У смаженого яйця калорійність така ж, як у вареної картоплі, заправленої рослинною олією – 120-124 ккал/100г. Цілком можна дозволити з'їсти порцію з 2 яєць на сніданок, навіть якщо намагаєшся тримати вагу під контролем. Неможливо зберегти здоров'я, якщо в меню не включені фрукти і овочі.1 січ. 2024 р.
Кількість калорій в яйцях і похідних продуктах яєць
| Продукт | Кількість | Енергетична цінність (ккал) |
|---|---|---|
| Курячі яйця зварені у мішечок | 100 г | 159 |
| Перепелині яйця | 100 г | 180 |
| Смажене яйце з цілим жовтком | 100 г | 168 |
| Сухий білок | 100 г | 375 |
В смаженому на олії яйці міститься 110 кКал. В цьому ж блюді з двох яєць буде вже 220 кКал, а з трьох яєць – 330 кКал. Важливо зазначити, що калорійність може збільшуватися, якщо в процесі смаження додаються інші інгредієнти, такі як овочі, сир або шинка.
Скільки калорій у варених яйцях? У варених яйцях міститься близько 159 ккал на 100 г. Одне варене яйце середнього розміру (60 г) містить 95 ккал.
Житня випічка зазвичай містить від 195 до 230 ккал. Все залежить від конкретного виду, рецептури і виробника чорного хлібу. Але є і більше калорійні варіанти, якщо в складі йде соняшникове насіння, родзинки, волоські горіхи – такі види хлібу сягають 270-320 ккал. Хоча ці складники лише додають користь випічці.
Скільки можна з'їдати яєць на день – що важливо знати Стільки ж яєць радять вживати і підлітку. А ось людям з підвищеним рівнем холестерину рекомендують з'їдати не більше одного яйця. Говорячи ж про те, скільки яєць можна їсти на день спортсмену, дієтологи зазначають, що цілком достатнім буде 5-6 штук.
Вуглеводи. { {data.foodstuff.carbohydrate}}1.45 г. Рекомендована добова норма споживання: { {calculated.carbohydrate | number: 0}} г. Цукор. -. fiber_manual_record. Жири. { {data.foodstuff.fat}}16.02 г.
