Як навчитися битися в домашніх умовах? Практичні поради

Сьогодні кожен із нас може стати учасником бійки у будь-який час доби та в будь-якому місці. Щоб правильно вийти з неї, потрібно знати кілька правил. Але пам’ятайте “Найкраща бійка та, якої не було”, не вступайте в бійку за можливості. Так ви убезпечите себе і можливо своїх близьких.

Звичайно неможливо навчитися битися за кілька уроків, але зрозуміти принцип, і навчитися азам у домашніх умовах реально за великого бажання. Ця стаття допоможе вам зрозуміти, як навчитися самостійно битися і як правильно боксувати грушу і що робити далі для свого фізичного розвитку. А подивитися та купити боксерський мішок ви можете на нашому сайті. Цей атрибут точно знадобиться вам спочатку будинку.

Як навчитися битися

1. Перше, що необхідно для того, щоб освоїти будь-яку навичку – це самомотивація і правильно поставлена мета. Тільки при великому бажанні можна досягти чогось, навчитися і вже після спробувати на практиці.
2. Щодня докладати зусиль для навчання в домашніх умовах. Як показує практика, вдома навчитися битися складніше, ніж у залі. Тому потрібно приділяти більше часу та сил. Навіть якщо докладатимете максимум зусиль, цього буде недостатньо для хорошого результату.
3. Вам потрібний наставник або тренер, який надасть онлайн-уроки. Чи зможе займатися з вами по відеозв’язку, вказувати на помилки, виправляти їх.
4. Не намагайтеся освоїти всі техніки та напрямки відразу. Краще вибрати один напрямок, наприклад, бокс, і правильно навчитися боксувати.
5. Для навчання будинку вам знадобиться інвентар, відповідно до обраного вами напрямку. Якщо це бокс, то придбайте рукавички, бинти та боксерський мішок.

Декілька порад як правильно битися

З чого ж розпочати навчання? І як правильно битися без травм та наслідків?

Перше, що слід розуміти, це не потрібно боятися битися. У страху ви не вивчите техніку, не освоїте навички. А при кожному зіткненні з противником відчуватимете страх і всіляко уникати бій. Щоб позбутися страху, потрібно багато практикуватися самостійно і з партнерами. З кожним разом ви все більше почуватиметеся впевнено. Страх йтиме, а техніка напрацьовуватиметься. Всі удари та прийоми потрібно відпрацювати до автоматизму, так буде правильно.

У разі нападу страх може з’явитися, це чисто психологічний фактор, але тіло згадає на підсвідомості відпрацьовані удари та техніки, і ви зможете впоратися із нападником.

Далі, вивчайте не тільки удари та техніки нападу,а й захисту. Не забувайте про захист під час бою.

Займіться загальною підготовкою тіла до тренувань. Щоб правильно боксувати і битися ваше тіло має бути готовим до нових навантажень. Для цього:

• Обов’язково введіть кардіотренування (їзда велосипедом, біг, стрибки на скакалці). Такі вправи розвивають витривалість тіла загалом, швидкість і допомагають витримувати темп.
• Зміцніть стан м’язів кора, преса та спини. Сильний верхній корпус має бути в тонусі. Почніть качати прес, робити гіперекстензію на турніку, скручування, планку. Планка – універсальна вправа для зміцнення м’язів рук, преса, спини та частково чотириголового м’яза спини.
• Не ігноруйте такі вправи: віджимання, випади, присідання, вправи з гантелями та штанги. Вони допоможуть зміцнити руки для завдання сильних ударів.

Як навчитися битися вдома самостійно – покрокові поради

Після того, як ваша фізична форма покращилася, і ви відчуваєте в собі сили, стали впевненішими, можна приступати до підготовки інвентарю та облаштування спортивного куточка для занять вдома. Щоб навчиться битися вдома вам знадобиться:

• Великі або невеликі боксерські мішки для розвитку потрібної техніки удару та його координації. Великі мішки підходять для тренувань з тайського боксу.
• Кегля необхідна для відпрацювання ударів руками: аперкотів, хуків. Такий атрибут можете придбати за бажанням, виходячи з напряму, який вибрали для вивчення.
• Рукавички та бинти. Одне може бути без іншого.
• Капа і шолом, якщо практикуватимете з партнером. Захист вашої голови насамперед.

Потім ви вибираєте цікавий вид бойового мистецтва, який вам подобається і найближче. І знаходите в ньому кілька основних прийомів нападу, і кілька прийомів захисту. Знайдіть навчальні відео або візьміть уроки у тренера і сконцентруйтеся на їх вивченні.

Ще необхідно знати стандартні удари: джеб, хук та аперкот.

Якщо хочете дати відсіч на вулиці, вам слід зміцнювати кісточки пальців. Для цього вам на допомогу віджимання на кулаках. Пам’ятайте! У конфліктній ситуації, що склалася, на вулиці не буде тейпу та рукавичок.

Постійно практикуйтеся на боксерських мішках, грушах та спаринг-партнерах. Для відпрацювання техніки ударів відмінно підходять моделі-манекени, якщо немає спаринг-партнера. І не забувайте прийоми “бій з тінню” та відпрацювання ударів перед дзеркалом. Так ви можете помічати свої помилки та одразу виправляти їх.

Навчання боксу в домашніх умовах – 5 головних порад

Перед тим, як почати тренування самостійноДомашніх умовах складіть собі програму тренувань з боксу для початківців. До такої програми повинні обов’язково входити:

• Розминка
• Вправи на розвиток техніки та динаміки.
• Робота з боксерською грушею або мішком.
• Вправи в розвитку м’язів.

Ретельно проводьте розминку, щоб не травмуватись під час тренування. Проведення розминки слід виконати так.

Початок розминки – плавні кроки кімнатою. При цьому одночасно розминайте м’язи шиї, обертайте голову у боки та по колу.

Потім прискорюйте ходу небагато. Різноманітно рухайте руками, а потім повертайте корпус. Обов’язково розминайте кисті та зап’ястя. Тому що ними треба буде багато працювати. Дуже легка вправа для самостійного тренування будинку це – кроки на місці з колінами, що високо піднімаються.

Після розминки приділяйте час розвитку динаміки та техніки.

Важлива порада початківцям – при навчанні, наприклад, боксу в домашніх умовах, після розминки слід відточувати стійки. Гантелі застосовувати у перші місяці тренування не потрібно. Вони можуть знадобитися лише через 2-3 місяці старанних тренувань.

А стійки слід відточувати, щоби грамотно рухатися по майданчику. Після стійок приступайте до вивчення ударів і захисту. При вивченні ударів одночасно вивчайте як правильно боксувати. Не забудьте використати головний інвентар – боксерський мішок.

Висновки

Якщо хочете швидко навчитися битися самостійно, відкиньте всі страхи, невпевненість у собі та інші переконання.

Бажання, час, місце та атрибутика допоможуть вам у навчанні. Перед початком навчання вивчіть усі правила техніки безпеки поводження з інвентарем. Виберіть напрямок, яким ви хочете займатися. А наш інтернет-магазин надасть вам найкращі вироби для занять боксом.

Робіть якісно розминку, щоб уникнути травм під час занять. На перших заняттях ви повинні знати, як правильно бити грушу, щоб надалі у вас не було проблем з іншими техніками та відпрацюванням нових ударів.

Пам’ятайте! Все залежить тільки від вас, вашого бажання, прагнення та зусиль. Навчитися битися можна самостійно, головне ваші сили та моральний дух. А решту вам надасть наш інтернет-магазин зі спортивного інвентарю. Підберемо боксерський мішок, що підійде для домашніх занять.

Як боротися з буйними сусідами

Життя в багатоквартирному будинку – це весело, цікаво, а й одночасно складно. Вас оточують різні люди зі своїми особливостями, з якими буває нелегко справлятися. Вам пощастило, якщо у вас спокійні, тихі, привітні сусіди, що не заважають вам жити. Адже до них завжди можна звернутися за допомогою, спитати поради або просто зайти на чашечку чаю. Але що робити, якщо за стінкою, зверху чи знизу живуть гучні, галасливі люди? Пропонуємо Вам ознайомитися зі статтею, щоб дізнатися про особливості боротьби з буйними сусідами.

Як можуть заважати сусіди

Поміж загальновідомих ситуацій, які не приносять радості, знаходяться:

1. Ремонт у вихідні – за гучні ремонтні роботи у заборонений для цього час накладається штраф. В цьому випадку потрібно викликати поліцію або звернутися в інспекцію і перевірити законність дій сусіда.
2. Зміна положення кімнат – законом забороняється розміщення ванни, туалету і кухні над житловими приміщеннями. Не виключено, що доведеться доводити суду порушення ваших прав через планування сусіда.
3. Затоплення – треба дзвонити в КК, щоб фахівці приїхали та склали акт залиття квартири. Причому робити це варто в день події, інакше вам не повірять, що патьоки на стінах з’явилися не в минулому місяці.
4. Куріння в під’їзді – згідно із законодавством України палити в під’їзді житлового будинку забороняється. Курці порушують закон, і за це їм загрожує штраф.
5. Кубло – виселення буйних сусідів, які влаштовують п’яні бешкети ночами, за законом можливо, але дуже проблематично. Боротися з цим можна довго. Доведеться ходити по інстанціях, збирати докази.
6. Високий рівень шуму – якщо сусіди шумлять посудом, заважаючи спати, знадобиться довести, що рівень перевищує дозволені 45 дБ. Вимірюють це фахівці шумомірами.
7. Захоплення загального тамбура – багато загальні двері в старих будинках встановлені незаконно. Можна поскаржитися на сусідів в інспекцію, приклавши фото заставлених речей.
8. Відсутність реакції на сигналізацію – людина, що живе з вами в одному будинку, не реагує на сигнали, що йдуть від авто вночі? Він порушує права мешканців на відпочинок, про що його потрібно повідомити. Якщо толку немає, тоді потрібно збирати докази та звертатися в компетентні органи.
9. Найпростіший вихід з даних ситуацій – спробувати домовитися самостійно. Але буває і таке, що сусід не відкриває двері або відмовляється говорити. Або шумить в дозволений час, але робить це так, що у вас в будинку трясуться стіни. І тоді вже без допомоги поліцейських не обійтися.

Що можуть зробити співробітники поліції

Якщо ви вирішили відразу перейти до радикальних заходів і звернутися до структур, потрібно бути готовим до особливостей взаємодії з ними. Чого вони точно не будуть робити, так це вимірювати рівень шуму. Вони можуть приїхати відразу після вашого дзвінка, але не виключено, що вам буде потрібно почекати їх 1 годину або 2. За цей час сусід може заспокоїтися або перестати робити ремонт. Не виключено, що поліцейські взагалі не приїдуть. Як показує практика, вони просто відмовляються це робити.

У таких випадках передбачено кілька варіантів рішення. Ви можете написати начальнику ЖЕКу або ОСББ або керівнику будинку. У повідомленні вказуєте номер квартири, з якої виходить шум, і робите скриншот.

Якщо є груповий чат будинку, зверніться там сусідів, що заважають і знову зробіть скриншот. Також можна обійти інших мешканців будинку і переконатися, що вони на вашому боці. Ви можете зняти на відео свою квартиру, щоб було чутно, який стоїть шум. Запросіть начальника ЖЕКу і з ним сходіть до буйного мешканця, попросіть поводитися тихіше, пригрозіть штрафом.

Шум все одно триває? Телефонуйте в поліцію і складайте колективну заяву. З імовірністю 90% поліція приїде, якщо з однієї адреси подзвонить кілька людей.

Так, а навіщо робити скриншоти, запитаєте ви? Вони виступають доказовою базою, а керівництво ЖЕКу, мешканці будинку – свідками. Тому краще запастися доказами порушень людей, з якими ви живете поблизу.

Крайній захід, що допомагає отримати компенсацію моральної шкоди та виступає своєрідним виховним моментом для галасливих сусідів, – піти в суд.