Медитація— процес самозаглиблення з метою самовдосконалення, при якому людина залишається на самоті зі своєю свідомістю.27 лист. 2014 р.
Стабільну версію було перевірено 20 березня 2023. Медита́ція — це група ментальних вправ, яка застосовується як у духовно-релігійній, так і в оздоровчій сферах, задля досягнення особливого стану свідомості. Медитація охоплює ряд технік, спрямованих на розвиток уважності, самосвідомості та ясності розуму.
Спочатку люди медитували, аби поглибити розуміння священних і містичних сил життя. Зараз медитація використовується для розслаблення та зниження стресу. Вона впливає на вегетативну нервову систему й регулює діяльність внутрішніх органів, систем та судинні обмінні процеси.
Одне з найпростіших пояснень медитації описує її як техніку досягнення стану глибокого спокою та розслаблення, яка зазвичай передбачає прийняття специфічної пози в спокійному оточенні та зосередження уваги на якомусь явищі, об'єкті, відчутті чи рухах.
Практика медитації допомагає людині відчути значну впевненість та покращити своє самопочуття. Покращення пам'яті та когнітивних функцій. Це пов'язано з тим, що практика медитації дозволяє людині покращити концентрацію і зосередитися на поточному завданні, що підвищує когнітивні функції. Зниження болю та покращення сну.
Медитація повертає людину у стан “тут і зараз”. Вона вчить відчувати себе, свої потреби, прислухатися до тіла, до розуму, до підсвідомості.
Медитація охоплює ряд технік, спрямованих на розвиток уважності, самосвідомості та ясності розуму. Важливим елементом медитативних технік є свідоме управління увагою.
