Відразу після обіду або вечері пити чай не варто. Фахівці радять зробити перерву в 20-30 хвилин і дати можливість шлунково-кишковому тракту трохи засвоїти їжу. Справа в тому, що в чаї містяться дубильні речовини, які перешкоджають швидкому засвоєнню їжі в організмі. Особливо це стосується білків.11 лист. 2016 р.
Експерт зазначала, що краще пити чай після їжі, оскільки сам по собі цей напій вважають перекусом.
Фахівці зі здорового харчування не радять пити такий улюблений багатьма напій, як чай, одразу після їжі. А все тому, що в ньому міститься кофеїн, який заважає засвоєнню заліза в організмі.
Хоча це менше, ніж чашка кави (приблизно 96 міліграмів на чашку), споживання чаю може порушити природний добовий ритм. Якщо пити занадто багато чаю з кофеїном вдень або ввечері, це може порушити як добовий ритм, так і графік сну. Збільшує ризик раку стравоходу.
Чи є обмеження?» У день рекомендується випивати трохи більше 3-4 чашок чаю (приблизно 1 л). Якщо йдеться про зелений чай, то максимально рекомендована денна доза – 2-3 чашки, оскільки в ньому підвищений вміст кофеїну, розповіла лікар-гастроентеролог Олена Тимошенко.
Так скільки чаю можна пити на день? Нешкідлива кількість – це приблизно три середні чашки зеленого чаю на день, за умови, що немає індивідуальної нестерпності, вагітності, патологій або захворювань, при яких цей напій протипоказаний.
Як правильно пити зелений чай на ніч: Пийте чай заздалегідь, не менше ніж за дві години до сну. Це дасть достатньо часу, щоб рівень кофеїну почав знижуватися перед сном.
