Для зазначення дозування вітаміну D іноді використовується одиниця «МО», тобто міжнародні одиниці, а іноді – одиниця «мкг», тобто мікрограми. Перерахунок здійснюється таким чином: 1 мкг (mcg) = 40 МО (IU); 1 МО (IU) = 0,025 мкг (mcg); 1000 МО (IU) = 25 мкг (mcg).
За даними досліджень, D3 краще засвоюється організмом, хоча вони обидва засвоюються непогано. Вітамін D3 (холекальциферол) можна отримати з продуктів тваринного походження, наприклад, жирної риби. Наша шкіра також має здатність виробляти D3. D2 (ергокальциферол) – рослинна версія цього вітаміну.
Рекомендовані дози вітаміну Д: немовлята: 400-600 МО або (10-15 мкг) на добу, діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.
У повсякденності найчастіше зустрічаються такі назви, як Solgar (Солгар, американський препарат), водний розчин Аквадетрим (підійде немовлятам), NOW (нау), фінський Девісол, Вігантол на олійній основі, Доппельгерц, Детримакс та багато інших. На загальну думку вони складають топ рейтинг найкращих вітамінів д.
Найпростіше здати спеціальний аналіз крові. Це специфічне дослідження крові, яке визначає рівень 25(OH)D. Саме цей показник дає розуміння, чи є в організмі дефіцит вітаміну Д3, і наскільки він сильний.
Вітамін D3 (холекальциферол). кальцидіол – перетворена форма D3, яка циркулює в нашій крові та саме за нею визначають рівень вітаміну D в організмі; кальцитріол – завершальна форма D3, яка є активною і є тим самим багатофункціональним стероїдним гормоном.
Вітамін D – це група біологічно активних речовин, яка включає вітаміни D2, D3, D4, D5 і D6. Сьогодні під назвою «вітамін D» мають на увазі дві його активні форми вітамін D2 (ергокальциферол) і вітамін D3 (холекальциферол). Ці вітаміни жиророзчинні – вони розчиняються в жирах і …
