Для користувачів зростом до 170 см підходять еліпсоїди з довжиною кроку 30-35 сантиметрів. Якщо зростання вище (170-180 см) – виберіть модель із довжиною кроку 35-40 сантиметрів (це універсальні рішення для людей різного зросту).
Адже мета більшості користувачів популярного тренажера – скинути зайву вагу, а значить, позбутися калорій. Для ефективного схуднення доведеться займатися регулярно і не менше 40 хвилин на день. Тільки в цьому випадку користь буде видимою та відчутною. У середньому за хвилину тренування спалять близько 13 калорій.
Еліптичні тренажери для дому найчастіше мають довжину кроку до 40 см. просунутіші моделі ― більше 40 см. Для людей зростом до 170 см достатньо довжини кроку 30-35 см, зі зростом 170-180 см ― 35-40 см. А ось користувачам вище 180 см потрібен орбітрек більш «серйозний» ― з довжиною кроку понад 40 см.
Як стверджують фітнес тренери та інші фахівці, якщо дотримуватися всіх правил, то в перший місяць інтенсивних занять можна позбутися 2-3 кілограмів. Зі збільшенням навантаження та тривалості занять на орбітреці втрата ваги досягає 5, а то й 7 кілограмів на місяць.
Якщо ви шукаєте спосіб скоротити спалювання калорій за короткий проміжок часу, сідайте на орбітрек. Залежно від вашої ваги, цей кардіотренажер може спалити близько 270–400 калорій за 30 хвилин (1).
Будь-які заняття спортом благотворно впливають на фізичний і моральний стан людини. Розглянемо докладніше ефект саме від орбитрека. Систематичні заняття на еліптичному тренажері дозволять вам: 1. Урізноманітнити будь аеробні тренування; 2. Зміцнити серцево-судинну і …
