Скільки шоколаду можна їсти щодня: відповідь здивує

Саме через ризики для здоров’я та фігури багато хто береться за строгі обмеження, які насправді лише посилюють тягу до солодкого, а отже і призводять до зривань та переїдання. Куди краще обирати свідоме споживання, вважають сучасні експертки зі схуднення.

Скільки шоколаду можна їсти на день

Чорний, білий, молочний, з горішками чи сухофруктами – сьогодні на полицях супермаркету можна знайти шоколад від багатьох виробників на будь-який смак та гаманець. Відтак доступний та популярний продукт викликає у багатьох своєрідну залежність. Аби не нашкодити собі, точно не варто повністю відмовлятись від улюблених смаколиків, але дотримуватись здорових норм варто.

Відтак людині вагою 60 кілограмів без шкоди для здоров’я можна вживати близько 30 грамів шоколаду на день. Так ви зможете уникнути перевищення добової норми свинцю та кадмію в організмі, що містяться у деяких шоколадних продуктах. Також варто пам’ятати, що ці елементи є і в інших продуктах, які ми вживаємо щодня, зокрема у м’ясі риби, птиці, свинині, яловичині чи навіть звичайному хлібі.

Отримати користь для здоров’я можна саме від споживання чорного шоколаду. Його здорова норма становить 10 грамів на добу. Переваг з цієї дози можна отримати чимало:

• антиоксиданти сповільнюють процес старіння клітин, покращують пам’ять, концентрацію уваги та кмітливість;
• флавоноїди відповідають за прискорення розумової діяльності;
• теобромін, поліфеноли та вже відомі антиоксиданти захищають від серцево-судинних захворювань та знижують ризик таких недуг на 57%;
• продукт є натуральним пребіотиком, тож чудово сприяє продукції біфідобактерій і знижує ріст патогенної мікрофлори у кишківнику.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Скільки шоколаду можна їсти в день: вчені вирахували смертельну дозу

Вчені провели дослідження і визначили, скільки шоколаду можна їсти в день без шкоди для організму. Фахівці запевняють, що зовсім виключати улюблені ласощі з раціону не варто, оскільки шоколад містить масу корисних елементів.

Як стверджують фахівці, при помірному вживанні шоколаду, знижується ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Такий висновок вчені зробили за результатами аналізу даних про стан здоров’я понад 300 тисяч добровольців. Серед інших позитивних впливів цього продукту на організм – підвищення рівня “хорошого” холестерину. Також шоколад блокує запальні процеси, покращує стан судин. Позитивні властивості шоколаду пояснюються вмістом в продукті таких корисних речовин, як катехін, проціанідини та епікатехін.

На думку медиків і вчених, найбільш корисним шоколадом є той, в якому найнижчий вміст цукру і найвищий вміст какао. Мова йде про гіркий (темний) шоколад. Також слід стежити за обсягом споживаного продукту. Безпечна денна доза темного шоколаду становить 50 грамів, а молочного – 20 грамів.

Медиками розрахована певна доза вживання шоколаду, перейшовши яку людина може вмерти: 242 г на кожен кілограм ваги. Так, наприклад, якщо вага людини становить 70 кг, то 17 кг шоколаду може стати смертельною дозою для людини. Однак на практиці були відомі випадки, коли, з’їдаючи 5 кг шоколаду, людина помирала. Дітям, які не досягли 10-річного віку, особливо не рекомендується вживати понад 1 кг шоколаду на день.

Також ми писали, що раніше дієтолог розповіла, як боротися з тягою до солодощів.