Фітнес-тренування з інструктором або поодинці: плюси і мінуси

Заняття фітнесом в тренажерному залі можуть проводитися самостійно або під керівництвом персонального тренера. Щоб вибрати оптимальний для себе спосіб проведення занять, потрібно розглянути плюси і мінуси кожного варіанту.

Зміст матеріалу

Самостійні заняття фізичними вправами

• Якщо людина займається фітнесом самостійно, вона почувається більш вільно. Йому не доводиться ні з ким погоджувати час проведення чергового тренування. Можна навіть не планувати свої візити в спортзал заздалегідь, а дозволити собі спонтанні тренінги. З тренером доведеться завчасно домовлятися про час і тривалість кожного заняття.
• Підшукати хорошого фітнес-наставника не так-то просто. Не кожен тренер є професіоналом своєї справи. Адже потрібно знайти не тільки грамотного фахівця, а й людину, з якою буде легко і приємно комунікувати.
• Вибравши самостійні фітнес-тренування, можна заощадити грошові кошти. Послуги персонального тренера коштують недешево.
• Той, хто займається фітнесом поодинці, може розраховувати тільки на себе. Доведеться самостійно складати програму тренувань, підбирати вправи, планувати харчування і вирішувати інші важливі питання. Щоб зробити це максимально грамотно, потрібно буде переробити тонни інформації. А це означає, що самостійні тренування сприяють набуттю нових знань, які обов’язково стануть у нагоді в подальших заняттях фітнесом.
• Робота без тренера передбачає більш широку свободу дій. Можна на свій розсуд змінювати графік тренувань, план занять і вносити будь-які інші зміни в тренувальний процес. Це не тільки дає відчуття свободи, а й допомагає уникнути рутини у фітнес-тренуваннях.

• Самостійні тренування можуть бути небезпечними для людини, яка раніше ніколи не займалася фітнесом. При неправильному виконанні вправ можна отримати травму, а невірно підібране навантаження може виявитися надмірним, що спричинить за собою такі негативні наслідки, як перетренованість, відсутність прогресу і погіршення самопочуття.
• Якщо навантаження буде недостатнім, тренування не дадуть потрібного результату. Атлет, що займається без тренера, часто недопрацьовує. Персональний тренер змушує свого підопічного працювати з максимальною інтенсивністю. Він суворо стежить, щоб тренується робив руху в повну амплітуду, виконував достатню кількість повторень у підході і не прохаджувався по залу без діла. Контролювати інтенсивність навантаження самостійно досить складно. Той, хто практикує фітнес поодинці, часто працює в щадному режимі, що є малоефективним.
• Не кожен здатний підтримувати високу мотивацію до регулярних тренувань. Хороший тренер вміє налаштувати свого підопічного на серйозне ставлення до занять. Він підбадьорює, надихає і стимулює до досягнення поставлених цілей.
• Кваліфікований тренер добре обізнаний у всіх нюансах тренувального процесу. Атлет, який тренується під чуйним керівництвом досвідченого тренера, значною мірою застрахований від помилок. Той, хто вивчає основи фітнесу самостійно, допускає помилки набагато частіше. Новачки, які тренуються поодинці, нерідко роблять невірні висновки з отриманої інформації і неправильно застосовують нові знання на практиці. Вони набувають корисного досвіду, що називається, методом проб і помилок. І це уповільнює прогрес. Крім того, деякі помилки у фітнесі можуть дорого обійтися, спричинивши серйозні проблеми зі здоров’ям.

Зазвичай у тренажерному залі є фітнес-інструктор, до якого можна звернутися за відсутності персонального тренера. Інструктор розповість, як користуватися тим чи іншим спортивним обладнанням, підстрахує при виконанні вправ і, можливо, допоможе скласти програму тренувань.

Фітнес-тренування з особистим тренером

• Кваліфікований тренер володіє всією необхідною теоретичною базою для складання персональної програми тренувань з урахуванням індивідуальних особливостей клієнта. Довірившись професіоналу, можна зберегти час і сили, які довелося б витратити на вишукування потрібної інформації та систематизацію отриманих знань.
• З тренером можна забути про розслаблену роботу. Він простежить, щоб клієнт працював на повну силу і чітко слідував плану заняття. З особистим тренером час, відведений на тренування, буде витрачено з максимальною користю.
• Новачки, які вперше прийшли в фітнес-клуб, часто перебувають у повній розгубленості, не знаючи з чого почати. Тому перші кроки в тренажерному залі бажано здійснювати під наглядом досвідченого фахівця. Це зменшить стрес, заощадить час і зробить перші фітнес-тренування більш комфортними.
• Персональний тренер не тільки пояснить, як правильно виконувати вправи, а й буде постійно перебувати поруч при їх виконанні, суворо контролюючи дотримання технічних вимог. Це підвищить ефективність роботи і вбереже від травм.
• У тренера можна отримати інформацію, що стосується різних аспектів тренувального процесу, в тому числі правильного харчування, складання режиму дня, вживання спортивних добавок.
• Якщо тренер некомпетентний, з ним буде важко домогтися будь-якого прогресу.
• Послуги персонального тренера коштують дорого.
• Знайти відповідного тренера не так-то просто. Професіоналізм – це тільки одна з вимог. Крім того, з тренером має бути психологічно комфортно працювати. І його графік роботи повинен бути зручним для клієнта.
• Деяким людям більше підходять самостійні заняття фітнесом, коли є певна свобода дій і відсутня необхідність з ким-небудь комунікувати.

З тренером легше домогтися прогресу. Але якщо немає можливості постійно користуватися його послугами, можна найняти фахівця на короткий термін. Допомога тренера особливо цінна на початковому етапі занять. Далі можна тренуватися самостійно.

Фітнес з тренером або поодинці: короткі висновки

Кожен сам вирішує, як йому краще тренуватися – самостійно або з тренером. Але, підбиваючи підсумки вищесказаного, можна зробити такі висновки:

• Допомога тренера особливо необхідна новачкам і тим, кому важко самостійно мотивувати себе до регулярних тренувань.
• Персональні заняття з тренером дозволяють досягти більш швидкого і стійкого прогресу в тренуваннях.
• Вибирати особистого тренера потрібно відповідально, і на це доведеться витратити деяку кількість часу і сил.
• Про самостійні заняття фітнесом варто задуматися некомунікабельним людям і тим, хто не хоче підлаштовувати свій графік під чужий розклад.

При обмеженості фінансових ресурсів можна позайматися з особистим тренером перші 1-2 місяці, а потім вже практикувати фітнес самостійно.

Особистий тренер по футболу – нові спортивні висоти і персональний шлях до успіху

Будь-яка футбольна кар’єра починається з дитячої секції або аматорського клубу неподалік. Це довгі гри під дощем у дворі і виснажливі тренування в компанії однодумців. Все це здорово, поки ви не зрозумієте що дитина (або ви самі) досягли стелі, і подальші заняття не приносять задоволення. Що робити? Знайти персонального тренера по футболу.

Навіщо потрібні індивідуальні тренування з футболу?

Здавалося б, футбол – це командний вид спорту, де немає місця індивідуальним тренінгу. Однак це не зовсім вірно. Гра в групі (особливо якщо мова йде про аматорському клубі) не дає тренеру можливості сконцентруватися окремо на кожного учасника, вникнути в його особливості, вивчити сильні сторони, дати індивідуальні рекомендації.

Це скоріше відпрацювання командної стратегії, яка в перспективі не завжди дає хороші результати.

Чим в цьому плані відрізняється особистий тренер по футболу?

• він може оцінити загальний фізичний стан спортсмена, дати рекомендації по харчуванню, вибудовування розпорядку дня, планування тренувань;
• він проаналізує сильні сторони футболіста і допоможе вибрати потрібну йому позицію на полі (форвард, воротар, захисник, півзахисник, вінгер);
• він допоможе відпрацювати футбольні технічні прийоми;
• персональний тренер з футболу працює над розвитком здібностей конкретного спортсмена, не акцентуючи уваги на командній грі, що в кінцевому підсумку буде сприяти професійному росту футболіста;
• він може гарантувати мінімальний ризик травм;
• особистий тренер по футболу – це більше, ніж просто інструктор. Це індивідуальний мотиватор, друг, учитель і наставник.

Скільки коштують заняття з особистим тренером з футболу?

Вартість тренування під контролем персонального тренера по футболу в чому залежить від рівня професійної підготовки і кваліфікації фахівця. В середньому ціни в Україні починаються від 150 гривень за годину роботи і прагнуть до нескінченності.

Якщо особистий тренер побачить в вас (або вашій дитині) зачатки майбутнього чемпіона – він може знизити ціну, але запропонувати збільшити час і частоту занять. Багато в чому стратегія підготовки залежить від інструктора.

Де знайти індивідуального тренера по футболу в Києві?

Можна шукати наставника через знайомих або клуб, де ви займаєтеся на постійній основі. Але якщо перше немає, а друге не вселяє довіри – скористайтеся Cererra.

В нашій базі ви знайдете безліч персональних тренерів з футболу в Києві і інших містах України. Ви зможете домовитися про індивідуальний графіку або спробувати позайматися з різними інструкторами, щоб вибрати того, хто підійде вам по духу і цілям.

І пам’ятайте, що великий шлях починається з одного маленького кроку! Успіхів на футбольному полі!

Заняття в тренажерному залі в Україні

Скільки коштує абонемент в тренажерний зал на місяць в Україні? На нашому сайті ви можете порівняти вартість занять з тренером в тренажерному залі, довідатися про ціни на тренування без тренера.

Виберіть місто для перегляду вартості послуги

Що таке абонемент у спортзал?

Це свого роду перепустка до тренажерного залу на певну кількість відвідувань або на певний період часу.

У чому краще ходити до спортзалу?

Це має бути зручна спортивна форма (у вигляді футболки чи майки та штанів чи шорт) з натуральних та дозволяючих тілу вільно дихати тканин. З синтетичних матеріалів варто звернути увагу на мірил, який містить поліамід і має такі властивості як гігроскопічність, зносостійкість, еластичність, міцність.

Потрібно щодня ходити до спортзалу?

Ні, при щоденних інтенсивних тренуваннях ваш організм просто не встигатиме відновлюватися. А значить користі від тренувань не буде, та й бажаних результатів у такому разі ви не досягнете.

Скільки разів треба займатись у залі на тиждень?

Щоб тренування приносили свої плоди, тренажерний зал необхідно відвідувати щонайменше 3 рази на тиждень.

Коли починає діяти абонемент у спортзал?

У деяких тренажерних залах активація абонементу відбувається у день першого відвідування, а в деяких – у день покупки абонементу. Цей момент краще уточнити у представника спортивного клубу, в якому планується придбання абонементу.

Чи можна брати із собою телефон у спортзал?

Брати з собою мобільний телефон у тренажерний зал можна, а ось користування ним там не вітається. До того ж телефон відволікає спортсмена від тренувального процесу, що вимагає зосередженості та повної самовіддачі.

Чи можна займатися у тренажерному залі без тренера?

Можна, якщо вже достатньо досвідчений спортсмен і знаєте, як технічно правильно виконувати ті чи інші вправи. Новачку ж краще звернутися за допомогою до тренера. Він розкаже та покаже, як слід виконувати різні вправи, щоб вони приносили користь, а сам спортсмен при цьому не нашкодив собі та не завдав травми.

Скільки часу має тривати тренування?

У середньому, тренування у тренажерному залі має тривати від 45 до 90 хвилин (з урахуванням розминки).

Коли краще ходити до тренажерної зали: вранці чи ввечері?

Фахівці не можуть дати однозначної відповіді на це питання. Тут найкраще орієнтуватись на власні відчуття. Комусь легше тренуватися у першій половині дня, а комусь краще заходять тренування у вечірній час. Пробуйте та розбирайтеся. Єдине, у вечірній час завжди більший наплив людей і нерідко доводиться стояти у черзі на той чи інший тренажер. А все це – дорогоцінний час.

Скільки коштують заняття у тренажерному залі?

Щоб дізнатися, скільки коштуватимуть заняття в тренажерному залі в таких великих містах України, як Київ, Харків і Одеса, виберіть місто, що вас цікавить, зі списку населених пунктів вище.

Коли найкраще купувати абонемент у спортзал?

Якщо ви бажаєте заощадити на купівлі абонементу в тренажерний зал, орієнтуйтесь на передсвяткові дні. У цей період нерідко є можливість придбати абонемент за акційною ціною.

Також варто розуміти, що в багатьох тренажерних залах дешевше придбати абонемент на більш тривалий термін. Наприклад, річний абонемент коштуватиме дешевше, ніж цілий рік платити помісячно.