і приймають всередину. 3) взагалі для здоров'я і профілактики можна просто постійно вживати в їжу цільне насіння льону, додавати їх в їжу (за деякими даними не менше 5 гр. в день), а для лікування – 50 гр. в день протягом від одного до декількох місяців.
Щоденне вживання лляного насіння нормалізує обмін холестерину. Так званий "поганий" холестерин (ліпопротеїни низької щільності) підвищує ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння, цукрового діабету та метаболічного синдрому. Клітковина льону, з'єднуючись в кишечнику з холестерином, сприяє його виведення з організму.
✔ Відвар з насіння льону приносить користь тільки при правильному споживанні. Курс прийому може бути від декількох тижнів до місяця, а денна норма прийому препарату не більше 30 г.
Насіння льону найкраще їсти розмеленим. Його тверду оболонку наш шлунок не в змозі переварити, тому воно виводиться з організму цілком і не принесе головної користі – отримання Омега-3. У недавньому дослідженні вчені порівняли вживання кексів, що містять мелене насіння льону і цільне або лляну олію.
Кожен день банку потрібно збовтувати. Курс прийому – 10 днів. Приймайте за годину до вживання їжі по одній столовій ложці, попередньо розмішавши. Перед використанням насіння льону необхідно проконсультуватися з лікарем ні в якому разі не займатися самолікуванням.
Жінкам, у яких ендометрит, фіброміома матки чи полікістоз яєчників, його не можна вживати через фітоестрогени. З тієї ж причини повинні бути обережні з насінням льону вагітні й ті, хто годує грудьми. Хоча лляне насіння містить багато корисних і цінних інгредієнтів, вважати його суперпродуктом не слід.
Чи можна їсти насіння льону? Так, важливо добре пережовувати їжу, щоб отримати максимум користі. Також можна вживати сировину у меленому вигляді. Молоте насіння льону засвоюється швидше.
