Якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно створити дефіцит калорій. Тобто потрібно витрачати енергії більше, ніж споживати. Врахуйте, щоб позбутися від одного кілограма ваги, вам потрібно спалити 7700 ккал.25 квіт. 2019 р.
Скільки калорій міститься в 1 кг жиру? В 1 кг жиру міститься 7700 ккал. Це означає, що для того, щоб спалити кілограм жиру, ти повинен мати дефіцит 7700 ккал.
Енергетична цінність 100 г цукру перевищує 350 ккал, а в 100 г жиру може міститися до 900 ккал.
Кало́рія, позначення: кал, міжнародне: cal (від лат. calor — «тепло») — традиційна позасистемна одиниця вимірювання енергії, що дорівнює енергії, необхідній для нагрівання 1 г води на 1 °C. Дорівнює приблизно 4,2 Дж.
Для підрахунку добової норми калорій можна скористатися онлайн-калькулятором, який легко знайти на просторах інтернету або розрахувати самостійно, підставивши свої особисті значення в формулу: RMR = 655 + (9,6 х вага) + (1,8 х зріст) – (4,7х вік в літах).
Тобто потрібно витрачати енергії більше, ніж споживати. Врахуйте, щоб позбутися від одного кілограма ваги, вам потрібно спалити 7700 ккал. Fresh daily newsletter covering the top headlines and developments in Ukraine.
Важливо: загальна кількість калорій в день . 1200 калорій не рекомендується, так як це небезпечно для вашого здоров’я. Також не рекомендується втрачати > 0,8 – 1 кг в тиждень.
