Що виводить каву з організму? Відповідь проста – вода або молоко. Необхідно випити одну/дві склянки, вони допоможуть впоратися із зневодненням, а також нейтралізувати кофеїн. Під час передозування кофеїном фахівці рекомендують їсти банани.
Однак, надмірне вживання кави може призвести до проблем із сном. Кофеїн може перешкоджати процесу засинання та призвести до безсоння, особливо, якщо споживати його у другій половині дня. Крім того, деякі люди виявляють підвищену тривожність та нервозність після вживання кави.
Зазвичай, дієтологи рекомендують вживати не більше чотирьохсот міліграм кофеїну на добу, що дорівнює 3-4 чашкам кави.
Проте організм виводить його протягом чотирьох – шести годин, сприяючи настанню полуденного занепаду сил. Для більшості дорослих безпечним вважається вживання до 400 міліграмів кофеїну на день, що становить приблизно три-чотири чашки кави.
Кофеїн є природним джерелом енергії та бадьорості, але він теж може викликати залежність. Відмова від споживання кофеїну, ймовірно, призведе до симптомів відмови, таких як втома, безсоння, роздратованість, «туман» у голові, головний біль та інші.
Толерантність до кофеїну виникає, коли ефект кофеїну з часом зменшується при регулярному вживанні. Доведено, що толерантність до впливу кофеїну впливає на кров’яний тиск, фізичні вправи, розумову пильність і …
