Правило питного режиму води – відразу ж після пробудження потрібно прополоскати горло і ротову порожнину і потім випити склянку води. Після цього снідати не можна, необхідно почекати 15 – 20 хвилин саме стільки часу потрібно шлунку для засвоєння води.
Дотримуйтесь питного режиму
- Починати свій день необхідно зі склянки теплої води з лимоном. …
- Об 11.00 випийте склянку води кімнатної температури. …
- О 13.00 – за півгодини до обіду – випийте ще одну склянку води. …
- О 16.00 постарайтеся вжити не менше 0.5 л води. …
- О 20.00, готуючись до сну, випийте останню за день склянку води.
У спеку лікарі рекомендують пити воду постійно – протягом дня маленькими ковтками (для підтримання водного балансу в організмі і роботи всіх систем – перш за все, нирок і сечоводів).
За рекомендацією дієтологині, найкраще пити теплу воду натще, адже організм витрачатиме менше енергії на її засвоєння. "Якщо вода холодна, організм повинен її ще зігріти, хоча вона й швидше може вас пробудити зранку.
Склянка води вранці натщесерце Склянка води зранку є ключем до підтримання водного балансу протягом дня. Нутриціолог пояснює, що за ніч організм людини зневоднюється, тому коли ви випиваєте теплу воду вранці, він отримує необхідну енергію, якої вистачає на весь день.
Експериментальним шляхом було доведено, що вода здатна розбавляти травний сік, через що концентрація кислоти зменшується і травлення сповільнюється. У підсумку, погано переварені залишки їжі потрапляють в кишківник, де починають гнити, провокуючи процеси бродіння і бактеріального розкладу.
1. Не лише чиста вода, а й вода з соків, кави, чаю, супів – враховується в добову нормуспоживання рідини. Один з міфів: напої з …
