Колір шкіри залежить від безлічі факторів, включаючи генетику, стиль життя, харчування та догляд за шкірою. В одних випадках шкіра може виглядати блідою і тьмяною, в інших – здоровою та сяючою. Однак, є деякі продукти, які можуть допомогти вам отримати красивий і здоровий колір обличчя.
Ваш раціон має бути багатий насамперед антиоксидантами. Вони допомагають боротися зі шкідливими впливами навколишнього середовища та нейтралізують вільні радикали, які можна накопичити через стрес, забруднення, ультрафіолетові промені та інші фактори. Плоди є відмінним джерелом антиоксидантів, особливо ягоди, горіхи та фрукти з пряним ароматом.
Також потрібно вживати достатню кількість заліза. Залізо відіграє важливу роль у харчуванні шкіри, оскільки воно допомагає крові переносити кисень та поживні речовини до клітин шкіри. Ви можете отримати достатньо заліза з таких продуктів, як м'ясо, птиця, риба, яйця, зелені овочі та бобові.
Крім того, не забудьте про масла і незамінні жирні кислоти. Вони допомагають зберегти шкіру зволоженою, покращують її еластичність та знижують запалення. Насіння чіа, льону та волоських горіхів є гарним джерелом незамінних жирних кислот, які можуть допомогти покращити колір обличчя.
| Продукт | Вітаміни та мінерали | Опис |
|---|---|---|
| Морква | Бета-каротин, вітамін А | Поліпшують колір обличчя та надають йому здорового блиску. |
| Спаржа | Вітаміни C, E, K | Допомагають боротися з пігментацією та знижують запалення шкіри |
| Авокадо | Вітамін E | Живить шкіру, зволожує та пом'якшує її |
| Гречка | Вітаміни групи В, залізо, цинк | Підтримують кровообіг та оновлення клітин шкіри |
Для гарного кольору обличчя корисно їсти помаранчеві та червоні овочі: морква, перець, помідори, гарбуз. У них багато бета-каротину, попередника вітаміну А. А він – потужний антиоксидант, який відповідає за оновлення клітин шкіри, волосся, нігтів.12 березня. 2018 р.
Що потрібно їсти, щоб покращити колір обличчя?
ТОП-10 продуктів для гарної шкіри особи і тіла
- Морепродукти Жирна риба, крабове м'ясо, мідії, устриці – очолюють топ корисних для шкіри продуктів. …
- Горіхи …
- Оливкова олія …
- Сир жирністю до 5%.
- Зелень …
- Часник …
- М'ясо та печінка.
- Брокколі
Як покращити колір обличчя?
Лайфхакер зібрав 13 простих рекомендацій, які допоможуть вам покращити колір обличчя.
- Пийте достатню кількість рідини.
- Користуйтеся зволожуючим кремом.
- Віддайте перевагу зеленому чаю чорному.
- Відмовтеся від тістечок.
- Контролюйте споживання молока.
- Позбудьтеся звички торкатися особи руками …
- Вмивайтесь
Що потрібно їсти щоб вирівняти колір обличчя?
Щоб вирівняти колір обличчяУ раціон варто додати продукти, які благотворно впливають на шкіру. Наприклад, жирні кислоти омега-3, що містяться в рибі та морепродуктах, підвищують еластичність тканин та судин, покращують кровопостачання. Також гарному кольору особи сприяє морква, а броколі підвищує тонус шкіри.
