чайних садів робили справжні архітектурні шедеври. Виробництво фарфору також набуло широкого поширення в нашій країні та за її межами завдяки чаю. Таким чином, у взаємодії і синергії зі світовою культурною спадщиною чай просувався всією планетою, залишаючись доступним для кожної людини.

Історія чаю своїм корінням сягає часів кам’яного віку. У Китаї чай вирощували ще 5500 років назад. Напій розповсюджувався світом торговими й міграційними шляхами. В Японії поява чаю датується 805 роком, в Кореї – 828, а згодом – в Індонезії і в Африці.

Возити його в Європу почали приблизно в середині XVII століття. Це робили португальці, голландці та англійці, які займалися купецькою справою. Спочатку чай став відомим як лікувальний напій, але уже за декілька десятиліть його почали пити просто для отримання задоволення.

Кінець XVIIІ століття позначився як епоха культивування та активного розведення кущів камелії в Індії, звідки їх експортували в інші країни. Обсяги постачання росли, завдяки чому знизилася вартість напою, тому чай став доступним для всіх.

Що таке чайна традиція у широкому і вузькому сенсі?

Роздивлятись чайну культуру можна з багатьох боків. Зокрема, це ритуальність, особлива для кожної родини. Чай – це про те, які традиції були колись у нашій сім’ї, які ми створюємо сьогодні і які спогади про них залишимо на майбутнє. Тобто чайна культура – це ритуали, а ритуали – це внутрішня опора, це те, що допомагає нам відчути затишок та комфорт, зрозуміти світ. Це і є традиція у широкому сенсі.

Як п’ють чай у різних країнах?

Насправді, принцип чаювання різних народів дуже схожий, але існують деякі відмінності в споживанні. Спільне – те, що людина має чай, воду та посуд. А вже вид посуду залежить від менталітету, культури чаювання у певній країні. Якщо це Китай, то обов’язково буде присутня чайна пара, чайники, гайвані, чахе ­– багато дивних та цікавих назв і не менш цікавого приладдя. У той самий час у Китаї існує сучуанська чайна традиція, за канонами якої чай заварюється просто в склянці, заливається водою з термоса, тоді випивається одна третина рідини, а потім знову додається вода. Загалом, скільки різних регіонів, де люди п’ють чай, стільки й різноманітних методів чаювання. Але суть в усіх одна: чай заливають водою, йому дякують за те, що прийшов, і п’ють. Якщо напій якісний, то на упаковці зазначається температура води для заварювання. Якість води також відіграє надважливу роль: погана вода може зіпсувати навіть найсмачніший чай. Найкраще він смакує з гірською джерельною водою. Але в умовах міста ідеальним варіантом стане вода з фільтру зворотного осмосу або бутильована джерельна вода з мінімальною мінералізацією. Якщо ж на вулиці панує літо й спекотна погода, то заварити його можна навіть холодною водою – смакуватимуть у такому випадку зелені та червоні види чаю.

Культура чаю в Європі та Азії

Відмінності у традиціях існують не тільки на рівні великих регіонів, а й у країнах зі, здавалося б, схожою культурою чаювання. Якщо порівнювати, наприклад, японську або китайську традицію, то вони будуть відрізнятись.

У Китаї це дійство, такий собі «чайний театр». Існують навіть вистави про історію чаю в провінціях, де його вирощують. Саме чаювання є багатоетапним процесом, що займає декілька годин, з багатьма автентичними елементами й атрибутами. У цьому дійстві окремо існує глядач і окремо – чай, головна дійова особа. Усе відбувається за конкретними правилами: розташування посуду, послідовність дій тощо.

Якщо ж згадувати японську чайну культуру, то там усе набагато простіше: не така пишна атрибутика, менша кількість посуду – одна чаша, один вінчик, один чай. Тут головним є гість. Для кожної людини готуватимуть той чай маття, який в цей момент їй необхідний.

У Європі чай частіше п’ють із закусками, тобто чаювання – це увага не до продукту безпосередньо, а скоріше до спілкування між людьми: чи то домашнього, чи то офіційного. Англія – єдина країна, в якій для чаювання відведено спеціальний час. Там певний тип чаю подається в чітко окреслений часовий проміжок. Але чай для англійців – це лише продукт харчування, що посідає важливе, але не головне місце в житті.

Знайдена ще одна корисна властивість чорного чаю

Зміцнюємо імунітет! Все, що треба знати про лимони та лайми

У чому головні корисні властивості чаю?

Є безліч цікавих досліджень про вплив чаю або його складників на людину, але всі вони проводились тільки «у пробірці», тобто безпосередньо на людині впливи докладно не вивчались. Є тільки багато тисячолітня історія чаю, життєвий досвід, спостереження за людським організмом. Якщо коротко, то регулярне помірне вживання зеленого чаю покращує нейронні зв’язки (спілкування клітинок нашого головного мозку між собою), а отже – покращує роботу головного мозку. Він має незначний, але помітний позитивний ефект на когнітивні функції, тобто здатність розуміти, пізнавати, вивчати, усвідомлювати, сприймати і переробляти зовнішню інформацію, та настрій і те, як ми себе почуваємо емоційно.

Користь чаю ще й у тому, що ми, насичуємо себе водою, корисними мікроелементами, необхідними для життєдіяльності. Позначається на стані організму й дія кофеїну. Але жоден чай, на жаль, не розслабляє нервову систему, якби того не хотілось. Кофеїн – тонізуюча речовина.

Що означає чай для України?

Перші згадки про чай в Україні з’являються в рукописах XVII-XVIIІ століть. В Гетьманську Україну чай потрапив через московське царство, яке мало контакти зі східними кочовиками, монголами, які, у свою чергу, мали зв’язки з Китаєм. Тобто чай в Україну потрапив не через море і Європу, а сухопутним шляхом.

Сьогодні чай в Україні – це продукт психологічної підтримки під час бесіди. Варто лише згадати фрази «пішли на чай», «нумо почаюємо та поговоримо». За чаєм, як в Україні, так і в усьому світі, відбувались важливі перемовини. Зараз також дуже часто прийняття доленосних рішень супроводжуються чаюванням, а не, наприклад, келихом вина або навіть міцнішими напоями.

Якщо ж говорити про розвиток чайної культури в Україні, то варто зазначити, що її сенс був у внесенні якогось нового, якісного, корисного, навіть гедоністичного початку в нашу традицію та життя, а також освіченості. Щоб вивчати чай, людина занурюється в культуру інших країн та народів, а ця культура надзвичайно глибока, з особливими філософськими підтекстами гуманізму, любові до людини та природи, їхньої взаємоповаги й гармонії. І коли люди поринають у цей простір чайної культури, пізнання чогось нового, вони, безумовно, розвиваються. Дуже приємно спостерігати, як протягом останніх 10 років ставлення до чаю в нашій країні від «мені найпростішого, якого-небудь чорного» розвинулось до чайного чемпіонату, чайних майстрів, які стають усе більш затребуваними.

Отже, чай як і був соціальною складовою, так і залишається, але він у той же час набуває інтелектуальної цінності та додаткових значень і сенсів.

Смачний чай з липи, журавлини та чебрецю: зігріє у будь-яку погоду

Холодний чай з ягодами

Чому чорний та зелений чай в Україні посунув наші традиційні трав’яні чаї?

Дійсно, на нашій території раніше переважав трав’яний чай, бо у нас просто не росла класична камелія-синенсіс – чайне дерево. Вона потребує теплого клімату. Довгий час рослину намагались штучно виводити. Але незабаром з’явилась можливість доставки, чай ставав все менш дорогим і все більш доступним. Окрім того, це смачно, а люди завжди хочуть пити те, що смакує. А ще чай – це й про подорожі, знання і, знову ж таки, філософію. Важко не піддатися його магії.

Найлегше було утвердитись чорному чаю, бо він найдоступніший, зважаючи й на якість.

Наразі відбувається дещо дуже цікаве: декілька років тому виробники почали займатись ферментуванням того ж купрія (дикий льон), листя малини, смородини, тому уже виходять унікальні добавки, які можна пити і як самодостатній напій, і змішувати з іншими видами чаю. Це приносить додаткову різноманітність у життя і підтримує українські традиції споживання трав’яного чаю.

На якому рівні культури споживання чаю в Україні зараз?

Глобально – люди повернулись до чаю з фільтр-пакетів, бо це зручно й швидко. Ми перебуваємо в стані постійного руху, тому пакетований чай чудово вписується в сучасний ритм життя.

Але вимоги до такого продукту виросли, тому чай там став набагато якіснішим та цікавішим.

Чому українцям потрібно пити чай, особливо зараз?

Цей напій дарує нам тепло душі, як би холодно не було навколо. Зараз нам усім так не вистачає цієї часточки затишку, яку ми не завжди отримуємо через погану погоду, наприклад, чи життєві обставини. Чай наповнює нас великою кількістю теплоти. Це не кава, яка швидко дає сплеск енергії, завдяки великій дозі кофеїну, й зникає, а напій, що залишається надовго. За чаєм можна спостерігати, грати з ним, загалом – насолоджуватись. Інша причина – магія чайної традиції, певна церемоніальність, яка також допомагає відволіктись від важких подій у країні, забути на мить про буденні проблеми, а замість того – зосередитись безпосередньо на напої, посуді, ароматі, висловлюванні поваги до чаю, пізнанні нового світу.

Існує теорія про те, що з нами залишаються тільки ті спогади, які асоціюються з якимось смаком або запахом. Аромат чаю навіює думки про те, як нам тепло й добре було в моменті, повертає нас у приємні миті життя. А це те, чого ми зараз особливо потребуємо. Саме тому варто дозволяти чаю бути у нашому житті. Щодня і щомиті.

Читайте також

Чи можна повторно заморожувати розморожене мʼясо

Робіть це кожного ранку, щоб покращити роботу мозку

Почніть з малого. Прості поради від дієтолога як

Смачні традиції. Налисники на воді та з чим

Час має значення. Коли краще їсти, щоб почуватися

Найкращі гарніри до риби за рецептами Євгена Клопотенка

Чи потрібно замочувати насіння чіа і як його

Не їжте їх зранку. Сухофрукти, які не варто

Гарніри до курки. Вісім найкращих рецептів

Цитрусова допомога. 6 причин їсти більше лимонів

Добірка страв з гарбуза, які можна приготувати в

Як почистити та нарізати манго. Два простих методи

Альтернатива антипригарній. Як смажити на сталевій сковорідці й

Як приготувати кролика: поради та тонкощі підготовки м’яса

Як легко очистити кухонну техніку за допомогою безпечних

Найкращі рецепти медівника від Євгена Клопотенка

Фрукти, які варто додати в раціон для засвоєння

Чому не виходить випічка та як це виправити.

Як легко та смачно посмажити печінку

Маленький суперфуд. Що таке ягоди годжі і чим

h2:eq(0)’ data-code=’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’ data-block=’1’>

Товари від Шефа

Поради Клопотенка

Поради експертів

Новини

@Klopotenko

Підписатися на нас

Всі права на матеріали, розміщені на сайті klopotenko.com охороняються відповідно до законодавства України. Повне або часткове використання матеріалів сайту klopotenko.com без письмового дозволу Адміністрації сайту забороняється. © Євген Клопотенко 2024

h2:eq(1)’ data-code=’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’ data-block=’2’>

h2:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’3’>

h2:eq(3)’ data-code=’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’ data-block=’4’>

h2:eq(4)’ data-code=’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’ data-block=’5’>

h2:eq(0), .posts-e .post-border:eq(2)’ data-code=’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’ data-block=’19’>

h2:eq(1), .posts-e .post-border:eq(4)’ data-code=’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’ data-block=’20’>

h2:eq(2), .posts-e .post-border:eq(6)’ data-code=’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’ data-block=’21’>

h2:eq(3), .posts-e .post-border:eq(8)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTIyIGNvZGUtYmxvY2stbW9iaWxlLXBvc3RzLTQnIHN0eWxlPSdtYXJnaW46IDhweCBhdXRvOyB0ZXh0LWFsaWduOiBjZW50ZXI7IGRpc3BsYXk6IGJsb2NrOyBjbGVhcjogYm90aDsnPgo8IS0tIC81ODMwMjg0NC9TTERTX0tsb3BvdGVua29fUHJlbWl1bTRfTSAtLT4KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNjMyNzU5MDM5MTA4LTAnIHN0eWxlPSdtaW4td2lkdGg6IDMwMHB4OyBtaW4taGVpZ2h0OiAyNTBweDsnPgogIDxzY3JpcHQ+CiAgICBnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE2MzI3NTkwMzkxMDgtMCcpOyB9KTsKICA8L3NjcmlwdD4KPC9kaXY+PC9kaXY+Cg==’ data-block=’22’>

h2:eq(4), .posts-e .post-border:eq(10)’ data-code=’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’ data-block=’23’>

h2:eq(5)’ data-code=’PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTI0IGNvZGUtYmxvY2stbW9iaWxlLXBvc3RzLTYnIHN0eWxlPSdtYXJnaW46IDhweCBhdXRvOyB0ZXh0LWFsaWduOiBjZW50ZXI7IGRpc3BsYXk6IGJsb2NrOyBjbGVhcjogYm90aDsnPgo8IS0tIC81ODMwMjg0NC9TTERTX0tsb3BvdGVua29fUHJlbWl1bTZfTSAtLT4KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNzAyNDY2OTc4MjQ4LTAnIHN0eWxlPSdtaW4td2lkdGg6IDMwMHB4OyBtaW4taGVpZ2h0OiAyNTBweDsnPgogIDxzY3JpcHQ+CiAgICBnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE3MDI0NjY5NzgyNDgtMCcpOyB9KTsKICA8L3NjcmlwdD4KPC9kaXY+PC9kaXY+Cg==’ data-block=’24’>

h2:eq(0), .direction-wrap-layout1′ data-code=’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’ data-block=’25’>