Один невеликий волоський горіх важить від 10 до 15 г. Калорійність одного волоського горіха складає всього 25-30 ккал. Звичайній людині можна з'їдати в день 4-6 горіхів – така порція не завдасть шкоди фігурі, але збагатить організм вітамінами та корисними мінералами.
Здоровим людям можна з'їдати, приблизно, 4-6 штук волоських горіхів на день, для людей похилого віку і дітей до 7 років ця кількість зменшена і становить 3-4 ядра. Діабетикам рекомендовано їсти не більше 2-3 горіхів. Оптимальним часом вважається вечір, адже вони містять мелатонін, який допомагає заснути.
Що буде якщо їсти горіхи кожен день – топ 5 найкорисніших Волоський горіх покращує роботу мозку і вважається рекордсменом за вмістом Омега 3. Також корисний при хворобах шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки. Мигдаль благотворно впливає на кістки, усуває безсоння.
Найменш калорійним з розрахунку на 100 г виявилося низкоалкогольне пиво. Його калорійність становить близько 42 ккал на 100 г. Також, якщо в міру, не зашкодить фігурі і сухе вино – у ньому міститься всього 64 ккал на 100 мл. Лідерами ж за кількістю калорій є лікери.
Тому раджу їсти їх у сирому вигляді, окремо від шоколаду та солодощів. Дієтологиня рекомендує додавати горіхи під час основного приймання їжі — до салатів, каш, поєднувати їх із фруктами. Так ви отримаєте збалансовану їжу. За такого варіанту вживання зможете контролювати кількість горіхів і не об'їдатися ними.
Грецькі горіхи дуже калорійні – у 100 грамах міститься аж 654 кКал. Тому їх з обережністю варто вживати людям із зайвою вагою. Горіхи – сильний алерген, тому варто переконатись, що у вас немає індивідуальної непереносимості продукту. Тим, хто страждає на захворювання ШКТ, можна їсти не більше 2-3 горіхів на день.
Що прийшла до нас з далекої Туреччини східні солодощі Рахат-лукум, користується великою популярністю серед тих, що худнуть. Калорійність Рахат-лукум з горіхами коливається від 67 до 70 ккал. в 1 …
