Як підвищити тиск: прості способи, які допоможуть при гіпотонії

З хронічною гіпотензією, як правило, борються немедикаментозними засобами.

Знижений артеріальний тиск ще називають гіпотонією. Такий діагноз ставиться, якщо цифри тонометра не піднімаються вище за 90/60 міліметрів ртутного стовпа.

Якщо у вас хронічно знижений артеріальний тиск, такий стан називається артеріальна гіпотензія, якщо ж ви страждаєте від тимчасового зниження тиску – це гіпотонічній стан.

Безпосередня причина зниження артеріального тиску – розширення судин. Воно може бути викликане низкою причин.

Вимірюйте тиск двічі на день — вранці та ввечері протягом тижня. Так ви прослідкуйте тенденцію і дізнаєтеся, чи дійсно у вас знижений тиск.

Низький тиск: причини

1. Захворювання шлунково-кишкового тракту
2. Збої в роботі центральної нервової та серцево-судинної систем
3. Ендокринні порушення
4. Вагітність
5. Клімакс
6. Депресія, тривалий стрес
7. Фізичні й розумові перевантаження
8. Дефіцит мікроелементів
9. Порушений баланс гормонів

Ознаки низького тиску

• постійна слабкість;
• запаморочення;
• пітливість;
• нудота;
• озноб;
• помутніння зору;
• зниження концентрації.

Як підвищити тиск: прості способи

З хронічною гіпотензією, як правило, борються немедикаментозними засобами.

Про цей спосіб знають всі, але він діє не завжди. Якщо ви — затятий кавоман, ніякого ефекту не буде. Кофеїн здатний підвищити артеріальний тиск, але він допомагає тільки людям, які п’ють цей напій рідко.

2. З’їжте щось солоне

Це можуть бути солоні огірки, оселедець або бринза. Сіль дійсно підвищує артеріальний тиск. Але пам’ятайте, що таким методом не можна зловживати, адже надлишок хлориду натрію (кухонної солі) може призвести до серцевої недостатності.

Так-так, склянка води не завадить. Рідина допоможе збільшити об’єм крові й усунути зневоднення.

4. Правильна поза

Якщо сидите, закиньте ногу на ногу. Таким чином, ви зменшите об’єм крові у нижніх кінцівках, а тиск в основних судинах — підвищите.

Якщо ви стоїте, можна схрестити стегна, як ножиці, і сильно стиснути.

УВАГА! Якщо ж у вас хронічна гіпотонія, звертайтеся до лікаря! Ліки призначає лише медик (але, на жаль, немає таких препаратів, як, наприклад, при гіпертонії). Існують препарати для екстреного підняття тиску (кофеїн, адреналін та інші). Однак ці препарати можуть застосовуватися лише в умовах стаціонару під контролем фахівців.

Як нормалізувати або підвищити артеріальний тиск без ліків

При гіпотонії можна допомогти собі, скоригувавши спосіб життя. Дотримуйтесь простих порад:

• пийте багато води;
• обмежте вживання алкоголю;
• якомога частіше гуляйте на свіжому повітрі;
• за можливості займайтеся спортом;
• розминайтеся, якщо у вас сидяча робота;
• приймайте контрастний душ;
• намагайтеся замінити солодощі фруктами;
• їжте багато овочів;
• їжте маленькими порціями.

Підвищений тиск: які симптоми, чому виникає і що не можна їсти?

Розказуємо про ознаки гіпертонії, причини, міфи та правду, а також про те, що не можна їсти при високому тиску.

Хоча гіпертонія – найчастіше проблема людей старшого віку, з кожним роком це захворювання діагностують і у багатьох молодих пацієнтів.

Симптоми гіпертонії

Коли підвищений тиск (артеріальна гіпертензія, гіпертонія) лише починає розвиватися, людина довго може не помічати за собою практично ніяких симптомів. Єдине, що можуть іноді турбувати запаморочення та головні болі, на які зазвичай мало хто звертає увагу. Окрім того, гіпертонія часто супроводжується сонливістю, дратівливістю, загальною слабкістю. Обов’язково зверніться до лікаря, якщо:

• ваш тиск 140/90 та вище;
• у вас часто болить голова (зазвичай у тім’яній чи потиличній зоні);
• у вас часто бувають головокружіння, потемніння та «мушки» в очах;
• виникає шум у вухах;
• періодично турбує біль у серці;
• ви відчуваєте прискорене серцебиття (більше 90 ударів на хвилину) у стані спокою;
• вам важко дихати і є приступи задухи.

Якщо підвищений тиск не лікувався і встиг завдати шкоди організму, на кардіограмі, наприклад, у вас можуть виявити гіпертрофію лівого шлуночка серця або на прийомі у окуліста – зміни судин очного дна.

Чому виникає гіпертонія?

Гіпертонія (гіпертензія) – хвороба, яку діагностують часто. Підвищений артеріальний тиск збільшує ризики серцево-судинних захворювань, тому без уваги і лікування її залишати не можна.

На жаль, Україна – на першому місці серед європейських країн за смертністю людей від хвороб серця і судин (а гіпертонія – це і є основна причина таких проблем).

Щороку діагноз «гіпертонія» чують вперше близько 430 тис. українців. На гіпертонію в Україні хворіють 12-13 млн дорослих людей.

Фактори, що провокують гіпертонію:

1. Надмірна вага тіла.
2. Малорухливий спосіб життя.
3. Надмірна кількість солі в раціоні.
4. Надмірне вживання алкоголю.
5. Похилий вік.
6. Тривалий або частий стрес.
7. Хронічна ниркова недостатність.
8. Генетична схильність до підвищеного тиску.
9. Куріння.
10. Захворювання щитоподібної чи надниркової залоз.

Фактори ризику розвитку гіпертонії Центр громадського здоров’я

Які продукти корисні гіпертонікам?

Існують вітаміни та мінерали, які корисні людям з гіпертонічною хворобою. Щоб знизити тиск, корисно вживати:

• калій (яблука, буряк, редька, капуста, гарбуз, мандарини, банани, курага, родзинки, горіхи, чорнослив);
• магній (хліб з борошна грубого помелу, пшоно, горіхи, пшениця, квасоля, інжир, фініки, зелений горох);
• вітамін В (кукурудза, крупи, яйця, молочні продукти, риба, бобові, морепродукти, зелені овочі);
• харчові волокна (злаки, висівки, цільне зерно, фрукти, овочі).

Що не можна їсти при гіпертонії?

Якщо ви страждаєте на гіпертонію, лікар повинен вам призначити спеціальні ліки, які приймаються на постійній основі. Не менш важливо на фоні прийому препаратів від підвищеного тиску скоригувати свій раціон (це потрібно зробити як для профілактики гіпертонії, так і при підтвердженому діагнозі). Тож які продукти небезпечні при гіпертонії?

1. Сіль. Натрій, з якого складається сіль, затримує воду в організмі, що збільшує об’єм крові, яка циркулює у тілі – це й підвищує тиск. Традиційно людина за добу вживає 10-15 г солі. Краще знизити цю кількість до 3-4 г.
2. Жирне м’ясо. Часто причина гіпертонії – в закупорці судин холестериновими бляшками (а вони виникають через вживання жирного м’яса і копченостей). Обирайте нежирне м’ясо для свого раціону: індичку, курку, телятину. Постарайтеся готувати їх без олії.
3. Ковбаса. Мінімізуйте споживання продуктів з тваринними жирами (сала) і напівфабрикатів (ковбас, сосисок). Не смажте на тваринному жирі, а в тушковані страви додавайте рослинну олію.
4. Кава, чай. Краще відмовитися від чорного і навіть зеленого чаю, кави і алкогольних напоїв. Вони всі викликають спазм судин, що негативно впливає на роботу серця.
5. Вершкове масло. Якщо вам дуже хочеться бутерброда з маслом, нехай це буде «хліб зі слідами масла» (дуже тонкий шар, ледь помітний).

Окрім цих порад, лікарі рекомендують розділити прийоми їжі на 3-4 рази на день, причому останній прийом – за 2-3 години до сну. Ну і не забувайте пити достатньо води.

Міфи про гіпертонію

Міф 1. Гіпертонія – однозначно спадкове захворювання. Якщо у когось з батьків вона була, мені теж цього не уникнути.

Ні, якщо ви будете дотримуватися рекомендацій по харчуванню і способу життя, ви зведете до нуля розвиток гіпертонії.

Міф 2. Гіпертонія – хвороба людей похилого віку.

Ні, якраз сьогодні спостерігається тенденція до того, що гіпертонію все частіше діагностують не лише у молодих людей, а навіть у дітей. Це пов’язано з нездоровою їжею і гіподинамією.

Міф 3. Препарати від тиску потрібно приймати лише тоді, коли погано почуваєшся.

Ні, це небезпечна омана. Регулярне медикаментозне лікування, правильне харчування і здоровий спосіб життя – єдиний спосіб уникнути інфаркту, інсульту, судинної деменції, хвороб нирок тощо.

Міф 4. Поняття «робочого тиску».

Деякі люди не відчувають ніяких негативних симптомів при підвищеному тиску і впевнені, що такі цифри – це їхня норма. Насправді лікуватися треба, адже не дарма гіпертонію називають «німим убивцею» – без лікування тривалий високий тиск негативно впливає на серце, нирки, судини.

Міф 5. Щоб пролікувати гіпертонію, достатньо пару разів на рік «прокапатися».

Доказова медицина не має даних, що подібне «лікування» ефективне. Насправді єдине лікування гіпертонії – постійний прийом препаратів, рухливий спосіб життя та здорове харчування.