Чи можна пити одночасно протеїн та гейнер?
Чи можна змішувати гейнер із протеїном? Можна, але краще враховувати персональні особливості обміну. Так, якщо ви новачок і здуєтеся навіть під час пробіжки, то краще приймати гейнер до тренування, а швидкий протеїн (сироватковий або яєчний) після. Збережена копія
Як правильно пити гейнер для набору м'язової маси?
Гейнер для набору ваги можна розводити будь-якою рідиною (водою, соком, молоком), виняток становить гаряча вода через високу ймовірність згортання білка. Добову дозу необхідно приймати в кілька прийомів обов'язковим є прийом після тренування, що дозволяє зменшити ефект катаболізму. Збережена копія
