Порівняно з рибами інших видів, що мешкають в водоймах з прісною водою, пангасіус містить більше протеїнів та Омена-3 жирних кислот. Калорійність 100 грамів філе пангасіуса низька: 89 ккал. Білків в стограмовій порції 15 грамів, а жирів 3 грами.
Деко застелити пекарським папером та змастити олією. Філе нарізати шматочками та викласти на деко. Посолити, поперчити, а зверху покласти шматочки помідори і посипати сумішшю тертого сиру та петрушки. Запікати пангасіус у розігрітій духовці приблизно 25 хвилин.
Мова йде про пангасіус, рибу, яка водиться в азійській річці Меконг, яка протікає в Індокитаї, зокрема у В'єтнамі, звідки до нас й потрапляє ця риба. Водойма вважається однією з найзабрудненіших річок світу. В річці чого тільки нема: гума, мийні засоби, фармацевтичні зливи, промислові зливи, відходи.
Запікайте рибу з овочами в пергаменті в розігрітій до 180 градусів духовці близько 45-50 хвилин. Філе пангасіуса, запечене з картоплею та помідорами в пергаменті, готове. Подавайте рибку з овочами до столу у гарячому вигляді, можна прямо в пергаменті, розкривши його, а можна перекласти на тарілку. Смачного!
Скільки калорій в томаті У 100 грамах продукту міститься 20-25 ккал.
Безпечна порція горішків залежить від їх поживності. Так як плоди містять значний запас жиру, важливо, яка кількість енергії заховано всередині 1 ядерця. Відповідь теж не порадує тих, хто незадоволений своєю вагою. Отже, 1 горіх припас для …
