21. А ось у стадних копитних відбувається навпаки: не один часовий стереже сон своїх побратимів, а брати оберігають сон одного сплячого. Лише одна тварина в стаді (відбувається це по черзі) лягає на землю і засинає повністю, інші пильнують.
Правильним для хребта вважається сон на спині або ж на боці на помірно твердому, правильно підібраному матраці. Сон на спині допомагає тримати хребет у правильному положенні, а відтак – зменшити тиск на нього.
Брак сну призводить до втрати концентрації, проблем з пам'яттю, стресів і постійної втоми, а у важких випадках, і до серйозних фізичних і психологічних захворювань.
"Вживання в їжу продуктів із високим вмістом кофеїну, таких як шоколад, і продуктів з високим вмістом цукру, таких як сухофрукти, може призвести до проблем із засипанням і неспокійної ночі. Але справа не тільки в перекусах: вживання важких і гострих страв перед сном також може привести до проблем з травленням.
Спіть краще на спині! Тому що в положенні на спині вага тіла найбільш рівномірно розподілений по поверхні тіла. Тому більшість експертів вважають, що сон на спині — найкраще рішення для болю в спині. Щоб зберегти природну кривизну вашого тіла, ви можете покласти подушку під коліна або згорнутий рушник під спиною.
Фахівець зазначив, що постійно в цій позі засипати не варто, бо головним її недоліком є хропіння — він дуже шкодить сну. У такому положенні може западати щелепу і цим порушити правильне дихання. Не варто захоплюватися сном на спині людям, у яких діагностовано бронхіальну астму або обструктивне захворювання легень.
Багато суперечок виникає на тему як сплять коні — лежачи або стоячи. Копитні (жирафи, вівці, коні, корови і ін) багато часу проводять у стані дрімоти. Цим властивістю природа наділила їх для захисту від нападу хижаків. Спати …
