Новачкам краще починати з гантелей по 1-3 кг. Також можна обрати робочу вагу, виходячи з сили біцепса. Для цього виберіть вагу, з якою на вашу думку ви зможете займатися, і зробіть 10-12 підйомів гантелей на біцепс. Якщо ви з легкістю виконали всі 10-12 повторень, потрібно збільшити вагу.18 груд. 2020 р.
Як вибрати дитячі гантелі Дитячі гантелі традиційно вибирають, зважаючи на фізичну силу й масу тіла юного спортсмена. Дітям і підліткам не рекомендуються надто інтенсивні силові навантаження. Тому вага гантелі не має перевищувати 10% від маси тіла дитини. Починати тренування рекомендується з гирями 0,5–1 кг.
| Календарний вік, років | Граничні норми ваги вантажу (кг) | |
|---|---|---|
| 14 | 5 | 2,5 |
| 15 | 12 | 6 |
| 16 | 14 | 7 |
| 17 | 16 | 8 |
Ціни на Гантелі
| Товар | Ціна |
|---|---|
| Гантелі NEO-SPORT Гантелі 2 шт по 3 кг. Neo-Sport синій | 399 ₴ |
| NEO-SPORT Гантелі 2 шт по 2 кг. Neo-Sport салатовий | 299 ₴ |
| Гантелі NEO-SPORT 2 шт. по 1 кг помаранчевий | 179 ₴ |
| Гантель NEO-SPORT 20 кг чорний | 799 ₴ |
Ганте́лі (однина ганте́ль; нім. Hantel) — спеціальні гирі, призначені для розвитку м'язів, зміцнення суглобів. Гантелі бувають двох видів: суцільнолиті і розбірні. Як правило, класичні суцільнолиті гантелі мають форму двох куль, сполучених посередині руків'ям для захоплення рукою.
В ідеалі вага снаряда має становити 10% від ваги малюка, але краще починати з невеликої маси – 250 грам буде цілком достатньо. При продовженні занять, звичайно, необхідно збільшувати навантаження, проте слідкуйте за тим, щоб загальна вага не перевищувала 1 кг. Найкраще придбати набір гантелей вагою по 0,5 кг кожна.
Як правильно підібрати вага гантелей для конкретної вправи Гірі 7 кг підійдуть у простому прийомі на біцепс. Для присідань із вагою можна використовувати 9-11 кг.
