Корпус злегка нахилений вперед, руки зігнуті в ліктях, голова у вільному положенні, погляд спрямований вперед від лінії старту на 2-3 метра. Біг по дистанції. За дистанції рух відбувається на носках, це дозволяє розвивати швидкість з кожним кроком.2 лист. 2020 р.
Кубик слід класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується.
Човниковий біг – вид бігу, особливістю якого є проходження короткій дистанції в одному і зворотному напрямку кілька разів на максимальній швидкості. Довжина дистанції не перевищує 100 метрів, а частота збігів не більше 10 разів.
Фізичні якості розвіваються човниковим бігом. Крім очевидного впливу на серце і кровоносну систему човниковий біг розвиває безліч різних м'язів ніг, а саме він розвиває сідничні та литкові м'язи, м'язи плечей і кора, а також сприяє розвитку кісточок і біцепсів стегон.
Човниковий біг (техніка виконання) Човниковий біг – вид бігу, особливістю якого є проходження короткій дистанції в одному і зворотному напрямку кілька разів на максимальній швидкості. Довжина дистанції не перевищує 100 метрів, а частота збігів не більше 10 разів.
Бігуну обов'язково потрібно виконати кілька обертальних рухів тазом, колінами, стопою і зробити кілька глибоких випадів вперед і в сторону на кожну ногу. Розминатися необхідно починати з верхньої частини тіла, поступово переходячи вниз.
Човниковий біг виконується в таких варіантах: 3 рази по 10 м; 10 раз по 10 м; 4 рази по 9 м; 3 рази по 30 м; 4 рази по 30 м; 10 раз по 30 м; 3 рази по 50 м; 3 рази по 100 м; 4 рази по 100 м; 10 раз по 100 м.
