Як засмагати в солярії? 17 порад від Блогу Comfy

Це в 18 столітті в моді була аристократична блідість, сьогодні все зовсім інакше. Сучасні дівчата мріють про підтягнуте засмагле тіло. Ви здивуєтеся, дізнавшись, що мода на засмагу прийшла разом з великою Коко Шанель. Вона вважала, що бронзова шкіра говорить про успіх людини. І в цьому є частка правди, адже якщо людина всю весну і літо сидить в офісі й працює, то про засмагле тіло йому можна тільки мріяти. А якщо він загоряє на пляжі та багато подорожує, значить, життя вдалося. Щоб відчувати себе успішним цілий рік, багато жінок відправляються в солярій.

Якщо від походу вас зупиняє міф про те, що це шкідливо, значить, ви просто не знайомі з правилами засмаги в солярії. Ми розповімо вам, як правильно засмагати в солярії, запитаємо ради у лікарів і розповімо про види соляріїв і про те, як підготуватися до процедури.

Зміст:

10 порад, як правильно засмагати в солярії

Якщо хочеться отримати бронзову засмагу і при цьому не завдати шкоди шкірі, варто, в першу чергу, дізнатися про свій стан здоров’я. Перед відвідуванням солярію, рекомендується обов’язково проконсультуватися з лікарем і здати необхідні аналізи. Можливо, у вас є протипоказання, про які ви не знаєте. Крім того, лікар може дати рекомендації, як засмагати в солярії правильним чином з урахуванням конкретних захворювань.

Коли дозвіл лікаря отримано, варто дізнатися про рекомендації, які допоможуть зберегти здоров’я.

1. Підготовка. За годину потрібно прийняти душ, використовуючи гель та скраб. Жорстка мочалка дозволить позбутися від відмерлих клітин шкіри, що вплине на рівний розподіл бронзового відтінку. Вся косметика повинна бути змита м’якими засобами для догляду. За добу потрібно відмовитися від використання парфумів.
2. Під час процедури потрібно зняти з себе всі прикраси. Для захисту голови необхідно надіти спеціальну шапочку, щоб не пересушити волосся. Зазвичай вона є в адміністратора. Для захисту очей потрібно використовувати спеціальні окуляри. Навіть закриті очі не врятують сітківку від впливу ультрафіолету. Губи теж потребують захисного шару. Підійде звичайна гігієнічна помада. Жінкам не рекомендують знімати бюстгальтер, тому що шкіра на грудях дуже чутлива і потребує захисту. Вибирайте спідню білизну тільки з натуральних тканин, в ідеалі підійде бавовняна.
3. Для солярію потрібно використовувати спеціальну косметику. Не можна наносити на тіло простий крем, що зволожує. Потрібно ретельно вибрати спеціальний засіб для штучної засмаги. Як правило, така косметика продається в самому салоні. Перевага використання спеціальних засобів в тому, що вони дозволяють регулювати відтінок засмаги й продовжити ефект процедури. Після сеансу потрібно використовувати креми, у складі яких велика кількість масел. Це допоможе шкірі зволожитися і повернути природний рН-баланс.
4. При першому відвідуванні солярію вистачить і 1-2 хвилин. Навіть якщо ви думаєте про те, як швидко засмагнути в солярії, потрібно берегти себе. Швидкість в цьому питанні не найголовніше. По-перше, тривале перебування може принести шкоду здоров’ю. По-друге, бронзовий відтінок швидко пройде. Тривалість сеансів потрібно збільшувати поступово. Проміжки між процедурами повинні бути не менше двох діб.
5. Уточніть в адміністратора, коли в пристрої міняли лампи. Інтенсивність відтінку безпосередньо залежить від новизни ламп. Якщо вони не змінюються вчасно, то клієнт отримує велику дозу опромінення, а ефекту, практично, ніякого. Не варто соромитися запитати й про потужність ламп. Чим більше їх буде, і чим вище їх потужність, тим менше часу потрібно клієнту, щоб отримати бажаний відтінок. Це величезний плюс тому, що дає можливість отримати менше сонячне опромінення при високому результаті.

1. Використовуйте активатор засмаги. Суть таких засобів в тому, щоб підтримати гарний колір і зберегти його на довгий час. До складу таких препаратів зазвичай входить бета-каротин, який і сприяє красивої засмаги, а також олії, які підтримують жировий баланс в шкірі. За рахунок олії, на шкіру не тільки рівно лягає колір, але ще і з’являється захист від пересушування. А ось використовувати захисні креми з SPF не має сенсу. Якщо не хочеться обгоріти, то досить зменшити час перебування в солярії.
2. Ті, хто захоплюються питанням, як правильно засмагати в солярії, можуть забути о харчуванні. Це має безпосереднє відношення до краси тіла. Щоб не страждало здоров’я, потрібно внести в раціон овочі, петрушку, шоколад, чорний чай, фрукти, червону рибу. Речовини, які містяться в цих продуктах, сприятимуть рівній засмазі й захисту від ультрафіолетового впливу шкіри. Вживання таких продуктів захистить від впливу вільних радикалів. Крім іншого, можна знизити ризик появи меланоми на місці родимок і не дізнатися, що таке опіки.
3. Якщо продовжити розмову про харчування, то в нього потрібно додати вживання вітаміну С. У період відвідування солярію можна вживати аскорбінову кислоту. Дозування повинно бути не більше 500 мг в день. Вітамін С сприяє засвоєнню вітаміну D, який організм отримує, завдяки УФ-випромінюванню.
4. Обов’язково потрібно стежити за тривалістю процедури, навіть якщо ви відвідуєте солярій вже не перший рік. Визначити час перебування потрібно разом зі своїм лікарем, який врахує стан здоров’я і фототип. Світлошкірим блондинкам рекомендовано засмагати не більш як 2-х хвилин, а смаглявим дівчатам можна продовжити час до 10 хвилин. Багато хто запитує: «10 хвилин в солярії, скільки це на сонці?». Процедура замінює близько години на вулиці під палючим сонцем. Тому будьте обережні при виборі тривалості сеансу.
5. Варто регулювати частоту походів. Перший час можна відвідувати солярій 2 рази у тиждень. Коли шкіра отримала невеликий бронзовий відтінок, можна скоротити час до 1 разу. Але після кожного походу потрібно використовувати косметичні препарати.

Такі правила відвідування солярію дозволять отримати «засмагу успішної людини», про який говорила Коко Шанель, і при цьому не нашкодити своїй шкірі та здоров’ю в цілому.

Як швидко засмагнути в солярії?

Є деякі способи, які допоможуть прискорити отримання засмаги. Розглянемо 5 секретів гарної засмаги:

1. Використання кокосової олії перед процедурою. Живильні речовини проникають в шари епідермісу і дозволяють УФ-променям рівно лягати на тіло. Крім того, олія кокоса володіє бактеріологічною дією.
2. Поліпшення харчування. Якщо в раціон включити рибу і фрукти, то швидкість досягнення ефекту теж підвищиться.
3. Після процедури випивати свіжовичавлений сік з апельсина або інших цитрусових. Вітамін С дає можливість шкірі відновлюватися і виробляти меланін. Це робить її шовковистою.
4. Перед процедурою рекомендується випити склянку морквяного соку. Бета-каротин, речовина, яка знаходиться в складі моркви, надає необхідний вплив на рецептори. Сприйняття сонячних променів поліпшується. Ті, хто не любить моркву, можуть замінити продукт вживанням томатів і злаків. У цих продуктах теж чимала кількість бета-каротину.

1. За 40 хвилин до солярію рекомендується пити какао. Це активізує захисні шари шкіри, не дозволять їй обгоріти. Крім того, какао знижує ризик пересихання і старіння шкіри. Замість какао можна з’їсти кілька шматочків чорного шоколаду – ефект буде той самий.

Користь і протипоказання

Як і у будь-якої косметичної процедури, у штучної засмаги є свої переваги й недоліки.

• Вироблення вітаміну D, який необхідний для підняття настрою, засвоєння фосфору і кальцію.
• Активізація кровообігу.
• Позитивний вплив на імунітет в період загострення простудних захворювань.
• Солярій рекомендують при вугрової висипки, псоріазі й екземі.

Якщо дотримуватися правил в солярії, то шкоди від нього буде не більше, ніж від перебування на сонці влітку. Якщо слідувати інструкції, то можна звести ризик до мінімуму, а отримати тільки користь.

Також ми не можемо не розповісти про ряд протипоказань, які роблять загар в солярії небезпечним:

• Приймання трициклічних антидепресантів, антибіотиків і транквілізаторів. Речовини роблять шкіру більш чутливою до світла, що може привести до серйозної алергічної реакції.
• Наявність на тілі великої кількості родимок. Якщо їх кілька, то варто прикривати їх у час сеансів спеціальними захисними накладками (стикни). Це ж стосується і сосків. Вплив ультрафіолетових променів, як повідомляють деякі дослідники, може викликати появу ракової пухлини на місці родимки. Хоча цей факт до кінця не вивчений, ризикувати все одно не варто.
• Не варто відвідувати солярій власницям чутливої ​​шкіри. Якщо шкіра бліда, то вона моментально реагує на випромінювання, що може призвести до опіків.
• Гіпертонія в стадії загострення.
• Цукровий діабет.
• Порушення ендокринної системи.

Посилення хвороб можна уникнути, якщо дізнатися, скільки потрібно засмагати в солярії з урахуванням стану здоров’я пацієнта. Безконтрольне перебування під сонячними променями шкідливо в будь-якому вигляді, тому за тривалістю сеансів потрібно стежити всім: і тим, хто ніжиться на літньому сонечку, і тим, хто ходить в солярій.

Всі, хто думають про те, як правильно відвідувати солярій, повинні знати, що 5 хвилин перебування під променями зупиняє вироблення колагену в організмі людини на 3 доби. Щоб боротися зі старінням шкіри в період отримання гарної засмаги, рекомендується вживати колаген в рідкому вигляді, або використовувати крему, які допоможуть шкірі синтезуватися. Наносити косметичні препарати потрібно через добу після сеансу.

Як правильно засмагати в вертикальному солярії? 7 порад

Солярії вертикального типу мають попит, особливо в нашій країні. Вони не займають багато місця в салоні, але при цьому гарантують результат за короткий проміжок часу. Перевага вибору вертикального солярію в тому, що клієнт не стикається з поверхнею. Це захищає його від мікробів і бактерій.

Щоб ефект від процедури був швидким і стабільним, потрібно знати, як правильно засмагати в вертикальному солярії. Наступні рекомендації допоможуть досягти бажаного результату:

• Потрібно використовувати спеціальні креми для штучного сонця. Звичайні сонцезахисні препарати мають зовсім інший склад. Хоча шкіра виявляється під впливом тих же ультрафіолетових променів, метод отримання інший, а значить, потрібен спеціальний крем для використання в вертикальному солярії.
• Одягати окуляри потрібно обов’язково. Деякі дівчата уникають цього, боячись отримати світлі кола під очима. Окуляри дійсно можуть перешкоджати попаданню на повіки потрібної кількості світла, тому потрібно буде вирівнювати тон під очима тональними кремами. Але це все одно простіше, ніж потім коригувати зір.
• Вдома потрібно проводити безліч процедур по зволоженню. Після сеансів шкіра буде пересушеною, тому треба живити її лосьйонами на основі олій, у складі яких великий вміст вітаміну Е. До речі, цей вітамін сприятиме і відновленню колагену. Використання зволожувальних олій дозволить зняти почервоніння.
• Обов’язково потрібно зволожувати губи, щоб вони не тріскалися.
• Після вертикального солярію потрібно подбати й про своє волосся. Хоча під час процедури на них була захисна шапочка, вони все одно потребують додаткового харчування. Робити маски на основі олій потрібно два рази у тиждень.
• Перебувати в кабіні під час першого сеансу потрібно не більше 3-х хвилин. Потім потрібно стежити за станом своєї шкіри, як вона реагує на штучні промені: чи є почервоніння, висип або головний біль. Якщо немає ніяких неприємних симптомів, то час перебування в кабіні можна збільшити до 5-7 хвилин.
• Під час перебування у вертикальному солярії не обов’язково просто стояти. Більшість професійних кабін обладнано музикою, тому від танців буде складно втриматися. Якщо хочеться порухатися, то варто робити це повільно.

Коли варто йти в солярій?

Це може прозвучати дивно, але в солярій варто сходити перед поїздкою на море. Так ви заздалегідь підготуєте шкіру до ультрафіолету, і морська засмага ляже рівніше. Деякі фахівці рекомендують починати відвідувати солярій навесні, щоб допомогти організму пристосуватися до активних променів сонця в період літньої спеки.

Якщо дотримуватися правила засмаги в солярії, то можна не просто зробити свою шкіру більш привабливою, але і наситити організм вітаміном D, поліпшити кровообіг. Процедури можуть бути протипоказані лікарями тим пацієнтам, які мають шкірні висипання, страждають від хвороб серця та інших органів.

Щоб відвідування кабіни з УФ-випромінюванням було безпечним, потрібно вибирати професійні студії. Вивчивши особливості перебування в солярії, дізнавшись про відсутність протипоказань, можна сміливо відправлятися за гарною засмагою.

Завжди залишайтеся в курсі найсвіжіших новин та актуальних рад фахівців.

Скільки часу вам потрібно, щоб заснути? Ця цифра може багато сказати про ваше здоров’я

Ви, певно, знаєте, що для хорошого самопочуття вам потрібно отримувати по вісім годин сну щоночі. Але якщо вам для цього потрібно повалятися без сну кілька годин, це може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Це нормально, коли вам потрібно трохи часу для того, щоб заснути. Та той проміжок часу, що вам зазвичай потрібний для засинання, може дати загальне уявлення про ваше здоров’я, розповів доктор медичних наук Бред Рейпер.

Що таке затримка сну

Існує спеціальний термін, який описує час, що вам потрібний для того, щоб заснути – і саме він і називається затримкою сну. Він вимірює період між моментом, коли ви лягаєте відпочивати і моментом, коли ви справді засинаєте.

Затримка сну може дати вам певне загальне уявлення про якість цього сну – і також вона може впливати на те, скільки ви спите. Недостатній сон і справді може зробити вас млявими та дратівливими, а з часом недосип навіть може збільшити ризик таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння, високий кров’яний тиск, діабет, хвороби серця та навіть депресія.

Скільки потрібно часу, щоб заснути?

Здоровій дорослій людині із звичайною затримкою сну зазвичай потрібно від 10 до 20 хвилин для того, щоб заснути. Менша кількість часу може означати, що ви надмірно сонливі, а більша – що маєте ознаки безсоння.

Коротка затримка сну

Якщо ви засинаєте зазвичай швидше, ніж за 5 хвилин, це може означати, що ви справді втомлені. І позбавлення сну є найочевиднішою причиною – тобто це означає, що ви зазвичай недосипаєте; проте рідше це може бути ознакою розладу сну – наприклад, нарколепсії чи порушення циркадного ритму.

Тривала затримка сну

Доктор Рейпер переконаний, що якщо вам регулярно потрібно витрачати від 20 до 30 хвилин на те, щоб нарешті почати дрімати, це може бути ознакою безсоння. Викликана така затримка сну може бути стресом, тривогою, депресією чи хронічними болями.

У деяких причинах причиною тривалої затримки сну може бути розлад сну – наприклад, синдром неспокійних ніг.

Деякі ліки також можуть ускладнити засинання, тож зважайте і на це також.

Тривала затримка сну може свідчити про безсоння / Фото Pexels

Як виміряти затримку сну

Доктор Рейпер каже, що ви можете досить добре зрозуміти, скільки часу у вас йде на засинання, якщо використаєте один надзвичайно простий спосіб. Для цього вам потрібно просто провести самоспостереження – наприклад, почати вести щоденник сну. У ньому ви можете записувати час, коли ви лягаєте спати, і той час, коли ви припускаєте, що засинаєте.

А якщо ви не хочете про це турбуватися, ви можете скористатися розумними годинниками чи портативними фітнес-трекерами, які мають функції, що можуть оцінити час вашого сну.

Як покращити затримку сну

Якщо вам для засинання потрібно більше часу, ніж вам хотілося би, почніть із того, щоб переглянути свою гігієну сну, адже проблема цілком може бути саме у ній. Експерти переконані, що часто одна тільки зміна поведінки перед сном допомагає засинати швидше.

Наприклад, ви можете дотримуватися однакового часу сну і прокидання. Регулярний розклад допоможе вам набагато швидше і легше засинати. Окрім того, не забувайте, що у вашій спальні має бути темно і тихо, щоб атмосфера була комфортною для сну. Опустіть штори, запустіть білий шум та перевірте температуру, щоб вона була комфортною для вас.

Ще одне важливе правило – уникайте використання телефона та комп’ютера перед сном, адже блакитне світло може негативно на нього вплинути. Намагайтеся їсти принаймні за кілька годин до сну та звертайте увагу на порції, щоб не відчувати болів у шлунку, коли лежите у ліжку.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.