200 г = 2 склянки вівсяних пластівців. 150 г = 1.5 склянки вівсяних пластівців. 100 г = 1 склянка вівсяних пластівців. 50 г = 1/2 склянки (півсклянки) вівсяних пластівців.15 груд. 2022 р.
Дієтологи розповіли скільки і як часто потрібно їсти вівсянку, щоб отримати користь, пише Eatthis. Кращий спосіб по-справжньому відчути користь вівсянки – це щодня з'їдати одну чашку вареної вівсянки. Порція на одну чашку містить 4 г клітковини, а також корисні дози тіаміну, фосфору та магнію.
Порція одного приймання їжі на геркулесовій дієті – не більше 250 г. Вівсянку на воді не варто готувати про запас, охолонувши, вона позбудеться смакових якостей. У перервах між прийманнями їжі можна пити зелений чай (не більше 4 чашок на день), а також воду (не менше 1,5 л на день).
100 грамів вівсянки = 6 столових ложок з гіркою + 2 чайні ложки з гіркою.
Як варити вівсянку На 1 частину пластівців візьміть 2 частини води, тобто на 100 г вівсянки потрібно 200 мл води. Вкиньте пластівці у киплячу, підсолену воду та варіть не маленькому вогні до готовності, приблизно 5-7 хв. За бажанням, додайте шматок вершкового масла, фрукти або ягоди до смаку.
Фахівці рекомендують їсти вівсянку не більше 1-2 разів на тиждень, а краще просто від неї відмовитися. Про це розповіла лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Дарина Русакова, передає "Рідус".
Кількість вівсяних пластівців на 1 порцію, г; Вівсянка: 40: Вівсянка органічна: 50: Вівсяні пластівці з медом: 45: Вівсяні пластівці з фруктами: 60
