Згідно з рекомендаціями науковців з Університетського коледжу Лондона, реалістичний термін впровадження нової звички – приблизно десять тижнів. Інше дослідження говорить, що нові звички доводили до автоматизму за проміжок від 18 до 254 днів, у середньому – за 66 днів.3 дні тому
«Правило 21 дня», або скільки часу потрібно Вважається, що для формування і закріплення нової звички необхідно витратити 21 день. Цей термін був науково доведений в США за допомогою спеціального експерименту.
Науковці визначили час, необхідний для оволодіння певними уміннями, навичками і формування звички:уміння формується за 5-9 повторів;для формування навички потрібні щоденні тренування протягом 5-9 днів;звичка формується приблизно за три місяці. Як формуються звички.
Звичка – це певний шаблон поведінки, який виробляється шляхом багаторазового повторення.
Як сформувати корисні звички? 10 способів від коучів і психологів
- Почати з самого ранку В одному з досліджень учасники формували звичку — робити розтяжку. …
- Уявити майбутнє …
- Робити крихітні кроки …
- Сфокусуватися на способі життя …
- Дати собі час …
- Додати комфорту …
- Не забувати про причини …
- Прив'язати до тригеру
При високій адаптаційної здатності на весь процес буде потрібно від декількох годин до 1-2 днів. Нормою вважається, якщо максимальний термін звикання до нових окулярів не перевищує 2-3 тижнів. Як звикнути до окулярів швидше і з мінімумом дискомфорту, радять досвідчені офтальмологи.
Це буде допомагати формуванню звички, адже мозок вже звик до того, що ти ходиш в одне місце щодня в один час.
